O homem faz 300 abdominais todos os dias.

Os resultados de um desafio de um mês, no qual se realizavam 300 abdominais por dia, mostraram que reduzir a gordura abdominal não se resume simplesmente à frequência dos exercícios.

Os abdominais tradicionais são um exercício consagrado nos programas de treinamento de muitos atletas. Esse movimento trabalha os músculos da parte superior do abdômen, ao mesmo tempo que fortalece os músculos do core, intercostais e da região lombar. Esses são fatores importantes para melhorar a postura e o equilíbrio.

Mas o que acontece se você fizer 300 abdominais todos os dias durante 30 dias consecutivos? Em 2021, o YouTuber de fitness singapuriano Evan Zhang se desafiou a completar um total de 9.000 abdominais em um mês e documentou todo o processo.

Antes de começar, a cintura de Zhang media 79 cm quando ele estava fortalecendo os músculos. Após 30 dias, esse número havia diminuído para 78 cm, uma redução de apenas 1 cm, apesar de ter realizado 9.000 abdominais. Esse resultado modesto surpreendeu a todos.

Compartilhando sua experiência, Zhang disse que este foi o mais fácil de todos os desafios de 30 dias que já havia enfrentado, até menos estressante do que fazer 300 agachamentos ou 300 flexões todos os dias. Segundo ele, os músculos abdominais são menores do que os músculos da coxa ou do peito, por isso a recuperação é mais rápida.

Fotos de antes e depois do desafio de Zhang.

Na maior parte do tempo, Zhang dividiu seu treino em 10 séries de 30 repetições. No final, reduziu para 6 séries de 50 repetições para economizar tempo. Comparando fotos de antes e depois, Zhang admitiu que seus músculos abdominais estavam visivelmente mais firmes e definidos. Além disso, perdeu cerca de 0,5 kg sem alterar sua dieta.

No entanto, Zhang enfatizou que, para reduzir a gordura abdominal de forma eficaz, o mais importante é criar um déficit calórico, ou seja, a quantidade de calorias que o corpo queima deve ser maior do que a quantidade de calorias consumidas diariamente. Isso força o corpo a usar a gordura armazenada como fonte de energia. Exercícios como abdominais ajudam principalmente a tonificar e definir os músculos, mas não queimam gordura diretamente se a dieta não for controlada.

A comunidade online também expressou opiniões divergentes. Alguns alertaram contra tentar completar 200 a 300 repetições na primeira tentativa, pois isso poderia causar náuseas devido à dor muscular. Enquanto isso, outros se mostraram céticos quanto à real eficácia dos abdominais.

Fonte: https://znews.vn/nguoi-dan-ong-gap-bung-300-lan-moi-ngay-post1628316.html