Quem deve evitar dormir de costas?

Um dos problemas de saúde que leva as pessoas a evitarem dormir de costas é a apneia do sono. O tipo mais comum de apneia do sono é a apneia obstrutiva do sono, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Pessoas com apneia do sono devem evitar dormir de costas e, em vez disso, dormir de lado.

Um estudo publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health descobriu que a apneia obstrutiva do sono é um distúrbio respiratório relacionado ao sono, causado por uma obstrução nas vias aéreas superiores. Essa obstrução pode dificultar a respiração durante o sono e fazer com que os pacientes acordem frequentemente no meio da noite. .

Uma pessoa é diagnosticada com apneia obstrutiva do sono quando apresenta pelo menos 5 episódios de apneia por hora, cada um com duração de 10 segundos ou mais. Isso resulta em privação de sono e faz com que a pessoa afetada sinta sonolência durante todo o dia.

Para pessoas com apneia do sono, dormir de costas deve ser evitado. Isso porque, nessa posição, a mandíbula e a língua ficam sujeitas à gravidade e deslizam em direção à garganta, dificultando a respiração. É isso que leva ao ronco e à apneia do sono.

Em vez de dormir de costas, especialistas explicam que pessoas com apneia do sono se beneficiam mais dormindo de lado. Dormir de lado impede que a língua e a mandíbula deslizem em direção à traqueia, minimizando o ronco. De modo geral, dormir de lado com a cabeça ligeiramente elevada é uma boa posição. Observe que você não deve usar um travesseiro muito alto, pois isso pode facilmente causar tensão no pescoço.

No entanto, dormir de lado não deve ser considerado um tratamento para apneia do sono. Essa condição pode aumentar o risco de problemas de saúde como ataque cardíaco, pressão alta e insuficiência cardíaca. Portanto, o melhor para quem sofre de apneia do sono é consultar um médico para tratamento, de acordo com o Verywell Health .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm