Quem deve evitar dormir de costas?

Um dos problemas de saúde que devem levar as pessoas a evitar dormir de costas é a apneia do sono. O tipo mais comum de apneia do sono é a apneia obstrutiva do sono, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Pessoas com apneia do sono devem evitar deitar-se de costas e devem dormir de lado.

Um estudo publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health descobriu que a apneia obstrutiva do sono é um distúrbio respiratório relacionado ao sono que ocorre devido a um bloqueio nas vias aéreas superiores. Esse bloqueio pode interferir na capacidade de respirar durante o sono e fazer com que os pacientes acordem frequentemente durante a noite. .

Uma pessoa é diagnosticada com apneia obstrutiva do sono quando apresenta pelo menos 5 episódios de apneia por hora, cada um com duração de 10 segundos ou mais. Isso resulta em privação de sono e faz com que o paciente sinta sonolência durante todo o dia.

Para pessoas com apneia do sono, dormir de costas é essencial. Isso porque, nessa posição, a gravidade afeta a mandíbula e a língua, fazendo com que deslizem em direção à garganta e obstruam a respiração. Como consequência, ocorre o ronco e a apneia do sono.

Em vez de dormir de costas, especialistas explicam que pessoas com apneia do sono se beneficiam mais dormindo de lado. Dormir de lado impede que a língua e a mandíbula deslizem em direção à traqueia, reduzindo o ronco. De modo geral, dormir de lado com a cabeça ligeiramente elevada é uma boa posição. Tenha cuidado para não usar travesseiros muito altos, pois isso pode causar tensão no pescoço.

No entanto, dormir de lado não deve ser considerado um tratamento para apneia do sono. Essa condição pode aumentar o risco de problemas de saúde como ataque cardíaco, pressão alta e insuficiência cardíaca. Portanto, o melhor é consultar um médico para tratar a apneia do sono, de acordo com o Verywell Health .

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