Quem deve evitar dormir de costas?

Um dos problemas de saúde que as pessoas com a qual devem limitar o sono na posição supina é a apneia do sono. O tipo mais comum de apneia do sono é a apneia obstrutiva do sono, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Pessoas com apneia do sono devem evitar deitar de costas e devem deitar-se de lado.

Um estudo publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health constatou que a apneia obstrutiva do sono é um distúrbio respiratório relacionado ao sono que ocorre devido a um bloqueio nas vias aéreas superiores. Esse bloqueio pode interferir na capacidade de respirar durante o sono e fazer com que os pacientes acordem com frequência durante a noite. .

Uma pessoa é diagnosticada com apneia obstrutiva do sono quando apresenta pelo menos 5 episódios de apneia por hora, cada um com duração de 10 segundos ou mais. Isso resulta em privação de sono e faz com que a pessoa se sinta sonolenta o dia todo.

Para pessoas com apneia do sono, dormir de costas é essencial. Isso ocorre porque, ao deitar de costas, o maxilar e a língua são afetados pela gravidade e deslizam em direção à garganta, obstruindo a respiração. Isso leva ao ronco e à apneia do sono.

Em vez de dormir de costas, especialistas explicam que pessoas com apneia do sono preferem dormir de lado. Dormir de lado evita que a língua e o maxilar deslizem em direção à traqueia e reduz o ronco. Em geral, dormir de lado com a cabeça ligeiramente elevada é uma boa posição para dormir. Só tome cuidado para não usar travesseiros muito altos, pois isso pode causar tensão no pescoço.

No entanto, dormir de lado não deve ser considerado um tratamento para apneia do sono. A condição pode aumentar o risco de problemas de saúde como ataque cardíaco, pressão alta e insuficiência cardíaca. Portanto, é melhor consultar um médico para tratar a apneia do sono, de acordo com a Verywell Health .

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