Quem deve limitar o consumo de chá verde?

SKĐS - O chá verde é uma bebida conhecida com muitos benefícios para a saúde. No entanto, o consumo excessivo ou inadequado pode causar alguns efeitos colaterais. Então, quem deve limitar o consumo de chá verde?

1. Possíveis desvantagens do chá verde

Contente

• 1. Possíveis desvantagens do chá verde
• 1.1. Causa desconforto gastrointestinal
• 1.2. Aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca.
• 1.3. O chá verde pode afetar o sono.
• 1.4. Absorção reduzida de ferro, aumento do risco de anemia.
• 1.5. Risco de danos ao fígado
• 1.6. Interações medicamentosas
• 2. Quem deve limitar o consumo de chá verde?
• 3. Qual a quantidade suficiente de chá verde?

1.1. Causa desconforto gastrointestinal

A maioria das pessoas pode beber chá verde sem problemas, mas o uso de extrato de chá verde ou o consumo em concentração muito alta podem causar:

• Dor de estômago
• Náusea
• Constipação...

Pessoas com estômago sensível devem beber chá após as refeições e evitar bebê-lo com o estômago vazio para limitar a irritação das mucosas.

Folhas de chá verde.

1.2. Aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca.

O chá verde contém cafeína, um estimulante que pode causar aumentos temporários na pressão arterial, palpitações, dores de cabeça, inquietação e insônia se consumido em excesso. Especialistas recomendam não ultrapassar 400 mg de cafeína por dia, o equivalente a cerca de 8 a 10 xícaras de chá verde forte.

1.3. O chá verde pode afetar o sono.

A cafeína presente no chá verde pode causar insônia e ansiedade, especialmente quando consumida à noite. Pessoas com problemas para dormir devem evitar o consumo de chá verde após as 16h para garantir uma boa noite de sono.

1.4. Absorção reduzida de ferro, aumento do risco de anemia.

As catequinas presentes no chá verde são poderosos antioxidantes, mas também podem inibir a absorção de ferro dos alimentos. Isso torna as pessoas com baixos níveis de ferro mais suscetíveis à anemia ferropriva. Para pessoas com deficiência de ferro:

• Beba chá verde pelo menos 1 a 2 horas antes ou depois das refeições.
• Converse com seu médico sobre os suplementos de ferro mais adequados para você.

1.5. Risco de danos ao fígado

Embora raro, algumas pessoas com uma determinada variação genética podem apresentar danos ao fígado ao ingerir altas doses de extrato de chá verde. Os sinais de alerta incluem fadiga, icterícia, urina escura ou dor no quadrante superior direito do abdômen. Se você tem histórico de doença hepática, consulte seu médico antes de usar chá verde ou produtos à base de extrato de chá.

1.6. Interações medicamentosas

O chá verde pode alterar a concentração de medicamentos no sangue, tornando-os mais ou menos eficazes. É preciso ter atenção especial ao utilizá-lo.

• Betabloqueadores (tratamento cardiovascular)
• Anticoagulantes (aumentam o risco de sangramento)
• Medicamento para colesterol
• Antidepressivos
• Medicamentos para osteoporose

Se você faz uso de medicamentos de uso contínuo, consulte seu médico antes de iniciar o consumo regular de chá verde ou de suplementos desse tipo.

2. Quem deve limitar o consumo de chá verde?

A maioria dos adultos saudáveis ​​pode beber chá verde todos os dias, mas alguns grupos devem limitar o consumo.

O chá verde é geralmente seguro, mas não é adequado para todos. Tenha cautela se você:

• Anemia por deficiência de ferro
• Ter doença hepática
• Grávida ou amamentando (devido ao teor de cafeína)
• Sensibilidade à cafeína (comum em pessoas com ansiedade, distúrbios do sono, doenças cardiovasculares)...

Atualmente, os produtos à base de extrato de chá verde não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA em termos de segurança e eficácia, portanto, use com cautela.

3. Qual a quantidade suficiente de chá verde?

A maioria dos adultos saudáveis ​​pode beber chá verde diariamente sem apresentar efeitos colaterais. Ele contém cafeína, e a maioria dos profissionais de saúde recomenda limitar a ingestão de cafeína a 400 miligramas por dia. Uma xícara de chá verde contém cerca de 22 a 40 miligramas de cafeína.

No entanto, se você estiver tomando medicamentos para doenças cardíacas, pressão alta, colesterol alto, doenças hepáticas, ansiedade, depressão ou osteoporose, limite o consumo de chá verde e consulte seu médico para evitar interações adversas.

O chá verde é uma bebida saudável quando consumido com moderação. Beber em excesso, especialmente na forma de extrato, pode ser prejudicial ao fígado, coração e sistema digestivo, além de reduzir a absorção de ferro. Respeite uma dosagem adequada e consulte seu médico caso tenha algum problema de saúde ou esteja tomando medicamentos.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm