Quem deve limitar o consumo de chá verde?

Revista Saúde e Vida - O chá verde é uma bebida conhecida com muitos benefícios para a saúde. No entanto, o consumo excessivo ou inadequado pode causar alguns efeitos colaterais. Então, quem deve limitar o consumo de chá verde?

1. Possíveis desvantagens do chá verde

Contente

• 1. Possíveis desvantagens do chá verde
• 1.1. Causa desconforto gastrointestinal
• 1.2. Aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca.
• 1.3. O chá verde pode afetar o sono.
• 1.4. Absorção reduzida de ferro, aumento do risco de anemia.
• 1.5. Risco de danos ao fígado
• 1.6. Interações medicamentosas
• 2. Quem deve limitar o consumo de chá verde?
• 3. Qual a quantidade ideal de chá verde para uma pessoa?

1.1. Causa desconforto gastrointestinal

A maioria das pessoas pode beber chá verde sem problemas, mas o uso de extrato de chá verde ou o consumo em concentração muito alta podem causar:

• Dor de estômago
• Náusea
• Constipação...

Pessoas com estômago sensível devem beber chá após as refeições e evitar bebê-lo com o estômago vazio para minimizar a irritação da mucosa.

Folhas de chá verde.

1.2. Aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca.

O chá verde contém cafeína, um estimulante que pode causar aumentos temporários na pressão arterial, batimentos cardíacos acelerados, dores de cabeça, inquietação e insônia se consumido em excesso. Especialistas recomendam não ultrapassar 400 mg de cafeína por dia, o equivalente a cerca de 8 a 10 xícaras de chá verde forte.

1.3. O chá verde pode afetar o sono.

A cafeína presente no chá verde pode causar insônia e ansiedade, especialmente quando consumida à noite. Pessoas com problemas para dormir devem evitar o consumo de chá verde após as 16h para garantir uma melhor qualidade de sono.

1.4. Absorção reduzida de ferro, aumento do risco de anemia.

Os compostos catequinas presentes no chá verde são poderosos antioxidantes, mas também podem inibir a absorção de ferro dos alimentos. Isso torna as pessoas com baixos níveis de ferro mais suscetíveis à anemia ferropriva. Para quem sofre de deficiência de ferro, considere o seguinte:

• Beba chá verde pelo menos 1 a 2 horas antes ou depois das refeições.
• Converse com seu médico sobre um regime adequado de suplementação de ferro.

1.5. Risco de danos ao fígado

Embora raro, algumas pessoas com uma variante genética específica podem apresentar danos ao fígado devido ao consumo de altas doses de extrato de chá verde. Os sinais de alerta incluem fadiga, icterícia, urina escura ou dor no quadrante inferior direito do abdômen. Se você tem histórico de doença hepática, consulte seu médico antes de usar chá verde ou produtos à base de extrato de chá verde.

1.6. Interações medicamentosas

O chá verde pode alterar a concentração de medicamentos no sangue, fazendo com que sua eficácia diminua ou aumente. Deve-se ter atenção especial ao consumir chá verde:

• Betabloqueadores (para tratamento cardiovascular)
• Anticoagulantes (aumentam o risco de sangramento)
• Medicamento para baixar o colesterol
• Antidepressivos
• Medicamentos para osteoporose

Se você estiver tomando medicamentos por um período prolongado, consulte seu médico antes de adicionar chá verde à sua dieta ou consumi-lo regularmente.

2. Quem deve limitar o consumo de chá verde?

A maioria dos adultos saudáveis ​​pode beber chá verde todos os dias, porém alguns grupos de pessoas devem limitar o consumo.

O chá verde é geralmente seguro, mas não é adequado para todos. Recomenda-se cautela se você:

• Ter anemia por deficiência de ferro
• Ele tem doença hepática.
• Grávida ou amamentando (devido ao teor de cafeína)
• Sensibilidade à cafeína (comum em pessoas com ansiedade, distúrbios do sono, problemas cardiovasculares, etc.)

Atualmente, os produtos à base de extrato de chá verde não são rigorosamente regulamentados pela Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) em relação à sua segurança e eficácia, portanto, recomenda-se cautela antes do uso.

3. Qual a quantidade ideal de chá verde para uma pessoa?

A maioria dos adultos saudáveis ​​pode beber chá verde diariamente sem apresentar efeitos colaterais. Esse tipo de chá contém cafeína, e a maioria dos profissionais de saúde recomenda limitar a ingestão de cafeína a 400 miligramas por dia. Uma xícara de chá verde contém aproximadamente 22 a 40 miligramas de cafeína.

No entanto, se você estiver tomando medicamentos para doenças cardíacas, pressão alta, colesterol alto, doenças hepáticas, ansiedade, depressão ou osteoporose, deve limitar o consumo de chá verde e consultar seu médico para evitar interações adversas.

O chá verde é uma bebida saudável quando consumido corretamente. No entanto, o consumo excessivo, especialmente na forma de extrato, pode prejudicar o fígado, o sistema cardiovascular e o sistema digestivo, além de reduzir a absorção de ferro. Mantenha uma dosagem adequada e consulte seu médico caso tenha algum problema de saúde ou esteja tomando medicamentos.

Os leitores são convidados a ler mais:

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm