Qual é melhor: suco de laranja ou suco de limão?

Laranjas e limões são frequentemente as frutas que nos vêm à mente quando pensamos em fontes de vitamina C. Algumas pessoas preferem suco de laranja, enquanto outras optam pelo suco de limão. Mas qual é o mais nutritivo?

Para responder a essa pergunta, vamos explorar os benefícios individuais do suco de laranja e do suco de limão.

*Qual é melhor: suco de laranja ou suco de limão?*

Os benefícios do suco de laranja para a saúde

De acordo com a Tabela de Informação Nutricional de Alimentos do Vietnã, o conteúdo de minerais e oligoelementos em 100 gramas de laranja inclui: cálcio 34 mg, fósforo 23 mg, ferro 0,4 mg, zinco 0,22 mg, vitamina C 40 mg, folato 30 µg, vitamina A 8 µg, vitamina E 0,18 µg e β-caroteno 29 µg. Portanto, beber suco de laranja ajuda o corpo a fortalecer o sistema imunológico e a combater doenças.

Para adultos, consuma uma laranja (100-150 gramas) por dia. Lave bem a laranja, deixe-a secar, descasque-a e corte-a em pedaços pequenos para comer ou espremer o suco. Beba suco de laranja puro ou diluído em água morna; não adicione açúcar. Consuma suco de laranja no máximo uma vez por dia e inclua outras frutas na sua alimentação ao longo do dia.

Segundo o VnExpress, a Dra. Nguyen Thi Son, do Departamento de Medicina Tradicional do Centro Médico Universitário - Unidade 3, destacou os seguintes benefícios do suco de laranja para a saúde:

Melhore o sistema imunológico.
Prevenção do câncer
Proteção cardiovascular
Possui fortes propriedades anti-inflamatórias.
Reduz o risco de pedras nos rins.
Reduzir a prisão de ventre
Promover a saúde cerebral
Prevenção de certas doenças em crianças. A partir do sexto mês de vida, as crianças devem consumir frutas diariamente. As laranjas ajudam a fortalecer a imunidade e a prevenir diversas doenças infantis, como resfriados, prisão de ventre, anemia, reduzir a diarreia, aliviar os sintomas de resfriado e tosse, caxumba, melhorar a visão e a saúde bucal.

Os benefícios da água com limão

Segundo o jornal Labor, citando o Departamento de Nutrição do Hospital Nguyen Tri Phuong, a vitamina C presente no limão ajuda a prevenir o câncer, doenças cardiovasculares e o envelhecimento, além de auxiliar na perda de peso, queimando mais gordura. Ademais, beber suco de limão fresco pela manhã oferece diversos benefícios à saúde.

Os benefícios da água com limão para a saúde incluem:

Fortaleça a imunidade
Promove a saúde cardiovascular.
Bom para a digestão.
Limpeza e desintoxicação do organismo.
Melhore a saúde bucal
Prevenindo o envelhecimento
apoio à perda de peso
Reduzir doenças respiratórias.
Prevenção do câncer

Em resumo, as laranjas contêm mais calorias e carboidratos devido ao seu maior teor de açúcar. Os limões, por outro lado, são mais ricos em proteínas, gorduras e fibras.

Ambos contêm quantidades semelhantes de vitamina C. De modo geral, as laranjas são mais ricas em vitaminas e minerais, contendo mais vitamina A, vitamina E, vitaminas B1, B2, B3 e B5, além de cálcio, potássio, magnésio, cobre e zinco. Os limões, por outro lado, contêm níveis mais elevados de vitamina B6, ferro e fósforo.

Ambos possuem propriedades cardioprotetoras, antidiabéticas, anticancerígenas e antibacterianas. Tanto as laranjas quanto os limões são muito benéficos quando usados corretamente, e a escolha depende das circunstâncias e preferências individuais.

Segundo o site Souper Sage, citado por Tri Thuc Tre, a água com limão tem menos calorias e menos açúcar do que o suco de laranja. Se você quer uma bebida com poucas calorias e pouco açúcar, a água com limão é uma opção melhor.

O suco de laranja ganha em termos de vitamina A e potássio. Também se destaca em antioxidantes e fitoquímicos.

Ha An (Compilado)

Fonte: https://vtcnews.vn/nuoc-cam-hay-nuoc-chanh-tot-hon-ar903997.html