Classificação dos 3 tipos de obesidade e métodos para prevenção e tratamento.

Especialistas acreditam que entender corretamente o tipo de obesidade ajuda a controlar o peso de forma mais científica e sustentável.

Indivíduos obesos com circunferência abdominal elevada podem apresentar maior risco de acúmulo de gordura visceral. (Imagem ilustrativa criada por IA)

A obesidade é um distúrbio metabólico complexo, avaliado não apenas pelo IMC, mas também pela distribuição da gordura no corpo. A gordura visceral, o tipo de gordura que envolve órgãos como o fígado e o coração, é considerada a mais perigosa, pois está diretamente ligada a doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e síndrome metabólica.

A Dra. Fatima Cody Stanford, endocrinologista da Faculdade de Medicina de Harvard, afirma que nem todas as formas de obesidade apresentam o mesmo risco. A distribuição da gordura é o fator crucial que determina a saúde e as opções de tratamento.

Obesidade em forma de maçã

Este é um tipo comum, caracterizado pelo acúmulo de gordura no abdômen, peito e parte superior do corpo. Pessoas com cintura larga frequentemente se enquadram nessa categoria, mesmo que seu peso não seja excessivamente alto.

A gordura abdominal é principalmente visceral, apresentando maior potencial para inflamação e distúrbios metabólicos em comparação com a gordura subcutânea. O professor Robert H. Eckel, cardiologista e especialista em metabolismo da Universidade do Colorado, afirma que esse tipo de obesidade representa o maior risco para doenças cardiovasculares e diabetes.

Para reduzir a gordura abdominal, os pacientes precisam diminuir o consumo de açúcar, carboidratos refinados e bebidas açucaradas, ao mesmo tempo que aumentam a ingestão de fibras e proteínas magras. Exercícios cardiovasculares de intensidade moderada a alta, como caminhada rápida, corrida, ciclismo ou HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), são eficazes na redução da gordura visceral. Além disso, dormir o suficiente e controlar o estresse também são cruciais, já que o hormônio cortisol pode promover o acúmulo de gordura na região abdominal.

Obesidade em forma de pera

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Esse tipo de gordura é mais comum em mulheres, com acúmulo nos quadris, coxas e nádegas. Trata-se principalmente de gordura subcutânea, menos associada a doenças cardiovasculares, mas que pode afetar a mobilidade e a circulação.

A Dra. Anne L. Peters, endocrinologista da Universidade do Sul da Califórnia, afirma que a gordura corporal inferior costuma ser mais difícil de perder porque é menos sensível ao processo de queima de energia.

Indivíduos desse grupo devem combinar exercícios de fortalecimento da parte inferior do corpo, como agachamentos e afundos, com exercícios cardiovasculares para aumentar o gasto energético. Nutricionalmente, devem manter uma dieta equilibrada e rica em proteínas para preservar a massa muscular e favorecer o metabolismo. Limitar o tempo prolongado sentado e aumentar a atividade física diária também ajudará a reduzir o acúmulo de gordura.

Obesidade mista

Trata-se de uma condição em que a gordura está distribuída de forma relativamente uniforme por todo o corpo, sendo comum em pessoas que são obesas há muito tempo ou que sofreram ganho de peso prolongado.

Este grupo apresenta alto risco para diversas doenças, como hipertensão, esteatose hepática e dislipidemia. O Dr. Louis J. Aronne, 66, diretor do Centro de Controle de Peso da Weill Cornell Medicine, recomenda que os pacientes busquem perder de 5 a 10% do peso inicial nos primeiros meses para obterem melhorias significativas na saúde.

Uma estratégia eficaz envolve combinar uma dieta equilibrada com redução de calorias, exercícios físicos regulares e acompanhamento médico. Em alguns casos, os pacientes podem necessitar de medicamentos ou tratamentos mais intensivos sob a supervisão de um médico.

Não apenas o IMC, mas também a circunferência da cintura determina o risco.

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Muitas pessoas com peso normal, mas com circunferência abdominal elevada, ainda enfrentam um alto risco de acúmulo de gordura visceral. Portanto, especialistas recomendam monitorar a circunferência abdominal, além do peso, para avaliar com precisão a condição corporal.

Compreender o seu tipo específico de obesidade não só ajuda a escolher o método certo para perder gordura, como também aumenta a probabilidade de manter os resultados a longo prazo. A obesidade é uma condição crônica que precisa ser controlada por meio de um estilo de vida saudável , em vez de soluções paliativas.

Fonte: https://baoquocte.vn/phan-loai-3-dang-beo-phi-va-cach-phong-tranh-dieu-tri-371657.html