Muitas pessoas recorrem aos ômega-3 por seus conhecidos benefícios para a saúde cardiovascular e cerebral. No entanto, uma nova pesquisa da Suíça sugere que esse nutriente pode oferecer outro benefício notável: retardar o processo de envelhecimento biológico.
Quando se fala em envelhecimento, muitas pessoas costumam pensar na sua idade cronológica. No entanto, especialistas afirmam que a idade cronológica nem sempre reflete com precisão o estado de saúde do corpo.
O conceito de "idade biológica" é usado para avaliar o grau de envelhecimento de órgãos e células. Duas pessoas com 70 anos podem ter idades biológicas significativamente diferentes, dependendo de sua dieta, níveis de atividade, padrões de sono, condições de saúde e fatores ambientais.
Em outras palavras, a idade biológica reflete a rapidez ou a lentidão com que o corpo está "envelhecendo" em comparação com sua idade real.
O que o estudo descobriu?
Em um estudo realizado como parte do projeto DO-HEALTH na Suíça e publicado na revista Nature Aging, pesquisadores acompanharam 777 pessoas com 70 anos ou mais durante três anos para avaliar o impacto dos ômega-3, da vitamina D e do exercício físico no processo de envelhecimento.
Para medir a idade biológica, os cientistas usam relógios epigenéticos — ferramentas que analisam alterações químicas no DNA associadas à idade. Os pesquisadores dividiram os participantes do estudo em diferentes grupos e administraram terapias distintas a cada um.
Os resultados mostraram que aqueles que receberam suplementação com 1 grama de ômega-3 diariamente apresentaram um envelhecimento biológico mais lento em comparação com o grupo de controle. De acordo com diversas medidas utilizadas no estudo, a idade biológica do grupo ômega-3 diminuiu em aproximadamente 2,9 a 3,8 meses após 3 anos de acompanhamento.
Mais notavelmente, os efeitos tendem a ser mais fortes quando os ômega-3 são combinados com vitamina D e um programa regular de exercícios físicos.
Além de influenciar a idade biológica, os pesquisadores também observaram que essa intervenção tripla foi associada a um menor risco de diversos problemas de saúde comuns em idosos, como quedas, fraqueza física, infecções e alguns tipos de câncer.
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Pessoas que consomem ômega-3 regularmente apresentam um envelhecimento biológico mais lento. Foto: Shutterstock. |
Por que o ômega-3 pode afetar o processo de envelhecimento?
A Dra. Marie van der Merwe, coordenadora do programa de doutorado em fisiologia aplicada e nutrição da Universidade de Memphis, explica que os ômega-3 são um grupo de ácidos graxos poli-insaturados, sendo o EPA e o DHA os dois componentes mais importantes. Esses nutrientes são abundantes em peixes gordos como salmão, cavala, sardinha, arenque e alguns outros frutos do mar.
Um dos principais mecanismos pelos quais os ômega-3 proporcionam benefícios à saúde é sua capacidade anti-inflamatória. A inflamação crônica de baixo grau é considerada uma característica do processo de envelhecimento. Essa condição pode se desenvolver silenciosamente ao longo de muitos anos e contribuir para um risco aumentado de doenças cardiovasculares, diabetes, demência e muitas outras doenças relacionadas à idade.
Acredita-se que os ômega-3 ajudam a regular as respostas inflamatórias, contribuindo assim para a proteção das células contra danos que se acumulam ao longo do tempo.
Além disso, os cientistas acreditam que os ômega-3 podem afetar a metilação do DNA – um mecanismo que regula a atividade dos genes e é um dos fatores utilizados para avaliar a idade biológica.
Apesar dos resultados promissores das pesquisas, especialistas enfatizam que os ômega-3 não são medicamentos antienvelhecimento. Os estudos apenas mostram uma ligação entre a suplementação de ômega-3 e alterações em biomarcadores relacionados à idade. Isso não significa que os ômega-3 possam definitivamente reverter o processo de envelhecimento ou ajudar as pessoas a viverem mais tempo.
Fonte: https://znews.vn/phat-hien-moi-ve-cong-dung-cua-omega-3-post1662084.html
