Prevenção da queda de cabelo

Devido ao tempo seco, estou sofrendo com queda de cabelo significativa, principalmente após escovar e lavar os cabelos. Como posso evitar isso?

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- A Dra. Le Thi Tuyen, médica da área de Educação e Comunicação em Saúde (CDC Hai Phong), responde: A queda de cabelo é um problema comum que muitas pessoas enfrentam diariamente. Ela não afeta apenas a aparência, mas também impacta negativamente a autoconfiança e o bem-estar mental. As causas da queda de cabelo são diversas: desde distúrbios imunológicos, deficiências vitamínicas e estresse prolongado até insônia.

Uma alimentação saudável desempenha um papel crucial na saúde geral. Uma dieta equilibrada e nutritiva ajuda a prevenir muitos problemas de saúde, incluindo a queda de cabelo.

Pessoas com queda de cabelo significativa devem lavar os cabelos no máximo três vezes por semana, usando um xampu suave formulado especificamente para o seu tipo de cabelo. Evite lavar os cabelos com muita frequência para não remover os óleos naturais e evite usar água quente, pois ela pode ressecar e danificar os fios.

Além disso, use condicionador e outros produtos para o cabelo para fornecer hidratação e nutrientes, e limite o uso de calor e produtos químicos: reduza a frequência de uso de produtos químicos como tinturas e permanentes, e limite o uso de calor para modelar o cabelo.

As seguintes considerações dietéticas são importantes: A proteína é o principal componente do cabelo, portanto, pessoas com queda de cabelo devem consumir alimentos ricos em proteínas, como ovos, carnes magras e frutos do mar; suplementar ferro e zinco de boas fontes alimentares, incluindo carne bovina, feijão, vegetais verdes, grãos e nozes; suplementar vitaminas como A, C, D, E e do complexo B, especialmente biotina (B7), que é crucial para a saúde capilar; e suplementar ômega-3 de salmão, cavala, atum, linhaça e nozes.

Fornecer água suficiente ao corpo ajuda a manter a saúde geral, incluindo a saúde do cabelo.

Além disso, o estresse pode causar queda de cabelo, portanto, adote técnicas para reduzi-lo, como meditação, ioga e exercícios físicos; evite ficar acordado até tarde e certifique-se de dormir o suficiente para que seu corpo se recupere e cresça; limite o consumo de tabaco e álcool...

Fonte: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html