O tempo está seco e meu cabelo está caindo muito, principalmente depois de pentear e lavar. Como evitar isso?
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- A Dra. Le Thi Tuyen, da Comunicação em Educação para a Saúde (CDC Hai Phong), respondeu: A queda de cabelo é um problema comum que muitas pessoas enfrentam diariamente. Ela não afeta apenas a aparência, mas também impacta negativamente a autoconfiança e o ânimo. As causas da queda de cabelo são muito diversas: desde distúrbios imunológicos, deficiências vitamínicas e estresse prolongado até insônia.
Uma alimentação saudável desempenha um papel importante na saúde geral do corpo. Uma dieta equilibrada e nutritiva ajuda a prevenir muitos problemas de saúde, incluindo a queda de cabelo.
Pessoas com queda de cabelo severa devem lavar os cabelos no máximo três vezes por semana com um xampu suave, formulado especificamente para o seu tipo de cabelo. Evite lavar os cabelos com muita frequência para não remover os óleos naturais e evite usar água quente, pois ela pode ressecar e danificar os fios.
Além disso, você deve usar condicionador e outros produtos para o cuidado capilar para fornecer hidratação e nutrientes aos seus cabelos, limitando o impacto do calor e de produtos químicos: reduza a frequência de uso de produtos químicos como tinturas e permanentes e limite o uso de calor para modelar o cabelo.
As recomendações nutricionais devem ser as seguintes: a proteína é o principal componente do cabelo, portanto, pessoas com queda de cabelo devem consumir alimentos ricos em proteínas, como ovos, carnes magras e frutos do mar; suplementar ferro e zinco a partir de boas fontes alimentares, incluindo carne bovina, feijão, vegetais verdes, cereais e nozes; suplementar vitaminas como A, C, D, E e do complexo B, especialmente biotina (B7), que é muito importante para a saúde capilar; suplementar ômega-3 com salmão, cavala, atum, linhaça e nozes.
Fornecer ao corpo a quantidade necessária de água ajuda a manter a saúde geral, incluindo a saúde do cabelo.
Além disso, o estresse pode causar queda de cabelo, portanto, adote medidas para reduzi-lo, como meditação, ioga e exercícios físicos; evite ficar acordado até tarde e garanta sono suficiente para que o corpo se recupere e se desenvolva; limite o tabagismo e o consumo de álcool...
PVFonte: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html
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