Os acessórios certos podem ajudar você a se manter aquecido durante corridas ao ar livre no inverno.
Jaquetas de corrida são um acessório um tanto incomum para corredores de rua. Mas para corredores de trilha, elas são indispensáveis. Aliás, algumas corridas de trilha incluem jaquetas como item obrigatório para longas distâncias de 42 km ou mais. Uma boa jaqueta de corrida precisa reter o calor e proteger do vento. Corredores podem encontrar jaquetas leves que oferecem bom aquecimento sem restringir os movimentos.
No entanto, uma jaqueta não é suficiente quando as temperaturas caem. Você precisa de camadas adicionais para manter o corpo aquecido. Camisas de manga comprida ou leggings cobrirão seu corpo e o manterão aquecido. Mas escolha tecidos que absorvam a umidade para evitar que o suor penetre na sua pele.
Jaquetas, luvas e gorros são acessórios essenciais para corredores que treinam em clima frio. Foto: Fast Running
Meias com tecnologia de absorção de umidade também são um acessório essencial para correr no inverno. Estudos mostram que tecidos como lã, poliéster de alta tecnologia ou nylon são os mais eficazes para manter os pés secos e frescos. Escolha meias com amortecimento e suporte para o arco do pé para maior conforto durante a corrida.
Para proteger a cabeça, você precisa de gorros térmicos. Alguns corredores acham o gorro muito abafado e preferem usar uma faixa térmica, desde que proteja a cabeça e as orelhas do frio. Escolha materiais que absorvam a umidade e sejam respiráveis para evitar o superaquecimento da cabeça durante treinos de alta intensidade.
Além de um boné, você também pode precisar de luvas de corrida. Essas luvas são leves, mas oferecem bom isolamento térmico. Considere escolher luvas compatíveis com telas sensíveis ao toque para que você possa usar o celular facilmente sem precisar tirá-lo.
Para corredores de trilha, um par de tênis específico para o inverno também é uma boa opção. O inverno costuma trazer chuva e gelo. Escolha calçados com melhor aderência em gelo e água, e com biqueira impermeável para manter os pés secos.
Além disso, no inverno, os dias são mais curtos, resultando em menor visibilidade nas estradas. Portanto, os corredores podem considerar o uso de equipamentos refletivos para que os motoristas os vejam com mais facilidade durante a corrida, principalmente no início da manhã ou à noite.
Quynh Chi
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