Aumente a atividade física para prevenir doenças.

O Vietnã ainda enfrenta uma dupla carga de doenças. Embora a incidência e as taxas de mortalidade por doenças infecciosas tenham diminuído, as doenças não transmissíveis, principalmente doenças cardiovasculares, câncer, diabetes e doenças respiratórias crônicas, estão aumentando rapidamente. As doenças não transmissíveis são a principal causa de morte no Vietnã, representando 77% de todos os óbitos. Notavelmente, a idade de morte está diminuindo.

As doenças não transmissíveis frequentemente não possuem uma causa específica identificável, mas um conjunto de fatores contribuintes, conhecidos como fatores de risco, desempenha um papel importante. Estes incluem fatores de risco comportamentais, como tabagismo, consumo de álcool, má nutrição e falta de atividade física; fatores fisiológicos/metabólicos, como hipertensão e obesidade; e fatores ambientais, como pobreza, falta de conhecimento, envelhecimento, urbanização e globalização, que são causas subjacentes do aumento dos fatores de risco. Além disso, fatores infecciosos (hepatite B, HPV) e fatores imutáveis (idade, sexo, genes, raça, etc.) também contribuem para o desenvolvimento da doença.

A falta de atividade física é a quarta principal causa de morte. Aproximadamente 3,2 milhões de mortes em todo o mundo a cada ano são atribuídas à inatividade. Um indivíduo sedentário tem um risco 20 a 30% maior de todas as causas de morte em comparação com alguém que pratica pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada diariamente. 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana podem reduzir o risco de doença cardíaca isquêmica em 30%, diabetes em 27% e câncer de mama e de cólon em 21 a 25%. Também reduz o risco de acidente vascular cerebral (AVC), hipertensão, depressão e ajuda a controlar o peso.

A Organização Mundial da Saúde define atividade física como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. Ela inclui quatro formas principais: Atividade por meio do trabalho e das atividades diárias (trabalho manual); Mobilidade (caminhar, andar de bicicleta, subir escadas, etc.); Recreação (jogos físicos, dança, aeróbica, etc.); e Exercício e esportes.

A OMS recomenda que adultos (de 18 a 64 anos) pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana (no mínimo 30 minutos por dia, 5 dias por semana) ou pelo menos 75 minutos de atividade física de intensidade vigorosa ao longo da semana. Para obter benefícios adicionais à saúde, os adultos devem aumentar a atividade física de intensidade moderada para 300 minutos por semana ou a atividade física de intensidade vigorosa para 150 minutos por semana.

Com o aumento da prevalência de doenças cardiovasculares e não transmissíveis, que afetam principalmente pessoas mais jovens, manter uma atividade física regular não é apenas uma opção, mas sim um hábito essencial no dia a dia. Dependendo da saúde e da profissão, cada pessoa pode escolher exercícios adequados, como caminhada, ciclismo, corrida ou prática de esportes , para melhorar o condicionamento físico.

Investir em atividade física hoje é investir na saúde a longo prazo, contribuindo para reduzir o impacto das doenças em indivíduos, famílias e na sociedade. Adotar um estilo de vida ativo e positivo não só ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, como também melhora a qualidade de vida, levando a uma comunidade mais saudável e sustentável.

Fonte: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/tang-cuong-van-dong-the-luc-de-phong-benh-299735