Mais benefícios do café para a saúde

Além disso, você sabia que o consumo diário de café também beneficia seus dois rins, segundo o site de notícias sobre saúde Health Digest?

Especificamente, o consumo de bebidas com propriedades diuréticas pode ajudar a proteger contra a formação de cálculos renais. Com seus efeitos diuréticos, o café certamente se encaixa nesse perfil.

Para os amantes de café, temos mais boas notícias!

Muitas evidências científicas

Um estudo de 2022 publicado na revista científica Frontiers in Nutrition analisou a associação entre o consumo de cafeína e o risco de cálculos renais em mais de 30.000 participantes com histórico de cálculos renais.

Os resultados mostraram que o consumo de cafeína reduziu o risco de desenvolvimento de cálculos renais, especialmente em mulheres.

Em particular, descobriu-se que o café tem um efeito maior na redução do risco de cálculos renais do que outros alimentos e bebidas com cafeína.

Um estudo anterior, de 2014, publicado no periódico biomédico The American Journal of Clinical Nutrition, também apresentou resultados semelhantes: o consumo de cafeína reduziu o risco de cálculos renais.

A equipe de pesquisa analisou dados de três ensaios clínicos diferentes.

No primeiro estudo, denominado Estudo de Acompanhamento de Profissionais de Saúde (HPFS, na sigla em inglês) da Universidade de Harvard (EUA), que incluiu mais de 51.000 profissionais de saúde do sexo masculino com idades entre 40 e 75 anos, os resultados mostraram que aqueles que consumiam muita cafeína apresentavam um risco 26% menor de desenvolver cálculos renais.

O alto consumo de cafeína reduz o risco de desenvolver cálculos renais em até 31%.

Em um segundo estudo, o Nurses' Health Study I, dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH), que incluiu mais de 121.000 enfermeiras com idades entre 30 e 55 anos, os resultados mostraram que aquelas que consumiram mais cafeína apresentaram uma redução de 29% na incidência de cálculos renais.

E em um estudo subsequente chamado Nurses' Health Study II, dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA, que incluiu 116.429 enfermeiras com idades entre 25 e 42 anos, os resultados mostraram que o consumo elevado de cafeína reduziu o risco de desenvolver cálculos renais em até 31%, de acordo com o Health Digest.

Os pesquisadores acreditam que a cafeína é o principal fator que contribui para esse efeito.

De acordo com a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA), você não deve consumir mais de 400 miligramas de cafeína por dia, o equivalente a cerca de 4 xícaras de café. Isso significa que o ideal é beber de 2 a 3 xícaras de café por dia.

Fonte: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-ca-phe-doi-voi-suc-khoe-185240628162421877.htm