Mais benefícios do café para a saúde

Além disso, você sabia que seus dois rins também se beneficiam quando você toma café todos os dias, de acordo com o site de notícias de saúde Health Digest.

Especificamente, beber bebidas com propriedades diuréticas pode ajudar a proteger contra a formação de cálculos renais. Com seus efeitos diuréticos, o café certamente se encaixa nesse perfil.

Os amantes de café têm mais boas notícias!

Muitas evidências científicas

Um estudo de 2022 publicado no periódico de pesquisa Frontiers in Nutrition analisou a associação entre o consumo de cafeína e o risco de cálculos renais em mais de 30.000 participantes com histórico de cálculos renais.

Os resultados mostraram que o consumo de cafeína reduziu o risco de desenvolvimento de pedras nos rins, especialmente em mulheres.

Em particular, descobriu-se que o café tem um efeito maior na redução do risco de pedras nos rins do que outros alimentos e bebidas com cafeína.

Um estudo anterior de 2014 publicado no periódico biomédico The American Journal of Clinical Nutrition também mostrou resultados semelhantes: o consumo de cafeína reduziu o risco de pedras nos rins.

A equipe de pesquisa analisou dados de três ensaios diferentes.

No primeiro estudo, chamado Health Professionals Follow-up Study (HPFS), da Universidade de Harvard (EUA), que incluiu mais de 51.000 profissionais de saúde do sexo masculino com idades entre 40 e 75 anos, os resultados mostraram que aqueles que consumiam muita cafeína tinham um risco 26% menor de pedras nos rins.

O alto consumo de cafeína reduz o risco de desenvolver pedras nos rins em até 31%.

Em um segundo estudo, o Nurses' Health Study I, do National Institutes of Health, que incluiu mais de 121.000 enfermeiras com idades entre 30 e 55 anos, os resultados mostraram que aquelas que consumiram mais cafeína tiveram um aumento de 29% na redução de cálculos renais.

E em um estudo de acompanhamento chamado Nurses' Health Study II do Instituto Nacional de Saúde dos EUA, que incluiu 116.429 enfermeiras com idades entre 25 e 42 anos, os resultados descobriram que consumir muita cafeína reduziu o risco de desenvolver pedras nos rins em até 31%, de acordo com o Health Digest.

Os pesquisadores acreditam que a cafeína é o principal fator que contribui para esse efeito.

De acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, você não deve consumir mais de 400 miligramas de cafeína por dia – o equivalente a cerca de 4 xícaras de café. Isso significa que o ideal é beber de 2 a 3 xícaras de café por dia.

Fonte: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-ca-phe-doi-voi-suc-khoe-185240628162421877.htm