Pesquisas indicam que os humanos podem correr a uma velocidade máxima de 65 km/h, significativamente mais rápido do que a velocidade máxima do lendário Usain Bolt quando ele estabeleceu o recorde dos 100 metros em 9,58 segundos.
O corpo humano é capaz de feitos físicos extraordinários. O halterofilista Hafthor Julius Bjornsson levantou com sucesso 501 kg no levantamento terra. Usain Bolt detém o recorde dos 100 metros rasos com 9,58 segundos. Um atleta olímpico pode atingir uma velocidade de corrida de 35 km/h. Então, qual a velocidade máxima que uma pessoa comum, sem o treinamento ou a genética de um campeão mundial , consegue atingir?
De acordo com um estudo da Run Repeat baseado em mais de 34 milhões de resultados de corridas, o tempo médio de corrida de um ser humano é de aproximadamente 35 minutos para 5 km , 1 hora e 2 minutos para 10 km, 2 horas e 14 minutos para uma meia maratona (21,0975 km) e 4 horas e 26 minutos para uma maratona completa (42,195 km).
Usain Bolt disparou na frente para assumir a liderança e cruzar a linha de chegada em primeiro lugar com o tempo recorde de 9,58 segundos na final dos 100 metros rasos masculinos do Campeonato Mundial de Atletismo de 2009, em Berlim, Alemanha. Foto: AFP
Outro conjunto de dados, baseado em 10.000 resultados de corridas, mostra que o tempo médio para correr 1 milha (1,6 km) em uma corrida de 5 km é de 11 minutos e 47 segundos. Isso significa que você leva 11 minutos e 47 segundos para correr 1,6 km e 36 minutos e 37 segundos para correr 5 km – valores bastante próximos aos dados do Run Repeat .
Mas é importante notar que esses dados são coletados a partir dos resultados das corridas. Só porque um corredor está participando de uma corrida não significa que ele esteja correndo na sua velocidade máxima. Alguns corredores correm por recreação ou para manter um ritmo e ajudar seus amigos a liderar.
Qual é, então, a velocidade máxima de corrida de um ser humano? Quaisquer números sobre esse assunto são, em sua maioria, especulativos. Usain Bolt ainda detém o título de corredor mais rápido do mundo, portanto, a velocidade máxima da lenda jamaicana pode ser considerada a mais rápida alcançável por um ser humano, até que o recorde de Bolt seja quebrado. Ao estabelecer o recorde dos 100 metros com o tempo de 9,58 segundos em 2009, Bolt alcançou uma velocidade média de 37,58 km/h. Sua velocidade máxima nessa distância foi de 44,72 km/h.
No entanto, alguns cientistas acreditam que os humanos podem correr a velocidades de até quase 65 km/h. Especificamente, um estudo de 2010 utilizou modelos computacionais para demonstrar que, com base no peso que cada fibra muscular humana individual pode suportar antes de se romper, os corredores mais rápidos do mundo podem ainda não estar correndo em seu potencial máximo.
No entanto, os modelos computacionais são puramente teóricos. Portanto, a velocidade máxima de um ser humano, na realidade, continua sendo o recorde de Bolt, de 44,72 km/h. Surpreendentemente, alguns cientistas acreditam que os humanos só poderiam ficar mais rápidos se passassem a correr de quatro.
Gatlin ajoelhou-se em admiração, apesar de ter acabado de derrotar Bolt no Campeonato Mundial de 2017 em Londres, a última grande competição antes da aposentadoria do "Relâmpago Jamaicano". Foto: AP
Muitos fatores influenciam a velocidade de corrida de uma pessoa, e estes podem variar diariamente, como humor, esforço, nível de condicionamento físico, condições climáticas, vestuário, terreno da corrida, hidratação, volume de treino, horas de sono na noite anterior à corrida, experiência, fatores genéticos e físicos, e até mesmo o humor e o tipo de música ouvida durante a corrida.
Então, como uma pessoa comum pode correr mais rápido? Sua capacidade de correr é parcialmente determinada pela genética, mas mesmo quem não tem aptidão física natural pode melhorar com treinamento e investindo em equipamentos de corrida adequados.
Correr mais rápido exige muito esforço e dedicação. Você precisará melhorar sua resistência e fôlego, além da velocidade, para alcançar os melhores resultados por meio de diversas modalidades de treinamento.
A seguir, apresentamos alguns tipos de exercícios de corrida que podem ajudar a melhorar sua velocidade, de acordo com especialistas da Verywell Fit .
Corrida de ritmo: Este tipo de corrida ajuda a desenvolver o limiar anaeróbico. O treino consiste em começar num ritmo leve durante 5 a 10 minutos, depois diminuir a velocidade em cerca de 10 segundos em comparação com o seu ritmo de 10 km durante 15 a 25 minutos e, por fim, terminar com mais 5 a 10 minutos de corrida leve.
Corrida intervalada: Um treino de corrida consiste em segmentos de corrida rápida seguidos por segmentos de corrida leve ou caminhada. Esse tipo de corrida ajuda a desenvolver velocidade e resistência simultaneamente.
Treinamento consistente, regular e adequado pode ajudar pessoas de estatura média a correrem mais rápido. Foto: Coros Stories
Corrida Fartlek: A corrida Fartlek é semelhante à corrida intervalada, mas depende mais da percepção do esforço. É uma ótima opção quando você planejou um treino intervalado, mas se sente cansado.
Correr em subidas: Correr em colinas ou declives ajuda a fortalecer as pernas e os pulmões, permitindo que você corra mais rápido.
Corrida em trilha: Mudar o terreno pode ajudar você a correr mais rápido do que em estradas planas.
Corridas longas: Mesmo que você não pretenda correr longas distâncias, fazer algumas corridas longas terá um impacto significativo na sua resistência, facilitando a corrida em distâncias mais curtas.
Corridas de velocidade: Esforçar-se ao máximo durante as corridas é uma maneira infalível de ficar mais forte. Experimente adicionar sessões de corrida de velocidade ao seu plano de treinamento uma ou duas vezes por semana para melhorar sua velocidade.
Corrida leve: Correr levemente por alguns dias trará grandes benefícios para a sua velocidade. Seu corpo sempre precisa de tempo para se recuperar e se adaptar a qualquer treinamento que você esteja fazendo.
Hong Duy (de acordo com o Verywell Fit )
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