Evite as "consequências do salto alto"

Com a capacidade de realçar a silhueta e aumentar a altura, os saltos altos são um acessório quase indispensável para as mulheres - Foto: QUANG DINH

No entanto, de acordo com os médicos, usar salto alto por longos períodos de tempo exerce pressão sobre muitas partes do corpo, especialmente o sistema musculoesquelético.

A Sra. NVT (34 anos, moradora do Distrito 10, Cidade de Ho Chi Minh) reclamou que sua altura é bastante modesta, apenas cerca de 1,50 m. Por isso, ao sair, a Sra. T. prefere saltos de 9 a 10 cm para se sentir confiante. A Sra. T. disse que, como usa salto alto o tempo todo, seus pés costumam doer à noite.

Saltos altos são indispensáveis, mas...

Para embelezar ainda mais sua silhueta, a Sra. LTT (28 anos, moradora do distrito de Go Vap, na Cidade de Ho Chi Minh) sempre tem muitos saltos altos, de diversos modelos e alturas, de 5 a 10 cm, em seu armário de sapatos. Devido à natureza de seu trabalho, que exige reuniões frequentes com clientes, a Sra. T. também escolhe os saltos altos como item indispensável para ir ao trabalho ou sair.

Por que as mulheres gostam de salto alto? A Dra. Trinh Quang Anh, especialista em reabilitação do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, explicou: "Como o salto alto faz as pernas parecerem mais longas, o uso de salto alto faz com que os pés se curvem para trás, o corpo se inclina ligeiramente para a frente, deixando o busto e os quadris mais cheios."

No entanto, essa posição fará com que a pélvis gire para a frente, causando dor na coluna e na região lombar ao longo do tempo.

Quando as mulheres usam salto alto, o ângulo dos tornozelos muda, o corpo muda o eixo das articulações do joelho, do quadril e até mesmo a coluna precisa se ajustar à nova condição para se adaptar. Nesse momento, o centro de gravidade do corpo não está mais concentrado nos pés e calcanhares como antes, mas sim nos dedos. No entanto, ao projetar saltos altos, a parte dos dedos do pé é fechada, fazendo com que os dedos, especialmente os dedões, se dobrem para dentro.

O Dr. Vo Hoa Khanh, chefe do departamento de gestão de qualidade do Hospital Ortopédico e de Trauma da Cidade de Ho Chi Minh, disse que os saltos altos são um acessório de moda indispensável para as mulheres, mas saltos altos ou saltos muito altos (>10 cm) colocam pressão nos pés, dedos, tornozelos, joelhos, músculos da panturrilha, quadris e costas.

Manter essa postura desequilibrada por muito tempo pode causar danos a essas partes. Quanto mais alto e pontudo o salto, mais distorcida é a postura de quem o usa, tanto em pé quanto ao caminhar, e maiores são os danos.

Usar salto alto por muito tempo pode causar dor no calcanhar, causando fascite plantar. O uso de salto alto, especialmente saltos altos e duros, aumenta a pressão na sola do pé, especialmente no calcanhar, e com o tempo causa dor no calcanhar devido à fascite plantar e esporão calcâneo.

Além disso, o uso prolongado de salto alto causa artrite no dedão do pé e deformação do eixo do dedão. A ponta pontiaguda do salto alto faz com que os dedos fiquem presos em uma cavidade estreita, causando gradualmente dor nas articulações dos dedos e deformação dos dedos, especialmente do dedão. A articulação do dedão inflama e o eixo do dedão se deforma, tornando os pés feios e, em alguns casos, exigindo cirurgia para corrigir o eixo ósseo do dedão.

Saltos altos demais alteram o eixo da perna e do pé, pressionando os dedos dos pés. Assim, ao caminhar rápido ou sem o hábito de caminhar, é fácil perder o equilíbrio. Em particular, ao usar salto alto ao subir escadas, caminhar em ambientes escorregadios, na chuva ou andar de moto, é fácil torcer o tornozelo, causando uma torção (distensão dos ligamentos do tornozelo).

Causa danos nas pernas e nos nervos

Os saltos altos valorizam a silhueta, mas exercem pressão sobre os pés, dedos, tornozelos, joelhos, panturrilhas, quadris e costas - Foto: Footdoc

Em conversa com Tuoi Tre, o Dr. Huynh Tan Vu, professor do departamento de medicina tradicional da Universidade de Medicina e Farmácia (HCMC), disse que normalmente nossos pés agem como molas, ajudando a distribuir uniformemente o peso e a absorver o impacto no corpo quando estamos em pé ou caminhando.

Ao usar salto alto, a maior parte do peso do corpo é depositada nos ossos dos dedos. A mudança repentina do calcanhar para a ponta força o pé a dobrar e a parar de andar. Mancar por muito tempo pode causar danos aos ossos e nervos do pé.

Além disso, ao usar salto alto, os músculos da coxa precisam trabalhar mais, aumentando a pressão sobre a articulação do joelho. Além disso, o joelho é a maior articulação do corpo, criada para ajudar o corpo a ser flexível.

O uso regular de saltos altos pode aumentar a pressão na superfície interna dos joelhos, causando desgaste rápido, levando à osteoartrite, causando dores nas pernas e irradiando para os tendões dos pés. Além disso, o uso de saltos altos pode causar lesões como tropeços, calcanhares quebrados devido a impactos fortes...

Para mulheres que trabalham em escritórios, que costumam usar salto alto, além do acúmulo de sangue causar dores nas pernas, também causa tensão muscular nas costas, pressionando a coluna. Consequentemente, a probabilidade de lesões, dores nas costas e nos ombros também aumenta.

Especialmente mulheres com ciática devem ter cuidado para não usar salto alto, pois, se o fizerem, a condição piorará. O nervo ciático é o maior nervo do corpo, originando-se do plexo lombar, seguindo para as nádegas, passando pela parte posterior da coxa, pela parte posterior da panturrilha, até o calcanhar e o pé.

Como usar salto alto com segurança?

O Dr. Vu recomenda que, devido aos potenciais riscos à saúde, ao usar salto alto, você opte por sapatos de salto baixo ou anabela. Esse modelo de calçado ajudará a equilibrar e distribuir a pressão sobre os pés.

Observe que você deve adicionar uma palmilha interna para criar uma sensação macia. Palmilhas de borracha são melhores porque absorvem bem a pressão. Evite o uso de saltos altos e saltos com sola dura.

Da mesma forma, o Dr. Khanh também aconselha meninas menores de 18 anos a não usarem salto alto porque, nessa idade, os ossos e as articulações não estão totalmente desenvolvidos, o que pode causar danos à cartilagem e aos ligamentos dos dedos dos pés, tornozelos e joelhos.

Para prevenir os efeitos causados ​​pelos saltos altos, o Dr. Khanh recomenda que as mulheres não usem saltos muito altos, mas sim saltos com menos de 7 cm.

As mulheres só devem usar salto alto quando necessário, como para ir ao trabalho ou a festas. Não devem usá-lo continuamente ou por muito tempo. Se sentirem dores nos calcanhares, dedos, panturrilhas, etc., não devem mais tentar usar salto alto.

Escolha calçados que se ajustem e se ajustem adequadamente, escolha calçados feitos de materiais macios, calçados abertos e evite saltos altos pontudos, compartimentos estreitos demais para acomodar os pés e os dedos. Ao usar saltos altos, use palmilhas macias ou meias para reduzir a fascite plantar.

Fonte: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm