Evite as 'consequências negativas dos saltos altos'

Com sua capacidade de valorizar a silhueta e aumentar a altura, os saltos altos são um acessório quase indispensável para as mulheres - Foto: QUANG DINH

No entanto, segundo os médicos, usar salto alto por períodos prolongados exerce pressão em várias partes do corpo, especialmente no sistema musculoesquelético.

A Sra. NVT (34 anos, residente no Distrito 10, Cidade de Ho Chi Minh) queixou-se de que sua altura é bastante modesta, apenas cerca de 1,50 m. Portanto, ao sair, a Sra. T. prefere sapatos com saltos de 9 a 10 cm para se sentir confiante. A Sra. T. disse que, por usar salto alto o tempo todo, costuma sentir dores nos pés à noite.

Sapatos de salto alto são um item indispensável, mas...

Para realçar sua aparência, a Sra. LTT (28 anos, residente no distrito de Go Vap, cidade de Ho Chi Minh) sempre possui uma coleção de sapatos de diversos estilos e alturas, variando de 5 a 10 cm. Devido à natureza de seu trabalho, que envolve reuniões frequentes com clientes, a Sra. T. também considera os sapatos de salto alto um item indispensável tanto para o trabalho quanto para o lazer.

Por que as mulheres gostam de salto alto? O Dr. Trinh Quang Anh, especialista em reabilitação e obstetrícia do Centro Médico Universitário da Cidade de Ho Chi Minh, explica: "Porque o salto alto faz as pernas parecerem mais longas. Usar salto alto faz com que os pés se dobrem para trás e o corpo se incline ligeiramente para a frente, fazendo com que o busto e os quadris pareçam mais cheios."

No entanto, essa postura faz com que a pélvis gire para a frente, o que, com o tempo, pode causar dores na coluna e na região lombar.

Quando as mulheres usam salto alto, o ângulo dos tornozelos muda, o eixo do corpo, incluindo as articulações do joelho e do quadril, se desloca, e até mesmo a coluna precisa se ajustar a essa nova posição. Nesse momento, o centro de gravidade do corpo deixa de estar concentrado nos pés e calcanhares como antes, passando a estar totalmente nos dedos dos pés. No entanto, ao projetar sapatos de salto alto, a área fechada dos dedos acaba por dobrá-los, especialmente o dedão, causando sua deformação e curvatura para dentro.

O Dr. Vo Hoa Khanh, chefe do departamento de gestão da qualidade do Hospital Ortopédico e de Traumatologia da Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que os saltos altos são um acessório de moda indispensável para as mulheres, mas saltos altos ou muito altos (acima de 10 cm) exercem pressão sobre os pés, dedos, tornozelos, joelhos, panturrilhas, quadris e costas.

Manter uma postura tão desequilibrada por muito tempo pode causar danos a essas partes do corpo. Quanto mais alto e pontiagudo for o salto, e quanto mais distorcida ficar a postura de quem usa o calçado, ao ficar em pé e caminhar, maior será o dano.

Usar salto alto por longos períodos pode causar dor no calcanhar e fascite plantar. Os saltos altos, especialmente os muito altos e rígidos, aumentam a pressão na planta dos pés, principalmente nos calcanhares. Com o tempo, isso pode levar a dores no calcanhar devido à fascite plantar e ao esporão do calcâneo.

Além disso, o uso prolongado de salto alto pode causar inflamação da articulação metatarsofalângica do dedão do pé, levando à deformidade e ao desalinhamento do mesmo. A ponta fina dos saltos altos comprime os dedos em um espaço estreito, causando gradualmente dor nas articulações e deformidades, principalmente no dedão. A inflamação e o desalinhamento da articulação metatarsofalângica do dedão podem afetar a aparência do pé e, em alguns casos, pode ser necessária cirurgia para corrigir o alinhamento do osso do dedão.

Usar saltos excessivamente altos altera o alinhamento da parte inferior da perna e do pé, pressionando os dedos e facilitando a perda de equilíbrio ao caminhar rapidamente ou quando não se está habituado a usá-los. Em particular, usar saltos altos em escadas, em ambientes escorregadios, na chuva ou ao andar de moto pode facilmente causar entorses de tornozelo (distensões nos ligamentos do tornozelo).

Causa danos às pernas e aos nervos.

Os saltos altos realçam a silhueta, mas exercem pressão sobre os pés, dedos, tornozelos, joelhos, panturrilhas, quadris e costas. - Foto: Footdoc

Em entrevista ao jornal Tuoi Tre , o Dr. Huynh Tan Vu, professor do Departamento de Medicina Tradicional da Universidade de Medicina e Farmácia (Cidade de Ho Chi Minh), afirmou que, normalmente, nossos pés funcionam como molas, ajudando a distribuir o peso uniformemente e a absorver o impacto do corpo ao ficar em pé ou caminhar.

Ao usar sapatos de salto alto, a maior parte do peso corporal se concentra nos ossos dos dedos. A mudança repentina do calcanhar para os dedos força o pé a arquear e causa uma marcha irregular. Mancar por um longo período pode levar a danos nos ossos e nervos do pé.

Além disso, o uso de salto alto exerce pressão extra sobre os músculos da coxa, aumentando a pressão na articulação do joelho. Por sua vez, o joelho é a maior articulação do corpo, projetada para permitir maior flexibilidade.

O uso regular de salto alto pode aumentar a pressão na parte interna dos joelhos, causando desgaste acelerado e levando à osteoartrite, resultando em dor nos pés que irradia pelos tendões. Além disso, o uso de salto alto pode aumentar o risco de lesões como tropeços, quedas ou fraturas no calcanhar devido a impactos fortes.

Para mulheres que trabalham em escritórios e usam salto alto com frequência, além do acúmulo de sangue que causa dor nos pés, também há tensão nos músculos das costas, pressionando a coluna. Portanto, o risco de lesões e dores nas costas e nos ombros aumenta.

As mulheres, em particular, devem evitar o uso de sapatos de salto alto, pois isso pode agravar sua condição. O nervo ciático é o maior nervo do corpo, originando-se no plexo lombossacral, percorrendo as nádegas ao longo da parte posterior da coxa, descendo pela parte posterior da panturrilha até o calcanhar e o pé.

Como usar sapatos de salto alto com segurança?

O Dr. Vu recomenda que, devido aos potenciais riscos à saúde, ao usar sapatos de salto alto, opte-se por sapatos de salto baixo ou com plataforma. Esse tipo de calçado ajuda a equilibrar e distribuir a pressão uniformemente pelos pés.

Note que adicionar palmilhas aos seus sapatos pode proporcionar mais conforto. Palmilhas de borracha são melhores porque absorvem bem a pressão. Evite usar sapatos de salto alto e com solado rígido.

Da mesma forma, o Dr. Khanh também aconselha meninas menores de 18 anos a não usarem sapatos de salto alto, pois nessa idade seus ossos e articulações ainda não estão totalmente desenvolvidos, tornando-as suscetíveis a danos nos meniscos e ligamentos dos dedos dos pés, tornozelos e joelhos.

Para evitar os efeitos negativos dos saltos altos, o Dr. Khanh aconselha as mulheres a não usarem saltos excessivamente altos, recomendando saltos com menos de 7 cm.

As mulheres só devem usar salto alto quando necessário, como para o trabalho ou festas, e não devem usá-los continuamente ou por longos períodos. Se sentir dor nos calcanhares, dedos dos pés ou panturrilhas, deve parar de usar salto alto.

Escolha sapatos que lhe sirvam bem e sejam do tamanho certo, feitos de materiais macios, de bico aberto, e evite sapatos de salto alto com bico fino ou com palmilhas estreitas para garantir espaço suficiente para os pés e dedos. Ao usar salto alto, use palmilhas macias ou meias para reduzir a fascite plantar.

Fonte: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm