Devo comer antes de correr?

Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: 6 alimentos saudáveis ​​para comer com o estômago vazio; Por que o tempo frio causa dor de dente facilmente?; Que tipo de febre e tosse devo procurar atendimento no hospital?...

Especialista: Qual é a melhor coisa para comer antes e depois de correr?

O que você come antes e depois de uma corrida também é importante. Comer pouco ou os alimentos errados pode causar cansaço durante o treino. Por outro lado, comer demais pode causar inchaço e desconforto.

O que você come antes e depois da corrida também é importante.

Então, você precisa saber quais são os melhores alimentos para comer antes e depois de correr.

Aqui, especialistas compartilham o que e como comer melhor para ter mais energia e melhor desempenho na corrida.

Segundo a nutricionista Kacie Vavrek, especialista em dietética esportiva no Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio (EUA), a resposta depende do tempo de corrida.

Se você for correr por uma hora ou mais, faça um lanche leve antes, adequado ao seu corpo. Ela aconselha experimentar para descobrir quais lanches seu corpo tolera melhor. Anote o que come e como se sente enquanto corre para encontrar o ideal.

É melhor fazer um lanche que contenha proteína magra e carboidratos suficientes, diz a nutricionista Elizabeth Ray, do Kentucky. Por exemplo, um pouco de frango grelhado sem pele e algumas batatas-doces. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 12 de dezembro .

6 alimentos saudáveis ​​para comer com o estômago vazio

A primeira refeição do dia é muito importante. A melhor maneira de começar o dia é com um café da manhã saudável, que manterá você energizado e saciará sua fome por horas. Esta refeição deve ser balanceada, com fibras, proteínas, vitaminas e gorduras saudáveis ​​suficientes.

Aqui estão os melhores alimentos e bebidas para consumir com o estômago vazio:

1. Um copo de água morna com limão e mel. Muitas pessoas provavelmente sabem que a melhor bebida ao acordar é um copo de água morna com limão e mel. Os minerais, flavonoides, vitaminas e enzimas do mel ajudam a manter e limpar o sistema digestivo.

O café da manhã deve ser equilibrado, incluindo fibras, proteínas, vitaminas e gorduras saudáveis ​​suficientes.

2. Frutas. As frutas são repletas de grandes benefícios à saúde, incluindo fibras, fitoquímicos, vitaminas e minerais. Comer frutas pela manhã em jejum pode ajudar a perder peso, aumentar sua energia natural e desintoxicar seu organismo.

As frutas ajudam a eliminar toxinas e promovem movimentos intestinais tranquilos. Também ajudam a reduzir o colesterol ruim no corpo.

3. Aveia. A aveia contém beta-glucana, uma fibra solúvel que ajuda a nutrir as bactérias benéficas do intestino e é um antioxidante que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e de colesterol.

A aveia também ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo, reduzindo assim a vontade de comer. O alto teor de fibras solúveis presente na aveia auxilia na digestão . Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 12 de dezembro .

Por que o clima frio causa sensibilidade nos dentes?

Os dentes são uma das primeiras partes a entrar em contato com os alimentos e têm a função de triturá-los, desempenhando um papel muito importante no sistema digestivo. No entanto, os dentes são sensíveis à temperatura; não apenas alimentos frios, mas também climas frios podem causar sensibilidade dentária.

Ao morder algo muito gelado, como um sorvete, seus dentes ficam sensíveis. Essa sensibilidade dura apenas alguns minutos ou algumas horas.

O tempo frio pode causar rachaduras microscópicas no esmalte dos dentes e causar sensibilidade.

Dentes sensíveis são mais comuns em mulheres do que em homens. A faixa etária mais comum para dentes sensíveis é entre 20 e 40 anos. Causas comuns de dentes sensíveis incluem escovação com muita força, desgaste dentário, bruxismo ou doença gengival.

Na verdade, os dentes são compostos por muitas partes diferentes. A camada mais externa é o esmalte, que tem a função de resistir às temperaturas frias e quentes vindas de fora. Graças à camada protetora de esmalte, nossos dentes podem mastigar, morder e triturar alimentos sem sentir dor ou desconforto.

O esmalte dentário é, na verdade, a camada mais resistente do corpo humano. No entanto, com o tempo, o esmalte dentário se desgasta. Essa condição expõe a dentina. A dentina é a parte sensível do dente e tem uma cor amarelo-claro. Ela também protege o canal radicular do dente, que contém nervos e vasos sanguíneos. Comece o seu dia com notícias de saúde para ler mais deste artigo!

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