O que você deve beber para manter a pele radiante?

Kinhtedothi - Uma pele jovem e saudável é o sonho de muitas pessoas. No processo de cuidado com a pele, não se trata apenas de usar produtos externos, mas também de fornecer nutrientes de dentro para fora.

Suco de cenoura e beterraba

Essa combinação fornece uma grande quantidade de betacaroteno (precursor da vitamina A) e ferro, o que ajuda a promover a regeneração celular e a melhorar a circulação sanguínea, mantendo o rosto rosado e radiante.

Você deve beber cerca de 1 hora após as refeições para favorecer a digestão e evitar pressionar o estômago quando estiver com fome. Deve ser consumido apenas 2 a 3 vezes por semana (aproximadamente 150 a 200 ml por vez).

Chá verde

Considerado o "padrão ouro" entre as bebidas antienvelhecimento devido ao seu alto teor de polifenóis (especialmente EGCG), este ingrediente ativo ajuda a proteger as células da pele dos danos causados ​​pelos raios UV, melhora a elasticidade e reduz a aspereza.

O melhor momento para consumir o suco é entre as refeições (cerca de 2 horas antes ou depois de comer) para evitar que as catequinas interajam com as proteínas ou reduzam a absorção de ferro dos alimentos. Recomenda-se o consumo de apenas 1 a 3 xícaras por dia. O consumo excessivo pode causar desconforto digestivo, aumento da pressão arterial ou afetar a função hepática.

Imagem ilustrativa. (Fonte da imagem: Internet)

Água com limão e mel

Um copo de água morna com limão e mel pela manhã é uma rica fonte de vitamina C, que estimula a produção de colágeno e ilumina a pele. O mel também ajuda a reduzir a inflamação e a hidratar, resultando em uma pele macia.

Você deve beber 30 minutos após o café da manhã ou depois de beber um copo grande de água. Não esprema muito limão (apenas meio limão para 300 ml de água), pois a alta acidez pode ser prejudicial ao estômago.

Água de Côco

Contém citocinina - um ingrediente ativo que regula o crescimento celular, ajudando a retardar o processo de envelhecimento e a manter os tecidos da pele hidratados e radiantes.

O melhor horário para beber água de coco fresca é durante o dia; evite bebê-la à noite, pois pode causar inchaço e dificuldade para dormir. Além disso, você pode consumir um coco fresco por dia, mas evite beber em excesso, pois pode causar diarreia.

Suco de laranja fresco

O suco de laranja fresco não é apenas uma bebida popular, mas também oferece muitos benefícios para a saúde e para a pele. Isso porque as laranjas frescas contêm uma grande quantidade de vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento da pele e melhora a elasticidade, resultando em uma pele jovem e radiante.

Para obter os melhores benefícios para a pele, recomenda-se beber suco de laranja fresco de 3 a 4 vezes por semana. O ideal é consumi-lo de 1 a 2 horas após o café da manhã. É importante ressaltar que pessoas com úlceras estomacais devem evitar o consumo de suco de laranja em jejum para prevenir o agravamento do quadro.

leite de soja

O leite de soja é uma ótima opção para melhorar a pele e a saúde. Isso porque ele contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, que ajudam a retardar o envelhecimento da pele, deixando-a vibrante e saudável. Além disso, essa bebida proporciona hidratação e nutrientes à pele, tornando-a mais luminosa e macia.

Para melhores resultados, você deve beber 250 ml de leite de soja duas vezes ao dia. Os horários ideais para consumi-lo são ao acordar e após o café da manhã, e novamente à noite, 1 a 2 horas antes de dormir. Uma observação importante: você não deve misturar leite de soja com açúcar mascavo, pois isso pode causar precipitação e não é bom para a sua saúde.

suco de raiz de kudzu

A água de raiz de kudzu é uma bebida pouco conhecida, mas possui um conteúdo nutricional significativo. Alguns de seus benefícios incluem auxiliar na digestão, aumentar o tamanho dos seios, fornecer nutrientes para gestantes e, principalmente, embelezar a pele, mantendo-a com aparência jovem.

A água da raiz de kudzu contém componentes como aminoácidos, carboidratos e lipídios com propriedades antioxidantes, prevenindo o envelhecimento da pele e contribuindo para uma pele mais saudável. Além disso, outros nutrientes presentes na água da raiz de kudzu ajudam a iluminar e suavizar a pele.

Para melhores resultados, recomenda-se beber um copo de chá de raiz de kudzu por dia, de preferência pela manhã ou à tarde. No entanto, crianças e mulheres com risco de aborto espontâneo não devem consumir chá de raiz de kudzu devido às suas propriedades refrescantes.

Além disso, não se deve consumir em excesso, pois as fortes propriedades refrescantes da água de raiz de kudzu podem causar diarreia e vômitos. Certifique-se também de que o pó de raiz de kudzu esteja completamente dissolvido em água quente para evitar quaisquer efeitos negativos à saúde.

Como posso manter minha pele saudável e bonita?

Para manter a pele saudável e bonita e prevenir o envelhecimento precoce, além de evitar fatores que afetam negativamente a pele e fornecer nutrientes de dentro para fora, você pode implementar as seguintes medidas:

Use protetor solar.

O uso regular de protetor solar ajuda a proteger a pele contra o envelhecimento causado pelo sol. Também ajuda a prevenir rugas, manchas escuras e perda de elasticidade da pele, causadas pelos raios ultravioleta que degradam a estrutura de colágeno da pele.

Ao usar protetor solar, o ideal é escolher produtos com FPS 30 ou superior, pois essa classificação filtra até 97% dos raios ultravioleta. Além disso, para minimizar os efeitos da luz solar na pele, use máscara facial e roupas com proteção solar ao ar livre.

Beba bastante água.

Beber água suficiente é fundamental para prevenir o ressecamento da pele e mantê-la macia e flexível. Além disso, a água ajuda o corpo a eliminar toxinas, portanto, a hidratação adequada também pode ajudar a prevenir acne e espinhas.

Durma o suficiente.

A falta de sono prejudica as funções regulatórias das células da pele, afetando negativamente a vitalidade das células epidérmicas e causando olheiras. Portanto, para ter uma pele saudável, você deve dormir o suficiente, cerca de 8 horas por dia.

Fonte: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html