Por que o cérebro precisa de um cochilo?

Um estudo publicado no The Journal of the American Geriatrics Society descobriu que pessoas que cochilam por 30 a 90 minutos têm melhor função cognitiva. No entanto, se Dormir muito pode ter efeitos negativos na saúde, especialmente causando fadiga, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Mesmo um cochilo curto ainda tem um impacto positivo no cérebro.

Outro estudo realizado na China analisou dados sobre cochilos de quase 3.000 pessoas com 65 anos ou mais. Os participantes foram divididos em quatro grupos: sem cochilos, cochilos curtos de menos de 30 minutos, cochilos moderados de 30 a 90 minutos e cochilos com mais de 90 minutos.

Pessoas que cochilavam moderadamente tiveram melhor desempenho em medidas de atenção, memória e habilidades visoespaciais, enquanto aquelas que não cochilavam tiveram pior desempenho em testes cognitivos do que aquelas que cochilavam pouco.

Além da função cognitiva, o cochilo também tem uma ligação surpreendente com o volume cerebral. Um estudo de 2023 sobre saúde do sono analisou dados de 35.000 pessoas com idades entre 40 e 69 anos. Os dados foram coletados do UK Biobank. O estudo encontrou uma ligação entre cochilos diurnos regulares e um aumento no volume cerebral total de até 15,8 ^cm³ . Esse volume cerebral equivale a 2,5 a 6,5 ​​anos de envelhecimento.

Na verdade, nem todo mundo é apto a tirar cochilos. Algumas pessoas se sentem revigoradas depois de um cochilo, mas outras se sentem cansadas e lentas depois de um cochilo, mesmo que durmam apenas 30 minutos.

Fadiga e dores de cabeça são sintomas comuns de quem cochila por horas. Em muitos casos, apenas 5 minutos de cochilo são suficientes para fazer com que a pessoa se sinta muito mais revigorada e alerta.

Em geral, dependendo da condição de cada pessoa, um cochilo deve durar de 5 a 90 minutos. Para quem sofre de privação de sono, um cochilo de 90 minutos é essencial. Isso também se aplica se o corpo estiver em estado de fadiga extrema.

Para ter um sono de qualidade, as pessoas precisam encontrar um lugar tranquilo, fresco e escuro. O horário para começar e acordar para um cochilo deve ser mantido regularmente todos os dias para estabelecer o ritmo biológico do corpo. Além disso, se você dormiu o suficiente, não deve cochilar por muito tempo, pois isso pode causar dificuldades para dormir à noite, de acordo com o Healthline .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-nao-lai-can-ngu-trua-185240229122155209.htm