Por que o cérebro precisa de uma soneca?

Um estudo publicado no periódico The Journal of the American Geriatrics Society descobriu que pessoas que cochilam de 30 a 90 minutos têm melhor função cognitiva. No entanto, se Segundo o site de saúde Healthline (EUA), tirar muitas sonecas pode ter efeitos negativos na saúde, principalmente causando fadiga.

Mesmo um breve cochilo ainda tem um impacto positivo no cérebro.

Outro estudo realizado na China analisou dados sobre cochilos de quase 3.000 pessoas com 65 anos ou mais. Os participantes foram divididos em quatro grupos: sem cochilos, cochilos curtos de menos de 30 minutos, cochilos moderados de 30 a 90 minutos e cochilos com duração superior a 90 minutos.

Indivíduos que tiravam cochilos moderados apresentaram melhor desempenho em medidas de atenção, memória e habilidades visuoespaciais, enquanto aqueles que não cochilavam tiveram pior desempenho em testes cognitivos do que aqueles que tiravam cochilos curtos.

Além da função cognitiva, o cochilo também apresenta uma ligação surpreendente com o volume cerebral. Um estudo de 2023 sobre saúde do sono analisou dados de 35.000 pessoas com idades entre 40 e 69 anos. Os dados foram coletados do Biobanco do Reino Unido. O estudo encontrou uma ligação entre cochilos diurnos regulares e um aumento no volume cerebral total de até 15,8 ^cm³ . Esse volume cerebral é equivalente a 2,5 a 6,5 ​​anos de envelhecimento.

Na verdade, nem todos se adaptam bem a cochilos. Algumas pessoas se sentem revigoradas após um cochilo, enquanto outras se sentem cansadas e letárgicas, mesmo que durmam apenas cerca de 30 minutos.

Fadiga e dores de cabeça são sintomas comuns após cochilos prolongados. Em muitos casos, apenas 5 minutos de cochilo são suficientes para que a pessoa se sinta muito mais revigorada e alerta.

Em geral, dependendo da condição de cada pessoa, um cochilo deve durar de 5 a 90 minutos. Para quem está com privação de sono, um cochilo de 90 minutos é essencial. Isso também se aplica a casos de extrema fadiga.

Para ter um sono de qualidade, é preciso encontrar um lugar tranquilo, fresco e escuro. O horário de início e término do cochilo deve ser mantido regularmente todos os dias para estabelecer o ritmo biológico do corpo. Além disso, se você já dormiu o suficiente, não deve cochilar por muito tempo, pois isso pode causar dificuldade para dormir à noite, de acordo com o Healthline .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/vi-sao-nao-lai-can-ngu-trua-185240229122155209.htm