10 semne ale deficitului de vitamina C

Vânătăi ușoare, sângerări sub unghii, sângerări ale gingiilor, răni cu vindecare lentă... acestea sunt semne de avertizare că organismul tău are un deficit de vitamina C.

Toată lumea trebuie să își suplimenteze aportul zilnic de vitamina C prin dietă, deoarece organismul nu poate sintetiza această vitamină de unul singur. Doza zilnică recomandată de vitamina C pentru bărbații și femeile adulți este de aproximativ 100 mg pe zi.

Potrivit Dr. Nguyen Anh Duy Tung, specialist la Nutrihome Nutrition Clinic System, consumul unei cantități mai mici de vitamina C decât este recomandat poate duce la simptome anormale. Cu toate acestea, nu toate simptomele sunt ușor de recunoscut.

Dureri la nivelul membrelor : Articulațiile mâinilor și picioarelor conțin mult țesut conjunctiv bogat în colagen. Între timp, o deficiență de vitamina C afectează negativ formarea colagenului în articulații, făcând astfel membrele mai predispuse la dureri.

Deficitul de vitamina C poate cauza pielea aspră. Fotografie: Freepik — O deficiență de vitamina C poate cauza pielea aspră. Fotografie: *Freepik*

Piele aspră : Vitamina C joacă un rol cheie în producerea de colagen, o proteină care alcătuiește țesuturile conjunctive ale pielii. Prin urmare, o deficiență de vitamina C poate provoca cu ușurință pierderea elasticității naturale a pielii, îmbătrânind, devenind lăsată și aspră.

Vindecarea lentă a rănilor: Lipsa vitaminei C încetinește producția de colagen la nivelul pielii, ceea ce duce la vindecarea mai lentă a rănilor. În plus, în cazurile severe de deficit de vitamina C, o rană veche, vindecată, se poate redeschide, crescând riscul de infecție.

Hemoragie subunghială: Deficitul de vitamina C poate provoca, de asemenea, apariția unor pete roșii sau dungi neobișnuite pe unghiile de la mâini și de la picioare, din cauza ruperii vaselor de sânge slăbite. Acest fenomen se numește hemoragie subunghială.

Hemoragie foliculară: Foliculii de păr de la suprafața pielii conțin multe vase de sânge mici care furnizează sânge și nutrienți esențiali pentru creșterea părului. Atunci când organismul duce lipsă de vitamina C, rezistența pereților acestor vase de sânge este slăbită, ceea ce le face predispuse la ruptură, formând pete hemoragice roșii chiar sub foliculul de păr.

Pielea se învinețește ușor: Elasticitatea vaselor de sânge este redusă drastic atunci când organismul are deficit de vitamina C. Prin urmare, chiar și o mică umflătură poate provoca cu ușurință sângerări în capilarele de sub piele, rezultând vânătăi.

Susceptibilitate crescută la răceli și febră: Vitamina C întărește sistemul imunitar prin stimularea migrării neutrofilelor către locul infecției și producerea de antioxidanți pentru a ucide bacteriile. Prin urmare, suplimentarea necorespunzătoare cu vitamina C slăbește sistemul imunitar, crescând riscul de boli infecțioase precum răceli, febră, infecții ale urechilor, nasului și gâtului.

Risc crescut de creștere în greutate: Cu același exercițiu fizic, persoanele care consumă suficientă vitamina C pot arde cu ușurință cu 30% mai multe grăsimi decât cele care consumă mai puțin din această vitamină. Prin urmare, o deficiență de vitamina C te face mai predispus la acumularea de grăsime în exces și la creșterea în greutate mai rapidă decât în medie.

Oboseală: Vitamina C ajută organismul să sintetizeze norepinefrina, un neurotransmițător care crește temporar ritmul cardiac și tensiunea arterială. Prin urmare, lipsa vitaminei C determină scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, declanșând o serie de sentimente de depresie, neliniște și anxietate nejustificată la nivelul creierului.

Sângerarea gingiilor: Deficitul de vitamina C slăbește fibrele de colagen care leagă ligamentele parodontale, slăbind țesutul gingival și facilitând formarea infecțiilor (parodontoză), ceea ce duce la sângerarea gingiilor.

Dr. Duy Tung a adăugat că nu toate cazurile de deficit de vitamina C au aceleași simptome. Pentru a determina cu exactitate dacă organismul dumneavoastră are deficit de vitamina C, trebuie să vă supuneți testelor pentru micronutrienți. În prezent, sistemul de cromatografie lichidă de înaltă performanță UPLC este utilizat pentru a măsura nivelurile de micronutrienți din organism la cel mai scăzut nivel (nanograme/ml de sânge). Pornind de acolo, medicii pot oferi sfaturi cu privire la elaborarea unui plan nutrițional adecvat pentru pacient.

Hiep Huynh

Legătură sursă