3 motive pentru care cafeaua este cea mai bună băutură pentru arderea grăsimii de pe burtă.

Cafeaua nu este doar o băutură răcoritoare de dimineață, ci poate ajuta semnificativ și la reducerea grăsimii viscerale - cel mai periculos tip de grăsime pentru sănătatea cardiovasculară și metabolică.

Grăsimea abdominală, în special grăsimea viscerală - grăsimea care înconjoară organe precum ficatul, intestinele și stomacul - nu numai că afectează aspectul, ci crește și riscul de boli grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și tulburările metabolice.

Totuși, un studiu publicat recent arată că persoanele care beau în medie 1,7 cești de cafea pe zi au niveluri semnificativ mai scăzute de grăsime viscerală în comparație cu cele care nu beau cafea.

Așadar, ce face ca o băutură eficientă pentru reducerea grăsimii de pe burtă să fie cafeaua? Iată trei motive dovedite științific :

1. Accelerează metabolismul datorită cafeinei.

3 lý do khiến cà phê là thức uống đốt mỡ bụng hàng đầu - 1 — Pe lângă faptul că este o băutură răcoritoare dimineața, cafeaua poate ajuta semnificativ și la reducerea grăsimii viscerale (Foto: Getty).

Cofeina din cafea este cunoscută de mult timp pentru capacitatea sa de a stimula sistemul nervos și de a stimula metabolismul energetic.

Potrivit Dr. Megan Byrd, nutriționist la EatingWell , cofeina poate stimula metabolismul cu 5-20% în decurs de 3 ore de la consum. Acest lucru permite organismului să utilizeze mai multă energie, ajutând la arderea excesului de grăsime, inclusiv a grăsimii abdominale.

2. Bogat în antioxidanți care ajută la descompunerea grăsimilor.

Puțini oameni știu că cafeaua conține mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde și vinul roșu. O ceașcă de cafea poate oferi 200-550 mg de compuși antioxidanți, cum ar fi acidul clorogenic și cafestolul - două componente despre care s-a demonstrat că au un impact pozitiv asupra reducerii grăsimii viscerale și a circumferinței taliei.

Dr. Beth Conlon, nutriționist în New Jersey (SUA), a declarat: „Acidul clorogenic ajută la încetinirea absorbției glucozei și stimulează descompunerea grăsimilor, în timp ce cafestolul poate afecta genele care reglează metabolismul, contribuind la reducerea grăsimii corporale.”

3. Reduce pofta de mâncare

Cofeina te poate ajuta, de asemenea, să te simți sătul pentru mai mult timp. Unele studii sugerează că, deși cafeaua poate reduce hormonul grelină, care stimulează senzația de foame,...

Deși rezultatele nu sunt în întregime consistente între studii, consumul de cafea după mese poate ajuta la reducerea gustărilor necontrolate, contribuind astfel la controlul caloriilor și la reducerea grăsimii abdominale.

Notă: Dr. Conlon avertizează că cafeaua nu poate înlocui mesele. Postul și dependența exclusivă de cafea pot fi dăunătoare sănătății generale și pot încetini metabolismul. Acesta ar trebui combinat cu o dietă nutritivă și exerciții fizice moderate.

Cum ar trebui să bei cafea pentru a reduce eficient grăsimea de pe burtă?

Nu toate tipurile de cafea sunt la fel. Cafeaua cu gheață și lapte sau latte-urile cu multă frișcă și zahăr pot adăuga calorii nedorite.

Sfaturi de specialitate:

- Preferați cafeaua neagră pură, fără zahăr adăugat sau lapte condensat îndulcit.

- Pentru o experiență mai savuroasă, puteți adăuga lapte vegetal neîndulcit sau lapte degresat.

- Cel mai bun moment pentru a bea: dimineața sau înainte de ora 14:00 pentru a evita afectarea somnului.

- Combinați cafeaua cu o dietă echilibrată și un stil de viață activ pentru a optimiza eficacitatea reducerii grăsimii abdominale.

Deși cafeaua poate contribui la reducerea grăsimii viscerale, ea nu este un „leacul miraculos”.

Succesul în reducerea grăsimii abdominale depinde în continuare de un stil de viață sănătos: o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și somn suficient. O ceașcă de cafea dimineața poate fi un punct de plecare mic, dar pozitiv, în călătoria ta către îmbunătățirea fizicului și a sănătății tale.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/3-ly-do-khien-ca-phe-la-thuc-uong-dot-mo-bung-hang-dau-20250509082436927.htm