Testele de stres, cum ar fi urcatul scărilor sau alergarea, pot ajuta la evaluarea funcției respiratorii și la detectarea anomaliilor pulmonare.
Plămânii sunt un organ vital în sistemul respirator, dar se deteriorează ușor. Dr. Tran Duy Hung, specialist în medicină respiratorie la Spitalul General Tam Anh din Hanoi , oferă sfaturi cu privire la câteva teste simple ale funcției pulmonare pe care oamenii le pot efectua în mod proactiv acasă.
Urcă scările
Instrucțiuni : Urcați scările încet și ușor de la primul etaj la al treilea. Nu uitați să mențineți un ritm constant și lejer, ca la o plimbare normală.
A putea urca scările cu ușurință fără a te opri pentru odihnă indică plămâni sănătoși. În schimb, dificultățile de respirație, dificultățile de respirație sau oboseala excesivă care necesită odihnă frecventă la urcatul scărilor pot indica probleme pulmonare. În astfel de cazuri, ar trebui să consultați un specialist în pneumologie cât mai curând posibil.
Exercițiile de urcat scări ajută la verificarea sănătății plămânilor. Fotografie: Freepik.
Aleargă pe loc
Alergarea pe loc este o metodă ușor de efectuat pentru verificarea sănătății plămânilor prin activități intense.
Instrucțiuni : Stai în poziție verticală și aleargă pe loc într-un ritm moderat, constant; nu trebuie să fie nici prea rapid, nici prea lent. Încearcă să-ți controlezi respirația în timp ce alergi.
Dacă poți menține o activitate de alergare staționară mai mult de 5 minute fără oprire, funcția ta pulmonară este bună. Dacă poți alerga mai puțin de 5 minute, plămânii tăi ar putea fi slăbiți.
Metoda de ținere a respirației
Acest test ajută la evaluarea capacității plămânilor și a tractului respirator de a stoca aer și oxigen.
Instrucțiuni : Respirați adânc și inspirați profund, încercând să inspirați cât mai mult posibil, umplându-vă plămânii și abdomenul cât mai mult posibil. După inspirare, controlați-vă și țineți-vă respirația, împiedicând aerul să iasă pe nas sau pe gură pentru a evita afectarea rezultatelor.
Dacă vă puteți ține respirația timp de 30 de secunde sau mai mult, înseamnă că funcția dumneavoastră pulmonară este destul de bună. Dacă vă puteți ține respirația mai puțin de 20 de secunde, funcția dumneavoastră pulmonară ar putea fi afectată.
Metoda de suflare a lumânărilor
Pentru a efectua acest test, veți avea nevoie de o lumânare sau de o lampă cu ulei.
Instrucțiuni : Așezați o lumânare aprinsă sau o lampă cu ulei la nivelul gurii, la aproximativ 20 cm distanță. Inspirați adânc și stingeți lumânarea.
Acest test evaluează funcția pulmonară prin intermediul volumului expirator maxim din prima secundă. Dacă poți stinge o flacără cu o singură lovitură puternică, sănătatea plămânilor și a sistemului respirator este în general bună. Dacă trebuie să sufli în flacăra lumânării de mai multe ori pentru a o stinge, sănătatea plămânilor și a sistemului respirator nu este încă bună.
Exercițiile fizice și activitatea fizică îmbunătățesc respirația, cresc capacitatea pulmonară și permit respirații mai profunde. Exercițiile fizice stimulează, de asemenea, sistemul imunitar al organismului, reducând riscul de boli respiratorii.
Dr. Hung a menționat că, după efectuarea exercițiilor de mai sus, persoanele cu funcție pulmonară afectată ar trebui să se prezinte la departamentul respirator pentru un control amănunțit și tratament, după cum este necesar.
Pe lângă exercițiile fizice, nutriția și construirea unui stil de viață sănătos au un impact asupra sănătății generale, inclusiv asupra sistemului respirator. Menținerea unei diete sănătoase, bogate în fibre și vitamine, precum și consumul unei cantități suficiente de apă zilnic contribuie la sănătatea plămânilor. Vaccinarea împotriva gripei, pneumococicului și pertussisului poate stimula imunitatea și poate preveni bolile respiratorii cauzate de viruși.
Dr. Hung sfătuiește fumătorii să renunțe la fumat pentru a îmbunătăți funcția pulmonară și a preveni multe boli pulmonare periculoase. Țigările sunt principala cauză a bolilor respiratorii cronice, cum ar fi bronhopneumopatia obstructivă cronică (BPOC), fibroza pulmonară și cancerul pulmonar.
Khue Lam
| Cititorii pot pune aici întrebări despre bolile respiratorii, la care medicii pot răspunde. |
Legătură sursă
Comentariu (0)