Fructele și legumele sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă. Nu sunt doar bogate în vitamine și minerale, ci și în fibre și antioxidanți, potrivit site-ului web despre sănătate Verywell Health (SUA).
Sucul de rodie conține antioxidanți puternici care protejează pielea și reduc factorii care cauzează îmbătrânirea pielii.
Pentru a avea o piele tânără și sănătoasă, oamenii ar trebui să consume în mod regulat următoarele alimente:
Avocado
Avocado conține o cantitate mare de grăsimi mononesaturate. Numeroase studii arată că acest tip de grăsime ajută la îmbunătățirea elasticității pielii, permițând pielii să își mențină un aspect neted și să reducă ridurile chiar și atunci când este întinsă sau contractată.
În plus, avocado ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii cauzat de expunerea la soare și razele ultraviolete. Acest beneficiu se datorează luteinei și zeaxantinei conținute în avocado.
Avocado conține, de asemenea, vitaminele A, D și E, care au un efect hidratant asupra pielii. Conținutul său de acid linoleic și oleic oferă nutrienți esențiali pentru a menține pielea în cea mai bună stare.
Pepene verde
Pepenele verde conține vitaminele A, C și E, care ajută la menținerea pielii sănătoase și radiante. Aceste vitamine nu numai că ajută la reducerea inflamației, dar și la prevenirea deteriorării pielii cauzate de radicalii liberi. Aproximativ 90% din pepenele verde este apă, care ajută la hidratarea pielii, prevenind uscarea și descuamarea cauzate de deshidratare.
Rodie
Rodiile sunt printre cele mai sănătoase fructe pe care le putem consuma. Nu sunt doar suculente, ci și bogate în fibre, vitaminele C și K, proteine vegetale, folat, potasiu și alți nutrienți.
Rodiile conțin, de asemenea, un compus considerat a fi foarte eficient în îmbunătățirea sănătății pielii și combaterea îmbătrânirii. Acest compus este punicalagina, un antioxidant puternic care se găsește din abundență în coaja și sucul rodiilor. Experții cred că capacitatea punicalaginei de a combate stresul oxidativ din rodii este de trei ori mai puternică decât a antioxidanților din ceaiul verde.
Nuc
Nucile sunt considerate un superaliment deoarece conțin compuși care ajută la combaterea cancerului, controlează nivelul colesterolului, promovează pierderea în greutate și îmbunătățesc sănătatea generală. Nucile sunt bogate în antioxidanți polifenoli, care ajută la reducerea radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea pielii, potrivit Verywell Health .
Legătură sursă
Comentariu (0)