5 băuturi naturale pentru un ficat sănătos

Ficatul ajută la eliminarea toxinelor, la metabolizarea nutrienților și la menținerea homeostaziei. Cu toate acestea, ficatul este adesea suprasolicitat din cauza alimentației necorespunzătoare și a stresului.

Pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului, oamenii ar trebui să consume în mod regulat următoarele băuturi sănătoase:

A bea apă cu lămâie dimineața este un obicei foarte benefic pentru ficat.

FOTO: IA

Cafea

Cafeaua nu este doar o băutură care te ajută să te trezești dimineața, ci are și beneficii pentru sănătatea ficatului. Numeroase studii arată că un consum regulat de cafea ajută la reducerea riscului de boli hepatice cronice, inclusiv hepatită și ciroză, potrivit site-ului de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Un studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition a descoperit că un consum de cafea reduce rigiditatea ficatului. Rigiditatea hepatică este un indice care reflectă elasticitatea țesutului hepatic, ajutând la evaluarea fibrozei hepatice.

Secretul longevității persoanelor de peste 100 de ani

Ceai verde

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, în special catechine, care susțin funcția hepatică. Mai multe studii au arătat că un consum regulat de ceai verde poate ajuta la reducerea grăsimii și a inflamației hepatice.

Mai exact, un studiu publicat în Jurnalul Mondial de Gastroenterologie a constatat că S-a demonstrat că ceaiul verde reduce acumularea de grăsime în ficat, combate stresul oxidativ și ameliorează steatoza hepatică non-alcoolică.

Suc de sfeclă roșie

Sucul de sfeclă roșie este o băutură bogată în nutrienți și antioxidanți, în special betaină. Betaina promovează detoxifierea ficatului și protejează ficatul de daunele oxidative. În plus, sucul de sfeclă roșie ajută și la reducerea trigliceridelor și a nivelului de colesterol dăunător din sânge, ajutând ficatul să funcționeze mai eficient.

Ceai de turmeric

Turmericul este cunoscut pentru conținutul său ridicat de curcumină, un compus cu puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Studiile au arătat că curcumina poate reduce moleculele inflamatorii, ceea ce poate ajuta la prevenirea sau încetinirea progresiei bolilor hepatice.

Consumul regulat de ceai de turmeric ajută la protejarea ficatului de deteriorare și susține capacitatea ficatului de a se regenera. Pentru a prepara ceai de turmeric, fierbeți pudră de turmeric sau turmeric proaspăt cu apă, adăugați puțin piper negru pentru a crește absorbția curcuminei.

Limonadă

A începe ziua cu un pahar de apă caldă cu lămâie este un obicei sănătos, foarte benefic pentru ficat. Lămâile sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, care ajută ficatul să sintetizeze glutationul, necesar pentru procesul de detoxifiere. În plus, apa cu lămâie ajută și la eliminarea toxinelor din sânge, ajută digestia și menține organismul hidratat, potrivit Medical News Today .