Limitarea consumului de alcool, evitarea fast-food-ului, menținerea unei greutăți sănătoase, exercițiile fizice zilnice și testarea pentru hepatita B și C vor ajuta la protejarea ficatului și la menținerea sănătății acestuia.
Ficatul este cel mai mare organ din corp, îndeplinind peste 500 de funcții, cum ar fi metabolizarea nutrienților, neutralizarea și eliminarea substanțelor nocive.
În prezent, mai multe boli hepatice sunt în creștere în comunitate, inclusiv hepatita virală, steatohepatita alcoolică și steatohepatita non-alcoolică. Simptomele includ oboseală, pierderea poftei de mâncare, pierdere inexplicabilă în greutate, durere sau disconfort în partea dreaptă a abdomenului, urină galben închis, icter (îngălbenirea pielii și a sclerozei), sângerări nazale, sângerări ale gingiilor și edeme ale picioarelor.
Schimbările stilului de viață pot ajuta la menținerea sănătății ficatului fără a fi nevoie de terapii de detoxifiere medicamentoasă, cum ar fi următoarele:
Limitează-ți consumul de alcool.
Ficatul poate procesa doar o anumită cantitate de bere și alcool la un moment dat. Dacă bei prea mult pe o perioadă lungă de timp, ficatul va trebui să lucreze mai mult, ceea ce va duce în cele din urmă la ciroză sau cancer. Prin urmare, limitarea consumului de alcool este cea mai bună modalitate de a-ți proteja ficatul.
Stabiliți o dietă echilibrată.
Consumă multe fructe, împreună cu fibre din legume, nuci, semințe și cereale integrale. Asigură-te că primești suficiente proteine pentru a susține enzimele care ajută organismul să se detoxifieze în mod natural.
Evitați mâncarea fast-food.
Mâncarea fast-food este adesea bogată în grăsimi și carbohidrați, ceea ce duce cu ușurință la supraponderalitate, obezitate și boli metabolice, cum ar fi diabetul.
Mențineți o greutate sănătoasă.
Slăbește, menține un indice de masă corporală sănătos, cu o circumferință a taliei sub 90 cm pentru bărbați și sub 80 cm pentru femei.
Exerciții fizice zilnice
Faceți exerciții fizice în mod regulat, cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână. Dacă aveți afecțiuni cardiovasculare sau respiratorii, ar trebui să urmați regimul de exerciții fizice al unui specialist pentru a vă asigura siguranța. Evitați suprasolicitarea, care vă poate agrava starea.
Reduceți factorii de risc care pot duce la hepatita virală.
Vaccinează-te împotriva hepatitei, evită sexul neprotejat cu persoane pe care nu le cunoști, nu folosi împreună obiecte de igienă personală, cum ar fi periuțele de dinți și aparatele de ras, și nu folosi seringi în comun. Evită să consumi alimente insuficient gătite pentru a preveni transmiterea hepatitei virale prin tractul digestiv.
Mergeți la controale regulate dacă aveți o boală hepatică cronică.
Pacienții cu hepatită cronică B și C, boală hepatică alcoolică și ciroză ar trebui să fie supuși controalelor regulate pentru screeningul cancerului hepatic. Depistarea și tratamentul precoce al cancerului hepatic oferă rezultate mai bune.
În special, sindromul metabolic este în prezent în creștere în țările în curs de dezvoltare. Acesta este una dintre cauzele bolilor hepatice cronice, cunoscute sub numele de steatohepatită non-alcoolică. Această afecțiune este frecventă la persoanele cu diabet, hipertensiune arterială, obezitate, supraponderalitate, grăsime abdominală, tulburări ale metabolismului lipidic și gută.
Prin urmare, ca măsură de precauție, este necesară gestionarea corectă a afecțiunilor cardiovasculare subiacente și a diabetului zaharat, conform prescripției medicului specialist.
În plus, urmați o dietă adaptată fiecărei afecțiuni specifice (reduceți aportul de sare pentru cei cu hipertensiune arterială, limitați aportul de zahăr și consumați mese mai mici pentru diabetici, limitați consumul de proteine animale și organe pentru pacienții cu gută).
Adoptarea unui stil de viață rezonabil și a unui regim de exerciții fizice adaptat fiecărei afecțiuni medicale specifice are ca scop menținerea unei greutăți sănătoase și reducerea grăsimii abdominale.
Când ar trebui să mergi la medic?
Toată lumea ar trebui să consulte un medic dacă prezintă simptome de boală hepatică sau suspectează că are virusuri hepatitei, cum ar fi B sau C. Majoritatea oamenilor nu prezintă simptome în stadiile incipiente ale bolii hepatice. În timpul controalelor medicale de rutină, medicii pot detecta semne precoce ale afectării hepatice pentru prevenire și tratament.
În special la persoanele cu antecedente familiale de boli hepatice cronice sau cu factori de risc ridicat, cum ar fi abuzul de alcool sau expunerea la substanțe chimice care dăunează ficatului, este esențial să se solicite asistență medicală pentru o consultație și un tratament la timp.
Când apar simptome precum icter, îngălbenirea ochilor, urină galben închis și oboseală, este necesar să solicitați imediat asistență medicală și un tratament adecvat. Nu vă automedicați cu medicamente necunoscute sau neverificate, cum ar fi medicina tradițională, remedii pe bază de plante, produse pe bază de plante neaprobate sau suplimente alimentare, fără îndrumarea unui medic.
Doctorul Nguyen Anh Tuan
Departamentul de Tratament Hepatobiliar și Pancreatic, Spitalul Militar Central 108
Legătură sursă
Comentariu (0)