7 moduri de a proteja un ficat sănătos

Limitarea consumului de alcool, evitarea fast-food-urilor, menținerea unei greutăți sănătoase, exercițiile fizice zilnice și screening-ul pentru hepatita B și C vor ajuta la protejarea unui ficat sănătos.

Ficatul este cel mai mare organ din corp, responsabil pentru peste 500 de funcții, cum ar fi metabolizarea nutrienților, neutralizarea și eliminarea substanțelor nocive.

În prezent, unele boli hepatice sunt în creștere în comunitate, inclusiv hepatita virală, steatohepatita alcoolică, steatohepatita non-alcoolică. Semnele sunt oboseala, pierderea poftei de mâncare, pierderea inexplicabilă în greutate, durerea în abdomenul drept, urină galben închis, piele și sclerotică îngălbenite, sângerări nazale, sângerări ale gingiilor și umflarea picioarelor.

Schimbările stilului de viață care pot ajuta la menținerea sănătății ficatului fără a fi nevoie de terapii de detoxifiere medicamentoasă includ:

Limitați consumul de alcool

Ficatul poate procesa doar o anumită cantitate de bere și alcool la un moment dat. Dacă bei prea mult pe o perioadă lungă de timp, ficatul va trebui să lucreze mai mult, ceea ce va duce în cele din urmă la ciroză sau cancer. Prin urmare, limitarea consumului de bere și alcool este cea mai bună modalitate de a proteja ficatul.

Construiește o dietă echilibrată

Consumați multe fructe și fibre din legume, nuci, semințe și cereale integrale. Asigurați-vă că luați proteine pentru enzimele care ajută organismul să se detoxifieze în mod natural.

Evitați mâncarea rapidă

Mâncarea fast-food conține adesea multe grăsimi și carbohidrați, ceea ce poate duce cu ușurință la supraponderalitate, obezitate și boli metabolice, cum ar fi diabetul.

Mențineți o greutate sănătoasă

Slăbiți, mențineți un indice de masă corporală rezonabil, circumferința taliei sub 90 cm la bărbați și sub 80 cm la femei.

Exerciții fizice în fiecare zi

Faceți mișcare în mod regulat, cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână. În caz de boli cardiovasculare sau respiratorii, faceți mișcare conform instrucțiunilor unui specialist pentru a vă asigura siguranța. Evitați exercițiile fizice excesive, deoarece acestea pot agrava afecțiunea.

Reduce factorii de risc care pot duce la hepatita virală

Vaccinează-te împotriva hepatitei, nu întreține relații sexuale neprotejate cu persoane pe care nu le cunoști. Nu împărți obiecte de igienă personală, cum ar fi periuțe de dinți și aparate de ras. Nu împărți seringi. Evită să consumi alimente insuficient gătite pentru a preveni transmiterea hepatitei virale prin tractul digestiv.

Controale regulate dacă aveți boli hepatice cronice

Pacienții cu hepatită cronică B, C, boală hepatică alcoolică și ciroză trebuie să fie supuși controalelor regulate pentru depistarea cancerului hepatic. Dacă cancerul hepatic este detectat și tratat din timp, va aduce rezultate bune.

În special, sindromul metabolic este în creștere în țările în curs de dezvoltare. Aceasta este una dintre cauzele bolilor hepatice cronice, numite steatohepatită non-alcoolică. Această boală este adesea întâlnită la persoanele cu diabet, hipertensiune arterială, obezitate, supraponderalitate, grăsime abdominală, tulburări ale metabolismului lipidic și gută.

Prin urmare, pentru a o preveni, este necesară tratarea corectă a bolilor cardiovasculare și diabetice subiacente, conform prescripției unui specialist.

În plus, implementați o dietă adecvată pentru fiecare boală (reduceți alimentele sărate la persoanele cu hipertensiune arterială, limitați alimentele dulci, consumați multe mese mici la pacienții diabetici, limitați consumul de alimente bogate în proteine animale și organe animale la pacienții cu gută).

Implementați un stil de viață rezonabil și un regim de exerciții fizice în funcție de fiecare boală specifică, cu scopul de a menține o greutate rezonabilă și de a reduce grăsimea abdominală.

Când să mergi la medic?

Persoanele ar trebui să consulte un medic dacă prezintă simptome de boală hepatică sau suspectează că au fost infectate cu hepatita B sau C. Majoritatea oamenilor nu prezintă simptome în stadiile incipiente ale bolii hepatice. În timpul controalelor regulate, medicii pot detecta semne precoce ale afectării hepatice pentru prevenire și tratament.

Mai ales la persoanele cu antecedente familiale de boli hepatice cronice sau factori de risc crescut, abuz de alcool, expunere la substanțe chimice toxice pentru ficat, este necesară consultarea medicului pentru sfaturi și tratament la timp.

Când apar semne precum icter, ochi îngălbeniți, urină închisă la culoare, oboseală, trebuie să consultați imediat un medic și să primiți tratamentul potrivit. Nu utilizați în mod arbitrar medicamente de origine necunoscută, cum ar fi medicina tradițională, medicina orientală, plante medicinale neaprobate sau alimente funcționale, fără îndrumarea unui medic.

Dr. Nguyen Anh Tuan

Departamentul de Tratament Hepatobiliar și Pancreatic, Spitalul Militar Central 108

Legătură sursă