7 metode naturale de a-ți curăța rinichii.

(Ziarul Dan Tri) - Dacă nu aveți afecțiuni preexistente, o dietă echilibrată și un aport adecvat de apă sunt de obicei suficiente pentru a vă menține rinichii sănătoși. În plus, anumite alimente și schimbările stilului de viață pot, de asemenea, ajuta la susținerea funcției renale.

Rinichii sunt organe de mărimea unui pumn, situate în partea de jos a cutiei toracice, de o parte și de alta a coloanei vertebrale. Cea mai importantă funcție a lor este de a filtra produsele reziduale, excesul de apă și alte impurități din sânge. Aceste produse reziduale sunt depozitate în vezica urinară și apoi excretate prin urină.

În plus, rinichii reglează nivelurile pH-ului, sărurilor și potasiului din organism. De asemenea, produc hormoni care reglează tensiunea arterială și controlează producția de globule roșii.

Consumul unei cantități suficiente de apă este crucial pentru protejarea sănătății rinichilor (Foto: Lifeline).

Iată 7 metode care te pot ajuta să-ți cureți rinichii:

Beți suficientă apă.

Conform Healthline, apa reprezintă aproximativ 60% din greutatea corporală a unui adult. Fiecare organ, de la creier la ficat, are nevoie de apă pentru a funcționa. Rinichii sunt sistemul de filtrare al organismului și au nevoie de suficientă apă pentru a elimina urina. Urina este principalul produs rezidual care permite organismului să elimine substanțele nedorite.

Când aportul de lichide este scăzut, debitul de urină este scăzut, ceea ce poate duce la insuficiență renală, pietre la rinichi și infecții ale tractului urinar.

Prin urmare, consumul unei cantități suficiente de apă este crucial pentru ca rinichii să elimine corect excesul de deșeuri, iar acest lucru este deosebit de important în timpul detoxifierii rinichilor.

Alege alimente care susțin sănătatea rinichilor.

Institutul Național de Diabet, Boli Digestive și Renichi din SUA recomandă o dietă sănătoasă pentru inimă pentru a preveni acumularea colesterolului și a grăsimilor în artere, rinichi și inimă.

Printre alimentele bune pentru inimă se numără:

- Proteine ​​animale slabe, cum ar fi carnea de pasăre, peștele etc.

- Fructe și legume.

- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

Printre alimentele mai specifice care pot ajuta la curățarea rinichilor se numără strugurii, merișoarele, algele marine, alimentele bogate în calciu, ceaiul etc.

Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercițiile fizice regulate nu sunt benefice doar pentru talie, ci pot reduce și riscul de boli cronice de rinichi. De asemenea, pot scădea tensiunea arterială și pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, ambele fiind importante pentru prevenirea afectării renale.

Nu trebuie să alergi un maraton pentru a te bucura de beneficiile exercițiilor fizice. Mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta și chiar dansul sunt toate excelente pentru sănătate. Așadar, găsește o activitate care te ține ocupat și fericit; îți va fi mai ușor să o urmezi și să obții rezultate excelente.

Gestionarea glicemiei și a tensiunii arteriale

Persoanele cu diabet zaharat pot suferi leziuni renale. Atunci când celulele organismului nu sunt capabile să utilizeze glucoza (zahărul) din sânge, rinichii sunt forțați să lucreze mai mult pentru a filtra sângele. De-a lungul anilor, acest lucru poate duce la leziuni renale.

Totuși, dacă vă puteți controla nivelul zahărului din sânge, veți reduce riscul de afectare a rinichilor. În plus, dacă afectarea este detectată din timp, medicul dumneavoastră vă poate oferi măsuri pentru a reduce sau preveni alte leziuni.

În plus, hipertensiunea arterială poate afecta rinichii. Dacă hipertensiunea arterială apare împreună cu alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau colesterolul ridicat, impactul asupra organismului poate fi semnificativ.

O valoare sănătoasă a tensiunii arteriale este de 120/80 mmHg. Prehipertensiunea arterială este definită ca tensiunea arterială care depășește această valoare, la 139/89 mmHg. Schimbările stilului de viață și ale dietei pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale în această etapă.

Dacă tensiunea arterială rămâne constant peste 140/90, este posibil să aveți hipertensiune arterială. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre monitorizarea regulată a tensiunii arteriale, schimbările stilului de viață și, eventual, administrarea de medicamente.

Nu fumați.

Fumatul dăunează vaselor de sânge ale organismului. Acest lucru duce la o circulație sanguină mai lentă în tot corpul și către rinichi.

Fumatul crește, de asemenea, riscul de cancer pentru rinichi. Dacă fumați și apoi renunțați la fumat, riscul va scădea. Cu toate acestea, va dura mulți ani până când veți reveni la același nivel de risc ca și cineva care nu a fumat niciodată.

Notă privind dozajul analgezicelor fără prescripție medicală.

Utilizarea regulată a analgezicelor fără prescripție medicală (OTC) poate afecta rinichii. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), inclusiv ibuprofenul și naproxenul, pot dăuna rinichilor dacă le utilizați în mod regulat pentru a trata durerile cronice, durerile de cap sau artrita.

Slăbește dacă ești supraponderal sau obez.

Multe studii indică faptul că obezitatea crește riscul de a dezvolta boli renale din cauza creșterii tensiunii arteriale și, în consecință, riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2. Prin urmare, ar trebui să vă verificați greutatea și să consultați medicul pentru a stabili dacă sunteți supraponderal în prezent și câtă greutate ar trebui să pierdeți.

Începeți să mergeți pe jos și faceți timp pentru exerciții fizice regulate. În același timp, schimbați-vă obiceiurile alimentare pentru a reduce aportul de grăsimi saturate, care pot crește riscul de a dezvolta boli de rinichi.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-cach-tu-nhien-giup-thanh-loc-than-20250326072546857.htm