7 metode naturale pentru a ajuta la purificarea rinichilor

(Dan Tri) - Dacă nu aveți nicio boală, o dietă echilibrată și consumul unei cantități suficiente de apă sunt de obicei suficiente pentru a vă menține rinichii sănătoși. În plus, anumite alimente și schimbările stilului de viață pot, de asemenea, ajuta la susținerea funcției renale.

Rinichii sunt organe de mărimea unui pumn, situate în partea de jos a cutiei toracice, de o parte și de alta a coloanei vertebrale. Cea mai importantă funcție a lor este de a filtra produsele reziduale, excesul de apă și alte impurități din sânge. Aceste produse reziduale sunt depozitate în vezica urinară și apoi excretate în urină.

În plus, rinichii reglează pH-ul, nivelurile de sare și potasiu din organism. De asemenea, produc hormoni care reglează tensiunea arterială și controlează producția de globule roșii.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Consumul unei cantități suficiente de apă este important pentru a proteja sănătatea rinichilor (Foto: Lifeline).

Iată 7 metode care te pot ajuta să-ți cureți rinichii:

Beți suficientă apă

Conform Healthline, apa reprezintă aproximativ 60% din greutatea corporală a unui adult. Fiecare organ, de la creier la ficat, are nevoie de apă pentru a funcționa. Rinichii sunt sistemul de filtrare al organismului și au nevoie de suficientă apă pentru a produce urină. Urina este principalul produs rezidual care permite organismului să elimine substanțe nedorite.

Când aportul de apă este scăzut, debitul de urină este scăzut, ceea ce poate duce la insuficiență renală, pietre la rinichi și infecții ale tractului urinar.

Prin urmare, consumul unei cantități suficiente de apă este foarte important pentru ca rinichii să elimine corect excesul de deșeuri, iar acest lucru este deosebit de important în timpul curățării rinichilor.

Alege alimente care susțin sănătatea rinichilor

Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale recomandă o dietă sănătoasă pentru inimă pentru a preveni acumularea colesterolului și a grăsimilor în artere, rinichi și inimă.

Unele alimente sănătoase pentru inimă pot include:

- Proteine animale slabe, cum ar fi carnea de pasăre, peștele...

- Fructe și legume.

- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

Câteva alimente mai specifice care pot ajuta la curățarea rinichilor includ strugurii, merișoarele, algele marine, alimentele bogate în calciu, ceaiul...

Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercițiile fizice regulate nu sunt benefice doar pentru talie, ci pot reduce și riscul de boală renală cronică. De asemenea, pot scădea tensiunea arterială și pot îmbunătăți sănătatea inimii, ambele fiind importante pentru prevenirea afectării renale.

Nu trebuie să alergi un maraton pentru a te bucura de beneficiile exercițiilor fizice. Mersul pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta și chiar dansul sunt toate excelente pentru sănătate. Așadar, găsește o activitate care te ține ocupat și fericit, ceea ce îți va ușura să o practici și să obții rezultate excelente.

Gestionarea glicemiei și a tensiunii arteriale

Persoanele cu diabet zaharat pot dezvolta leziuni renale. Atunci când celulele organismului nu pot utiliza glucoza (zahărul) din sânge, rinichii sunt forțați să lucreze mai mult pentru a filtra sângele. De-a lungul multor ani, acest lucru poate duce la leziuni renale.

Totuși, dacă vă puteți controla glicemia, veți reduce riscul de afectare a rinichilor. De asemenea, dacă afectarea este detectată din timp, medicul dumneavoastră poate lua măsuri pentru a reduce sau preveni alte leziuni.

În plus, hipertensiunea arterială poate afecta rinichii. Dacă hipertensiunea arterială apare împreună cu alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau colesterolul ridicat, impactul asupra organismului poate fi semnificativ.

O valoare sănătoasă a tensiunii arteriale este de 120/80 mmHg. Prehipertensiunea arterială este considerată atunci când tensiunea arterială depășește această valoare, ajungând la 139/89. Schimbările stilului de viață și ale dietei pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale în acest moment.

Dacă tensiunea arterială este constant peste 140/90, este posibil să aveți hipertensiune arterială. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre monitorizarea regulată a tensiunii arteriale, schimbările stilului de viață și, eventual, administrarea de medicamente.

Fumatul interzis

Fumatul dăunează vaselor de sânge ale organismului. Acest lucru determină încetinirea fluxului sanguin în tot corpul și către rinichi.

Fumatul crește, de asemenea, un risc de cancer renal. Dacă fumezi și apoi te lași de fumat, riscul va scădea. Cu toate acestea, va dura mulți ani până când riscul va reveni la cel al unei persoane care nu a fumat niciodată.

O notă despre analgezicele fără prescripție medicală

Utilizarea regulată a analgezicelor fără prescripție medicală (OTC) poate provoca leziuni renale. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), inclusiv ibuprofenul și naproxenul, vă pot afecta rinichii dacă le luați în mod regulat pentru a trata durerile cronice, durerile de cap sau artrita.

Slăbește dacă ești supraponderal sau obez

Numeroase studii au arătat că obezitatea crește riscul de a dezvolta boli de rinichi din cauza hipertensiunii arteriale și riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2. Prin urmare, ar trebui să vă verificați greutatea și să consultați medicul pentru a ști dacă sunteți supraponderal în prezent sau nu și cât de mult este potrivit să pierdeți în greutate.

Începeți să mergeți pe jos, faceți-vă timp pentru exerciții fizice regulate și schimbați-vă obiceiurile alimentare pentru a reduce grăsimile saturate, care pot crește riscul de a dezvolta boli de rinichi.