8 tipuri de ceai care ajută la prevenirea răcelilor

Răcelile provoacă simptome precum strănut, nas curgător, congestie nazală, dureri în gât, tuse, ochi lăcrmoși și secreții postnazale... Consumul de ceai sau alte lichide calde ajută adesea la ameliorarea simptomelor de răceală: ajută organismul să rămână hidratat, reduce congestia nazală și calmează gâtul.

Iată cele mai bune 8 ceaiuri pentru prevenirea și tratarea răcelii:

1. Ceai de mentă pentru răceli

Ceaiul de mentă acționează ca un expectorant natural, ajutând la eliminarea mucusului din căile respiratorii. Uleiurile esențiale din ceaiul de mentă nu numai că ajută la ameliorarea congestiei nazale, dar și la calmarea durerilor în gât. Cercetările preliminare sugerează că ar putea avea și proprietăți antivirale și antioxidante.

De asemenea, dacă simți greață, ceaiul de mentă este o opțiune bună pentru a ameliora greața și este benefic pentru digestie.

2. Ceai de lămâie

Ceaiul de lămâie conține vitamina C, excelentă pentru sezonul răcelii și gripei. Vitamina C nu previne răcelile, dar poate reduce durata și severitatea acestora.

Pentru a obține aceste beneficii potențiale, asigură-te că iei suficientă vitamina C în mod regulat. Administrarea vitaminei C după o răceală nu ameliorează simptomele.

Pentru a obține un plus de vitamina C din lămâie, puteți bea ceai de lămâie sau puteți adăuga lămâie în ceaiul dumneavoastră preferat. Este deosebit de bun atunci când este combinat cu ceai de ghimbir sau ceai verde.

Ceaiul de mușețel calmează durerile în gât cauzate de răceli.

3. Ceai de crizanteme

Mușețelul a fost folosit în medicină timp de mii de ani. Astăzi, mulți oameni încă beau ceai de mușețel pentru a se relaxa. Cu toate acestea, cercetările privind beneficiile mușețelului sunt încă limitate. Unele studii sugerează că mușețelul poate ajuta la reducerea anxietății și la calmarea stomacului deranjat.

O analiză din 2019 a constatat că mușețelul poate îmbunătăți calitatea somnului la persoanele fără insomnie. Inhalarea de aburi cu extract de mușețel poate ajuta la ameliorarea simptomelor de răceală.

Ingredientele din ceaiul de mușețel pot să nu amelioreze simptomele specifice ale răcelii, dar pot îmbunătăți somnul, astfel încât să vă recuperați mai repede. În plus, consumul de lichide calde poate calma durerile în gât.

4. Ceai de echinacea

Echinacea este o floare originară din America de Nord despre care se crede că are beneficii pentru sănătatea imunitară. O puteți găsi într-o varietate de preparate, inclusiv ceaiuri.

Per total, cercetările privind beneficiile Echinaceei sunt mixte, dar unele studii au descoperit beneficii pentru răceala comună și gripă, sugerând că echinaceea poate reduce riscul de a răci. Prin urmare, acesta este un ceai pe care ar trebui să îl bei în timpul sezonului rece, mai degrabă decât să aștepți până când răcești.

Un studiu efectuat pe aproape 500 de participanți a constatat că ceaiul de echinacea a fost eficient în reducerea riscului de complicații și efecte secundare ale virusului gripal.

5. Ceai de ghimbir

Ghimbirul este adesea folosit pentru ameliorarea simptomelor de răceală, ajutând la ameliorarea congestiei cauzate de răceală. În plus, ghimbirul este bogat în fitonutrienți gingeroli. Împreună cu alți compuși fenolici, cum ar fi quercetina și zingerona, ghimbirul este adesea folosit pentru a ameliora disconfortul digestiv, cum ar fi greața.

Așadar, dacă simți greață sau ai simptome nazale, ghimbirul te-ar putea ajuta.

Ceaiul de ghimbir ajută la ameliorarea simptomelor de răceală.

6. Ceai verde

Ceaiul verde este, de asemenea, excelent pentru răceală și gripă. O analiză sistematică și o meta-analiză recente au descoperit că catechinele din ceaiul verde previn eficient infecțiile gripale. Fiecare cană de ceai verde conține aproximativ 150 mg de fitochimicale (care au efecte antioxidante și antiinflamatorii). Consumul a 1-5 căni de ceai verde pe zi pare a fi cantitatea ideală pentru a ajuta la prevenirea răcelii și gripei.

Rețineți că ceaiul verde conține cafeină (aproximativ 30-50 mg per cană). Prin urmare, cafeina trebuie consumată cu moderație atunci când sunteți răcit, deoarece poate provoca urinare.

Mențineți o hidratare bună, deoarece hidratarea este importantă pentru sănătatea membranelor mucoase și pentru capacitatea organismului de a se apăra împotriva virușilor.

7. Ceai de guava

Ceaiul de guava s-ar putea să nu fie primul lucru care îți vine în minte când te gândești la o răceală obișnuită. Cu toate acestea, acest ceai este făcut din frunze de guava, care sunt bogate în vitamina C, ce susține sănătatea imunitară.

Frunzele de guava sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, inclusiv flavonoide și quercetină, care pot stimula rezistența organismului. Studiile în eprubetă au descoperit că ceaiul de guava poate ajuta la controlul răspândirii gripei.

8. Ceai de rădăcină de lemn dulce

Rădăcina de lemn dulce este un ingredient folosit în medicina tradițională. Uneori este folosită sub formă de pastile pentru a ajuta la ameliorarea durerilor în gât.

Cercetările moderne au arătat că lemnul dulce conține flavonoide și triterpenoide care au proprietăți antibacteriene, antiinflamatorii și antivirale. Principalul ingredient activ este gliciriza, care poate ajuta la prevenirea și tratarea virusurilor gripale. Rădăcina de lemn dulce poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor digestive.

Pentru a prepara ceai acasă, fierbeți apa și lăsați ceaiul la infuzat. Pentru majoritatea ceaiurilor, 3-5 minute sunt suficiente, dar urmați instrucțiunile de pe ambalaj, deoarece timpii optimi de infuzare pot varia în funcție de tipul de ceai pe care îl beți.

Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA, mierea poate ajuta la ameliorarea tusei la adulți și copii cu vârsta peste un an, așa că puteți adăuga miere în ceai pentru o aromă suplimentară și o eficacitate sporită.

Când ești rece, un ceai fierbinte te poate ajuta să-ți desfundi nasul și să-ți calmezi gâtul. Adăugarea de lămâie și miere în orice ceai poate fi benefică pentru sănătatea ta imunitară și poate reduce tusea.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm