8 tipuri de ceai care ajută la prevenirea răcelii.

O răceală provoacă simptome precum strănut, nas curgător, congestie nazală, dureri în gât, tuse, ochi lăcrmoși și secreții postnazale... Consumul de ceai sau alte lichide calde ajută adesea la ameliorarea simptomelor de răceală: ajută organismul să rămână hidratat, reduce congestia nazală și calmează gâtul.

Iată 8 dintre cele mai bune ceaiuri pentru prevenirea și tratarea răcelii:

1. Ceai de mentă pentru tratarea răcelilor.

Ceaiul de mentă acționează ca un expectorant natural, ajutând la eliminarea mucusului din căile respiratorii. Uleiurile esențiale din ceaiul de mentă nu numai că ajută la ameliorarea congestiei nazale, dar și la calmarea durerilor în gât. Cercetările preliminare sugerează că ar putea avea și activitate antivirală și antioxidantă.

În plus, dacă simți greață, ceaiul de mentă este o opțiune bună pentru a reduce greața și a ajuta digestia.

2. Ceai de lămâie

Ceaiul de lămâie conține vitamina C, excelentă pentru sezonul răcelii și gripei. Vitamina C nu previne răcelile, dar poate reduce durata și severitatea unei răceli.

Pentru a profita de aceste potențiale beneficii, asigură-te că consumi suficientă vitamina C în mod regulat. Administrarea vitaminei C după o răceală nu îți va ameliora simptomele.

Pentru a-ți crește aportul de vitamina C din lămâi, poți bea ceai de lămâie sau poți adăuga lămâie în ceaiul tău preferat. Este deosebit de bun atunci când este combinat cu ceai de ghimbir sau ceai verde.

Ceaiul de mușețel calmează durerile în gât cauzate de răceli.

3. Ceai de mușețel

Mușețelul este folosit în medicină de mii de ani. Astăzi, mulți oameni încă beau ceai de mușețel pentru relaxare. Cu toate acestea, cercetările privind beneficiile mușețelului sunt încă limitate. Unele studii sugerează că mușețelul poate ajuta la reducerea anxietății și la calmarea durerilor de stomac.

O analiză din 2019 a constatat că mușețelul poate îmbunătăți calitatea somnului la persoanele care nu suferă de insomnie. Inhalarea aburului cu extract de mușețel ajută la reducerea simptomelor de răceală.

Componentele din ceaiul de mușețel pot să nu amelioreze simptomele specifice ale răcelii, dar pot îmbunătăți somnul pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede. În plus, consumul de lichide calde calmează durerile în gât.

4. Ceai de echinacea

Echinacea este o floare originară din America de Nord despre care se crede că are beneficii pentru sănătatea imunitară. Poate fi găsită în multe preparate diferite, inclusiv în ceai.

Per total, cercetările privind beneficiile echinaceei sunt inconsistente, dar unele studii au descoperit beneficii legate de răceala comună și gripa, sugerând că echinaceea poate reduce riscul de răceală. Prin urmare, este un ceai pe care ar trebui să îl bei în timpul sezonului rece, în loc să aștepți până când răcești.

Un studiu care a implicat aproape 500 de participanți a constatat că ceaiul de echinacea a fost eficient în reducerea riscului de complicații și efecte secundare ale virusului gripal.

5. Ceai de ghimbir

Ghimbirul este adesea folosit pentru a ameliora simptomele răcelii, ajutând la reducerea congestiei cauzate de acestea. În plus, ghimbirul este bogat în fitonutrienți gingeroli. Împreună cu alți compuși fenolici, cum ar fi quercetina și zingerona, ghimbirul este adesea folosit pentru a reduce simptomele digestive neplăcute, cum ar fi greața.

Prin urmare, dacă simțiți greață sau aveți simptome nazale, ghimbirul vă poate ajuta.

Ceaiul de ghimbir ajută la ameliorarea simptomelor de răceală.

6. Ceai verde

Ceaiul verde este, de asemenea, excelent pentru tratarea răcelilor și gripei. O analiză sistematică și o meta-analiză recente au arătat că catechinele din ceaiul verde previn eficient infecțiile gripale. Fiecare cană de ceai verde conține aproximativ 150 mg de fitochimicale (care au efecte antioxidante și antiinflamatorii). Consumul a 1-5 căni de ceai verde pe zi pare a fi cantitatea ideală pentru a ajuta la prevenirea răcelilor și gripei.

Rețineți că ceaiul verde conține cafeină (aproximativ 30-50 mg per cană). Prin urmare, cafeina trebuie consumată cu moderație atunci când sunteți răcit, deoarece poate avea un efect diuretic.

Hidratează-te bine, deoarece umiditatea este crucială pentru sănătatea membranelor mucoase și pentru capacitatea organismului de a se proteja împotriva virușilor.

7. Ceai de guava

Ceaiul de guava s-ar putea să nu fie primul lucru care îți vine în minte atunci când ai o răceală obișnuită. Cu toate acestea, acest ceai, preparat cu frunze de guava, este bogat în vitamina C și susține sănătatea imunitară.

Frunzele de guava sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, inclusiv flavonoide și quercetină, care pot stimula imunitatea organismului. Studiile în eprubetă au descoperit că ceaiul de guava poate ajuta la controlul răspândirii gripei.

8. Ceai de rădăcină de lemn dulce

Rădăcina de lemn dulce este un ingredient folosit în medicina tradițională. Uneori, este folosită sub formă de tablete pentru a ajuta la tratarea durerilor în gât.

Cercetările moderne au arătat că lemnul dulce conține flavonoide și triterpenoide cu activitate antibacteriană, antiinflamatoare și antivirală. Principalul ingredient activ este gliciriza, care poate ajuta la prevenirea și tratarea virusurilor gripale. Rădăcina de lemn dulce poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor digestive.

Pentru a prepara ceai acasă, fierbeți apa și lăsați frunzele de ceai la infuzat. Pentru majoritatea ceaiurilor, 3-5 minute sunt suficiente, dar urmați instrucțiunile de pe ambalaj, deoarece timpul optim de infuzare poate varia în funcție de tipul de ceai pe care îl beți.

Conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA, mierea poate ajuta la reducerea tusei la adulți și copii cu vârsta peste un an, așa că puteți adăuga miere în ceai pentru a-i spori aroma și a-i crește eficacitatea.

Când ești rece, un ceai fierbinte te poate ajuta să-ți desfundi căile nazale și să-ți calmezi gâtul. Adăugarea de lămâie și miere în orice ceai poate oferi beneficii pentru sănătatea sistemului imunitar și poate ajuta la reducerea tusei.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-loai-tra-giup-phong-ngua-cam-lanh-172240218140925274.htm