Corpul uman este un sistem complex. Prin urmare, greutatea depinde nu doar de cantitatea de alimente pe care o consumăm, ci și de mulți alți factori, potrivit site-ului de sănătate Healthline (SUA).
Stresul prelungit poate duce la creșterea în greutate chiar și atunci când mănânci mai puțin.
FOTO: IA
Dacă te îngrași deși mănânci mai puțin, acest lucru s-ar putea datora următoarelor motive.
Corpul se adaptează la a mânca mai puțin.
Atunci când se menține o dietă pentru o perioadă lungă de timp, organismul se adaptează treptat la această schimbare. Pentru a proteja funcțiile vitale, organismul își încetinește automat metabolismul. Aceasta înseamnă că se consumă mai puțină energie pentru activități de bază, cum ar fi respirația, circulația și menținerea temperaturii corpului.
Acest mecanism face ca organismul să treacă la o stare de „economie a energiei”. Drept urmare, chiar dacă mănânci foarte puțin, numărul de calorii arse scade corespunzător, ceea ce face dificilă pierderea în greutate. În plus, chiar și un consum puțin mai mare tinde să determine organismul să stocheze rapid energie sub formă de grăsime.
De aceea, mulți oameni reușesc să slăbească urmând o dietă. Cu toate acestea, în timp, ritmul de pierdere în greutate încetinește, iar apoi încep să se îngrașe la loc. Pe termen lung, această metodă slăbește și organismul și face mai dificilă controlul greutății.
Stresul poate duce cu ușurință la acumularea de grăsime.
Stresul prelungit este una dintre cauzele comune, dar adesea trecute cu vederea. Atunci când suntem stresați, organismul eliberează mai mult cortizol, un hormon care ne ajută să reacționăm la amenințări.
Totuși, dacă nivelurile de cortizol rămân ridicate pentru o perioadă lungă de timp, pot apărea mai multe schimbări adverse. Corpul tinde să stocheze mai multă grăsime, în special în zona abdominală. În același timp, cortizolul încetinește procesul de ardere a caloriilor, ducând la pofte de alimente zaharoase și grase.
În plus, stresul afectează și alte obiceiuri de viață, cum ar fi somnul insuficient, lipsa exercițiilor fizice sau obiceiurile alimentare neregulate, care contribuie indirect la creșterea în greutate.
Mănânci mai puțin, dar la momentul nepotrivit.
Mulți oameni se concentrează doar pe cantitatea de alimente și uită că și momentul meselor este foarte important. Corpul uman funcționează conform unui ritm circadian, ceea ce înseamnă că abilitatea de a digera și utiliza energia se schimbă pe parcursul zilei.
Când mănânci târziu, mai ales noaptea, corpul tău are tendința să proceseze energia mai puțin eficient. În loc să ardă energie, corpul tău este mai predispus să o stocheze sub formă de grăsime.
Aport caloric incorect
Un motiv foarte frecvent este că mulți oameni cred că mănâncă puțin, dar nu este de fapt adevărat. Adesea tindem să subestimăm numărul de calorii din alimentele pe care le consumăm, în special gustările sau băuturile.
De exemplu, un pahar de ceai cu bule, o băutură răcoritoare sau câteva bucățele mici de prăjitură pot conține destul de multe calorii, dar acestea sunt ușor de trecut cu vederea atunci când se calculează aportul. De asemenea, dacă mănânci în timp ce lucrezi, te uiți la telefon sau te uiți la filme, este dificil să realizezi cât ai mâncat. Aceste calorii ascunse se acumulează și pot face ca aportul zilnic total de calorii să depășească nevoile tale, chiar dacă simți că ai mâncat puțin, potrivit Healthline.
Sursă: https://thanhnien.vn/an-it-nhung-van-tang-can-4-ly-do-it-ai-ngo-185260402142358349.htm
