Poate ajuta consumul de mango la pierderea în greutate?

Mango, un fruct bogat în nutrienți, câștigă din ce în ce mai multă atenție în dietele de slăbire.

Se spune că mango-urile ajută la pierderea în greutate. Foto: Kieu Vu

În ciuda gustului său dulce, mango poate fi totuși o alegere alimentară ideală pentru cei care doresc să slăbească, datorită proprietăților sale nutriționale și capacităților de gestionare a greutății.

Studiile științifice au arătat că un consum de mango poate susține eficient pierderea în greutate atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă.

Conform unui studiu publicat în Nutrients, mango-urile sunt bogate în fibre și apă - doi factori cheie care ajută la reducerea poftei de mâncare și la menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp. Fiecare mango de mărime medie conține aproximativ 50% din doza zilnică recomandată de vitamina C și aproape 5 g de fibre.

Fibrele joacă un rol crucial în încetinirea digestiei, ajutând la controlul absorbției zahărului și la reducerea aportului caloric total. Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi mango, s-a dovedit a reduce riscul de creștere în greutate și de grăsime abdominală, în special atunci când este combinat cu o dietă hipocalorică.

Polifenolii din mango, în special mangiferina, au efecte antiinflamatorii și ajută la stimularea metabolismului grăsimilor. Acești polifenoli ajută la reducerea acumulării de grăsime în organism, în special a grăsimii abdominale - un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2. Cercetările arată că consumul de mango poate crește descompunerea grăsimilor și poate îmbunătăți procentul de grăsime corporală.

În plus, cercetătorii au subliniat și faptul că fructele cu conținut scăzut de calorii, precum mango, atunci când sunt consumate corect, pot ajuta la înlocuirea alimentelor bogate în calorii și zahăr. Mango oferă o cantitate mare de zahăr natural, dar au un indice glicemic scăzut (51), ceea ce ajută la reducerea fluctuațiilor bruște ale nivelului de zahăr din sânge și susține gestionarea greutății.

Consumul corect de mango poate fi o parte eficientă a unei diete de slăbire. Datorită conținutului ridicat de fibre, polifenolilor antioxidanți și capacității de a controla glicemia, mango nu numai că ajută la reducerea poftelor, dar susține și pierderea de grăsime, mai ales atunci când este combinat cu o dietă și un stil de viață sănătos.

Sursă: https://kinhtedothi.vn/an-xoai-co-giam-duoc-can.html