Metode simple de curățare și detoxifiere a organismului.

În fiecare zi, în timpul mâncării, băuturii, metabolismului și expunerii la mediu, putem genera în mod neintenționat energie negativă și toxine care dăunează organismului. Prin urmare, trebuie să cunoaștem modalități de a ne curăța și detoxifia organismul, ajutându-ne să rămânem sănătoși și frumoși.

1. Semne că organismul tău are nevoie de curățare și detoxifiere.

Corpul are un mod natural de funcționare, ca o mașinărie perfectă, și este capabil să filtreze deșeurile și toxinele. Mai multe organe joacă un rol central în metabolism și detoxifiere, cum ar fi:

Ficat: Ajută la metabolizarea și filtrarea toxinelor din sânge.

Rinichii și sistemul limfatic: Filtrează toxinele din țesuturi.

Sistemul digestiv: Digeră alimentele, descompune și elimină deșeurile.

Piele și plămâni: Curățarea și detoxifierea organismului prin respirație și prin pori…

Totuși, atunci când organismul acumulează prea multe toxine, aceste organe devin supraîncărcate, ceea ce duce la următoarele simptome:

Oboseală inexplicabilă.

Piele predispusă la alergii, aspect tern, cădere a părului.

Balonare, indigestie, constipație

Uituc, ușor de confuz…

Când corpul tău prezintă aceste simptome fără o cauză clară, este timpul să iei niște măsuri pentru a-ți curăța și detoxifia organismul.

Carbohidrații simpli ar trebui eliminați și înlocuiți cu carbohidrați complecși.

2. Modalități ușoare de a curăța și detoxifia organismul.

2.1. Schimbări în dietă

Știm cu toții că dieta ne afectează sănătatea și aspectul fizic, dar majoritatea dintre noi nu știm cum să mâncăm corect. Mulți oameni urmează diete negative, eliminând complet carbohidrații și grăsimile și consumând în schimb doar carne albă (piept de pui), legume etc.

Totuși, deși această dietă ajută la pierderea în greutate, îi lipsește echilibrul nutrițional, nu reușește să curețe și să detoxifieze organismul și poate duce la deficiențe nutriționale și la piele uscată. Prin urmare, este necesar să se echilibreze tipurile de alimente și să se reducă anumite alimente dăunătoare organismului.

Alimentele care sunt dăunătoare sănătății și trebuie eliminate:

Alcool, tutun, stimulente precum cofeina, alimente picante. Alimente prea grase, alimente prăjite. Alimente procesate. Alimente bogate în zahăr (inclusiv fructe), îndulcitori artificiali: Consumul excesiv de zahăr este considerat o sursă de probleme de sănătate. Reduceți aportul de sare. Renunțați la gustări: Gustările (spre deosebire de consumul multor mese mici pe parcursul zilei) sunt o modalitate prin care organismul se îngrașă și acumulează mai multe toxine. În timpul detoxifierii, este necesar să se elimine obiceiurile de a mânca gustări, în special consumul de dulciuri, bomboane, fructe zaharoase etc. O dietă simplă cu carbohidrați...

Alimente bogate în antioxidanți.

Trebuie urmată o dietă sănătoasă și echilibrată:

- O dietă bogată în antioxidanți: Aceasta include alimente bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina E, seleniu, licopen, luteină și zeaxantină, care sunt din abundență în fructe de pădure, legume proaspete, nuci și ceai verde.

Se recomandă consumul de alimente crude, carbohidrați complecși și limitarea procesării elaborate.

Consumul de alimente bogate în prebiotice ajută la o mai bună funcționare a sistemului digestiv. Alimentele bogate în prebiotice includ: roșiile, anghinarea, bananele, sparanghelul, ceapa, usturoiul și ovăzul.

Consumul de alimente bogate în potasiu, cum ar fi cartofii, dovleceii, fasolea, bananele și spanacul, ajută la reducerea oboselii.

- Veganism: Aceasta este, de asemenea, o modalitate de a curăța organismul. A urma o dietă vegană o zi pe săptămână este, de asemenea, foarte bine, dar este dificil de realizat.

În plus, în timpul procesului de detoxifiere a organismului, puteți suplimenta cu vitamina B-12, fier, acizi grași omega-3, zinc, vitamina D, calciu etc., prin intermediul tabletelor multivitaminice (notă: acest lucru necesită consultarea unui medic).

A rămâne hidratat corespunzător este foarte important.

2.2. Beți suficientă apă

Deshidratarea nu numai că face pielea uscată, ternă și mai susceptibilă la afecțiuni ale pielii (eczemă, psoriazis, acnee etc.), dar consumul a 2-2,5 litri de apă pe zi (mai mult sau mai puțin, în funcție de greutatea corporală și nivelul de activitate) este, de asemenea, o modalitate excelentă de a elimina toxinele din organism. Apa ajută organismul să metabolizeze, să regleze temperatura corpului, să susțină digestia, să absoarbă nutrienții, să transporte deșeurile și să se detoxifieze prin eliminarea produselor reziduale.

Pe măsură ce celulele din organism se repară continuu pentru a funcționa optim, ele eliberează produse reziduale sub formă de uree și dioxid de carbon. Fără apă care să transporte aceste produse reziduale, acestea se acumulează în sânge și dăunează organismului. Apa ajută la eliminarea acestor toxine prin urinare, respirație sau transpirație. Prin urmare, o hidratare adecvată este crucială pentru detoxifierea organismului.

Consumul de ceai poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a curăța și detoxifia organismul. Ceaiul, în special ceaiul verde, conține antioxidanți. Ceaiul este, de asemenea, cunoscut pentru efectele benefice asupra sistemului imunitar.

Notă: Deși apa este esențială și trebuie consumată în cantități suficiente, consumul excesiv trebuie evitat, deoarece poate fi dăunător. Consumul zilnic de apă include apă filtrată, ceai etc.

2.3. Exercițiile fizice regulate - cea mai bună metodă de detoxifiere a organismului.

Exercițiile fizice regulate stimulează circulația sângelui și activitatea sistemului limfatic. În plus, exercițiile fizice regulate ajută digestia, reduc stresul, îmbunătățesc flexibilitatea musculo-scheletică și contribuie la o sănătate generală mai bună.

Prin urmare, persoanele care fac mișcare în mod regulat vor avea semnificativ mai puține toxine în organism, comparativ cu cele sedentare.

Exercițiile fizice efectuate corespunzător ajută la arderea excesului de energie, la reducerea grăsimilor și la dezvoltarea masei musculare. Acest lucru nu numai că îmbunătățește sănătatea generală, dar și aspectul fizic. Se recomandă să dedicați 150-300 de minute pe săptămână exercițiilor de intensitate moderată, potrivite corpului dumneavoastră.

2.4. Dormiți suficient.

Asigurarea unui somn adecvat și de calitate în fiecare noapte susține procesul de detoxifiere al organismului și promovează sănătatea și frumusețea naturală. În timpul somnului, creierul și alte organe din corp se odihnesc, regenerează energia și elimină toxinele dăunătoare care s-au acumulat pe parcursul zilei.

Când nu dormi suficient sau dormi profund, corpul tău nu are timp să-și îndeplinească funcțiile. Prin urmare, toxinele se pot acumula și îți pot afecta sănătatea. Ar trebui să dormi suficient, 7-9 ore în fiecare noapte, și să te culci înainte de ora 23:00 pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.

Conform publicației Health & Life

Sursă: https://baohatinh.vn/song-khoe/cach-don-gian-de-thanh-loc-thai-doc-co-the/249910.htm