Merită încercată metoda de slăbire rapidă 16:8?

După Anul Nou Lunar, odată cu creșterea în greutate din cauza meselor bogate în energie, mulți oameni optează pentru metode „rapide” de slăbit pentru a-și recăpăta rapid silueta.

Printre acestea, postul intermitent (16/8), care implică postul timp de 16 ore și consumul de alimente într-un interval de 8 ore în fiecare zi, este larg răspândit ca o soluție simplă și ușor de implementat.

Potrivit doctorului Duong Thi Phuong, master în științe, Departamentul de Nutriție și Dietetică, Centrul Medical Universitar, Universitatea Națională din Vietnam, Hanoi - Campusul Linh Dam, postul intermitent (16/8) este una dintre metodele aplicate în prezent destul de frecvent.

Doctorul a spus: „Metoda de post intermitent 16/8 este folosită de mulți oameni pentru a pierde în greutate. Pe termen scurt, aproximativ 3-6 luni, acest regim poate ajuta la pierderea în greutate prin reducerea aportului energetic total.”

Conform analizei experților, atunci când orele de masă sunt scurtate, aportul total de calorii tinde să scadă. Acesta este principalul mecanism care duce la pierderea în greutate și nu există niciun „efect magic” asupra metabolismului.

Totuși, eficacitatea pe termen scurt nu înseamnă că această metodă este sigură pentru toată lumea. Dr. Duong Thi Phuong notează: „Postul intermitent nu este potrivit pentru toată lumea și poate avea unele efecte secundare.”

S-ar putea să vă placă și

Două spitale din Can Tho au colaborat pentru a salva o femeie însărcinată cu un defect cardiac congenital rar.(CTO) - Medicii de la Spitalul de Obstetrică și Ginecologie din orașul Can Tho și de la Spitalul Cardiovascular din orașul Can Tho au colaborat recent pentru a efectua cu succes o intervenție chirurgicală de urgență la o femeie însărcinată cu un defect cardiac congenital complex, care a avut complicații care au pus viața în pericol atât pentru mamă, cât și pentru făt.

Pentru prima dată în istorie, o celulă a fost creată în întregime din materie nevie.Oamenii de știință din Statele Unite au reușit să creeze, pentru prima dată, o celulă sintetizată în întregime din componente chimice nevii, marcând un progres semnificativ în domeniul biologiei sintetice și deschizând perspective pentru proiectarea de sisteme biologice personalizate pentru medicină, industrie și mediu.

4 remedii pentru tratarea hemoroizilorMedicina tradițională consemnează numeroase remedii care ajută la reducerea simptomelor hemoroizilor, la îmbunătățirea circulației sângelui și la susținerea circulației în zona analo-rectală.

Postul intermitent poate duce la următoarele afecțiuni:

Obosit și letargic

👉🏻Concentrație redusă

Amețeli, senzație de leșin

În ceea ce privește efectele inițiale, unele persoane pot prezenta simptome precum oboseală, letargie, scăderea concentrării, amețeli și senzație de leșin, mai ales dacă au avut o dietă dezechilibrată anterior sau au postit mai mult decât s-a putut adapta organismul lor.

În special, persoanele cu afecțiuni medicale preexistente trebuie să fie deosebit de precaute.

„Pentru persoanele cu diabet, malnutriție sau cele care utilizează medicamente/insulină pentru scăderea glicemiei, postul prelungit poate crește riscul de hipoglicemie, o afecțiune periculoasă dacă nu este tratată prompt”, a subliniat Dr. Phuong.

Potrivit experților în nutriție, gestionarea greutății după Anul Nou Lunar nu ar trebui să se concentreze doar pe reducerea meselor, ci și pe ajustarea porțiilor, creșterea activității fizice și menținerea unui stil de viață echilibrat.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Ministerul Afacerilor Externe a primit o copie a Scrisorii de Credență pentru Ambasadorul SUA în Vietnam.În după-amiaza zilei de 2 iulie, la sediul Ministerului Afacerilor Externe, dl. Le Cong Dung, directorul Departamentului de Protocol de Stat și Interpretare Externă, a primit o copie a Scrisorii de Credență din partea dnei Jennifer Wicks, ambasadorul Statelor Unite ale Americii în Vietnam.

Ambasadorul Nguyen Quoc Dung vizitează și lucrează în Minnesota, SUA.În perioada 28-30 iunie, ambasadorul Vietnamului în Statele Unite, Nguyen Quoc Dung, a efectuat o vizită și a lucrat în Minnesota.

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

„Aplicarea postului intermitent ar trebui individualizată în funcție de starea de sănătate, mai degrabă decât să fie făcută arbitrar, pe baza unor tendințe”, recomandă masteratul Dr. Duong Thi Phuong.

Pentru persoanele cu boli cronice, cele care iau medicamente sau cele cu antecedente de tulburări metabolice, consultarea unui medic sau a unui nutriționist înainte de a face schimbări în dietă este esențială. Pierderea durabilă în greutate se bazează în continuare pe principii fundamentale: echilibrul energetic, nutriția adecvată și activitatea fizică susținută, mai degrabă decât căutarea unor soluții rapide pe termen scurt.

Nguyen Trung Hieu

Sursă: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html