Mersul cu bicicleta ajută la creșterea duratei de viață?

Printre formele populare de exerciții fizice, ciclismul rămâne o activitate versatilă și extrem de eficientă pentru sănătatea generală.

Ciclismul nu este potrivit doar pentru tinerii activi, ci este și o alegere bună pentru adulții în vârstă care doresc să își mențină condiția fizică, să își îmbunătățească memoria și să își prelungească durata de viață, potrivit site-ului web indian de sănătate Onlymyhealth .

Potrivit lui Aman Puri, un nutriționist care lucrează în India, mersul cu bicicleta în fiecare zi poate prelungi durata de viață prin îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, respiratorii, osoase și articulare și a sistemului muscular, sporind în același timp condiția fizică generală.

Efecte pozitive asupra respirației

Mersul regulat cu bicicleta ajută la antrenarea inimii și a plămânilor pentru a funcționa mai eficient.

Creșterea capacității pulmonare permite organismului să absoarbă și să utilizeze oxigenul mai eficient, îmbunătățind circulația sângelui și facilitând respirația.

Îmbunătățirea circulației sângelui ajută inima să funcționeze mai ușor, reduce stresul asupra inimii și ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Ciclismul nu este potrivit doar pentru tinerii activi, ci este și o alegere bună pentru adulții în vârstă care doresc să își mențină condiția fizică, să își îmbunătățească memoria și să își prelungească durata de viață.

Fotografie: AI

Ciclismul ajută la menținerea flexibilității corpului.

Mișcarea picioarelor, șoldurilor și genunchilor în timpul pedalării activează grupe musculare mari, cum ar fi cvadricepșii, fesierii, gambele și ischiogambierii. Acest lucru duce la o flexibilitate crescută a articulațiilor, la o rigiditate musculară redusă și la o stabilitate îmbunătățită în timpul mișcării.

Persoanele care merg cu bicicleta în mod regulat tind să aibă un echilibru mai bun, mai multă flexibilitate și sunt mai puțin predispuse la accidentări în viața de zi cu zi.

S-ar putea să vă placă și

Multe activități semnificative au avut loc în cadrul celei de-a 7-a Zile a Nutriției Comunitare din Vietnam.În dimineața zilei de 28 iunie, în Parcul Thong Nhat (Hanoi), ziarul Sănătate și Viață (Ministerul Sănătății), în colaborare cu Herbalife Vietnam, a organizat a 7-a ediție a Zilei Nutriției Comunitare din Vietnam. Evenimentul, desfășurat cu ocazia Zilei Familiei din Vietnam (28 iunie), a atras mii de locuitori din Hanoi.

Pârghia de cărat a purtat amintirile din copilărie ale surorilor mele și ale mele de-a lungul anotimpurilor vieții.În căsuța aceea, există încă un obiect pe care mama îl păstrează cu grijă ca parte a amintirilor vieții ei: vechea prăjină de cărat, uzată și netedă de ani.

Alimente bune pentru oase și articulații pe care ar trebui să le incluzi în dietă.O dietă echilibrată, bogată în calciu, vitamina D, proteine ​​și substanțe antiinflamatorii, nu numai că ajută la întărirea oaselor, dar susține și flexibilitatea articulațiilor, reducând riscul de degenerescență legată de vârstă.

Suport pentru pierderea în greutate

Când corpul face exerciții fizice, metabolismul se accelerează, se ard mai multe calorii, iar organismul tinde să folosească grăsimea stocată pentru energie. Aceasta este o modalitate naturală de a pierde grăsime fără a pune presiune pe articulații, așa cum se întâmplă în alte sporturi .

Bun pentru oase și articulații

Pentru vârstnici sau pentru cei cu probleme osoase și articulare, ciclismul este un exercițiu ușor, dar eficient.

Mișcarea constantă a genunchilor în timpul pedalării ajută la stimularea secreției de lichid sinovial, reducând inflamația și durerea, menținând în același timp lubrifierea în timpul mișcării.

Consolidarea mușchilor din jurul articulațiilor ajută la îmbunătățirea stabilității șoldurilor, genunchilor și gleznelor.

Crește moralul

Mersul cu bicicleta ajută la reducerea riscului de accidentare și la îmbunătățirea calității vieții persoanelor în vârstă.

În plus, mersul regulat cu bicicleta ajută la reducerea nivelului de cortizol (un hormon al stresului din sânge).

Îmbunătățiți funcția cognitivă

Pe termen lung, ciclismul ajută și la îmbunătățirea funcției creierului prin îmbunătățirea fluxului sanguin și furnizarea unui volum suficient de oxigen celulelor nervoase.

Activitatea fizică regulată poate stimula factorul de creștere a nervilor, poate susține formarea de noi celule cerebrale și poate îmbunătăți capacitatea de regenerare a conexiunilor neuronale.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Încurajați companiile americane să extindă investițiile în sectoarele de înaltă tehnologie.Viceprim-ministrul Ho Quoc Dung a declarat că Vietnamul salută continuarea extinderii operațiunilor companiilor americane în Vietnam, în special în industriile de înaltă tehnologie și sectoarele cu valoare adăugată ridicată.

Vietnamul și Statele Unite își consolidează cooperarea în abordarea consecințelor războiului.VTV.vn - Pe 22 iunie, secretarul general și președintele To Lam l-a primit pe secretarul interimar al Marinei SUA, Hung Cao.

Acesta este un factor important care ajută adulții în vârstă să își mențină memoria și capacitățile de gândire și să reducă riscul de boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimerul sau demența.

Totuși, evitați să mergeți cu bicicleta prea repede sau prea mult timp simultan pentru a preveni accidentarea articulațiilor și mușchilor.

Conform experților, fiecare sesiune de ciclism ar trebui să dureze aproximativ 30 de minute și ar trebui făcută de 4 până la 5 ori pe săptămână pentru a obține rezultate vizibile.

Începătorii și adulții mai în vârstă ar trebui, de asemenea, să crească treptat durata și intensitatea antrenamentelor, în funcție de condiția lor fizică.

Sursă: https://thanhnien.vn/dap-xe-co-giup-tang-tuoi-tho-khong-18525072409472063.htm