Aceasta este cea mai bună poziție pentru mâncat!

Recent, renumita nutriționistă indiană Rujuta Diwekar v-a sfătuit să vă bucurați de cel puțin o masă stând pe podea, cu picioarele încrucișate.

Potrivit experților, există o anumită poziție de ședere care este benefică pentru mâncat.

Potrivit acestei experte, statul în această poziție în timpul meselor poate aduce numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea posturii, creșterea concentrării asupra alimentației și prevenirea supraalimentării, conform Indian Express.

Susținând acest punct de vedere, Anchal Rout, un vindecător indian de yoga și energie, subliniază faptul că statul cu picioarele încrucișate este o postură de yoga de bază care implică statul cu picioarele încrucișate, cu spatele drept și mâinile așezate de o parte și de alta.

Această postură este deosebit de benefică pentru alimentație, deoarece facilitează o digestie mai lină, ajută la înghițirea corectă a alimentelor și promovează o postură verticală și echilibrată, care reduce riscul de disconfort digestiv. În plus, te ajută să mănânci conștient, îmbunătățind digestia și absorbția nutrienților, ajutându-te să savurezi și să te bucuri de aromele alimentelor, explică dna Rout.

Iată pașii pentru a sta cu picioarele încrucișate în timpul meselor:

Statul cu picioarele încrucișate în timpul meselor poate avea multe beneficii.

Așezat pe podea: Găsește o suprafață plană și curată și așează-te cu picioarele întinse în față.

Încrucișarea picioarelor: Încrucișează-ți picioarele la tibie, apropiind tălpile de corp.

Alinierea corpului: Mențineți întotdeauna o postură verticală, asigurându-vă că coloana vertebrală este dreaptă și pelvisul este echilibrat. Așezați-vă mâinile pe coapse sau genunchi.

Relaxează-ți brațele: Lasă-ți brațele să se odihnească confortabil pe coapse sau genunchi.

Menține bărbia paralelă cu solul: Asigură-te că privirea ta este îndreptată înainte, cu bărbia paralelă cu solul.

Respirație: Respirați adânc și deliberat de câteva ori. Concentrarea asupra respirației vă va ajuta să vă calmați mintea.

Stați confortabil: Dacă vă simțiți inconfortabil, ajustați-vă postura, dar încercați să mențineți o postură calmă și stabilă.

Dacă aveți întindere de șold sau dureri de spate în partea inferioară, puteți folosi o saltea sau o pernă pentru a ridica șoldurile și a ameliora disconfortul.

Este important să mențineți coloana vertebrală dreaptă, potrivit Indian Express.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm