Recent, Rujuta Diwekar, o renumită nutriționistă indiană, a recomandat să te bucuri de cel puțin o masă stând pe podea cu picioarele încrucișate.
Potrivit experților, există o anumită postură de ședere care este benefică pentru mâncat.
Potrivit acestui expert, statul în această postură în timpul meselor poate oferi numeroase beneficii, inclusiv o postură îmbunătățită, o concentrare sporită asupra alimentației și prevenirea supraalimentării, conform Indian Express.
Susținând acest punct de vedere, Anchal Rout, un expert indian în yoga și vindecare energetică, subliniază faptul că postura de ședere cu picioarele încrucișate este o postură fundamentală de yoga care implică statul așezat cu picioarele încrucișate, spatele drept și mâinile așezate pe lângă corp.
Această postură este deosebit de benefică pentru alimentație, deoarece facilitează o digestie mai lină, ajută la o înghițire corectă și promovează o postură verticală și echilibrată, care reduce riscul de disconfort digestiv. În plus, te ajută să mănânci conștient, îmbunătățind digestia și absorbția nutrienților, permițându-ți să savurezi și să te bucuri de aromele alimentelor tale, explică Rout.
Iată pașii pentru a sta cu picioarele încrucișate în timpul mesei:
Statul cu picioarele încrucișate în timpul meselor poate oferi multe beneficii.
Așezat pe podea: Găsiți o suprafață plană și curată și așezați-vă cu picioarele întinse drept în față.
Încrucișează-ți picioarele: Încrucișează-ți picioarele la tibie, apropiind tălpile de corp.
Alinierea corpului: Mențineți întotdeauna o postură verticală, asigurându-vă că aveți coloana vertebrală dreaptă și pelvisul echilibrat. Așezați-vă mâinile pe coapse sau genunchi.
Relaxează-ți brațele: Odihnește-ți brațele confortabil pe coapse sau genunchi.
Mențineți bărbia paralelă cu solul: Asigurați-vă că privirea este îndreptată înainte, cu bărbia aliniată cu solul.
Respirație: Respirați adânc și deliberat de câteva ori. Concentrarea asupra respirației vă va ajuta să vă calmați mintea.
Stați confortabil: Dacă vă simțiți inconfortabil, ajustați-vă postura, dar încercați să mențineți o poziție calmă și stabilă.
Dacă aveți întindere la șold sau dureri de spate în partea inferioară, puteți folosi o saltea sau o pernă pentru a ridica șoldurile și a reduce disconfortul.
Este important să vă mențineți coloana vertebrală dreaptă, potrivit Indian Express.
Legătură sursă
Comentariu (0)