Ce se întâmplă când organismul are lipsă de vitamina D?

Vitamina D este implicată în multe funcții ale organismului; o deficiență poate duce la slăbirea oaselor și articulațiilor, dureri musculare și un sistem imunitar slăbit.

Vitamina D, cunoscută și sub numele de „vitamina soarelui”, participă la numeroase funcții ale organismului și susține sănătatea generală. Conform Institutului Național de Sănătate din SUA (NIH), persoanele sub 70 de ani au nevoie de 600 UI (aproximativ 15 mcg) pe zi, în timp ce cele peste 70 de ani au nevoie de 800 UI (aproximativ 20 mcg). O deficiență de vitamina D poate afecta mai multe funcții ale organismului.

Oase slabe

Vitamina D se găsește frecvent în suplimentele de calciu. Conform NIH, vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Prin urmare, asigurarea unui aport adecvat de vitamina D împreună cu calciul poate preveni osteomalacia și osteoporoza la bătrânețe.

imunitate redusă

Vitamina D susține întărirea sistemului imunitar, ajută la reducerea răspunsurilor inflamatorii asociate cu bolile și crește nivelul de proteine ​​imunitare pentru a menține o sănătate bună.

Persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D sunt mai susceptibile la tuse, răceli și infecții respiratorii. Copiii cu rahitism din cauza deficitului de vitamina D sunt mai predispuși la infecții respiratorii decât copiii care primesc cantități adecvate.

Obosit

Oboseala poate fi cauzată de o serie de factori, inclusiv deficiența de vitamina D. Oboseala cauzată de stres, depresie și insomnie poate fi ușor de identificat, dar deficitul de vitamina D este adesea trecut cu vederea, deoarece este o posibilă cauză subiacentă. Suplimentarea cu această vitamină poate reduce oboseala la cei care au deficit.

S-ar putea să vă placă și

Este adevărat că băutul de matcha „distruge” sângele?Recent, pe rețelele de socializare au circulat informații care sugerează că un consum regulat de matcha poate duce la anemie, deficit de fier și chiar căderea părului.

Thai Nguyen: Rata de screening prenatal ajunge la 78%În primele șase luni ale anului 2026, provincia Thai Nguyen a înregistrat 6.870 de nașteri, inclusiv 3.738 de băieți și 3.132 de fete. Agențiile relevante au efectuat în mod proactiv screening prenatal pentru patru boli și dizabilități pentru 78% dintre femeile însărcinate, depășind obiectivul cu 33%; iar screeningul neonatal pentru cinci boli și dizabilități a atins 33%, obiectivul de 60% urmând să fie atins până la sfârșitul anului.

Sistemul Spitalului Prieteniei Lac Viet și Spitalul de Cardiologie din Hanoi colaborează pentru a îmbunătăți calitatea tratamentului cardiovascular.În după-amiaza zilei de 2 iulie, Sistemul Spitalului Prieteniei Lac Viet și Spitalul de Cardiologie din Hanoi au semnat un acord cuprinzător de cooperare în domeniul cardiologiei, având ca scop îmbunătățirea continuă a capacităților de diagnostic și tratament și accesul la noile progrese din medicina modernă.

Copiii cu niveluri scăzute de vitamina D se confruntă uneori cu un somn de calitate slabă, durate mai scurte de somn și ore de culcare mai târzii.

Deficitul de vitamina D poate cauza oboseală. Fotografie: Freepik

Dermatită, acnee

Nivelurile scăzute de vitamina D contribuie la inflamație. Inflamația agravează acneea și afectează sănătatea pielii. La persoanele cu acnee, nivelurile reduse de vitamina D cresc producția de sebum pe piele. Deficiența acestei vitamine contribuie, de asemenea, la dermatita atopică și psoriazis.

Pierderea musculară

Mușchii pot fi, de asemenea, afectați de nivelurile scăzute de vitamina D. O deficiență a acestei vitamine este legată de scăderea masei musculare, ceea ce poate duce la căderi și fracturi la bătrânețe.

Dureri articulare

Persoanele cu dureri articulare sau artrită reumatoidă pot avea, de asemenea, deficit de vitamina D. Suplimentarea cu vitamina D3 poate reduce semnele inflamației.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Ministerul Afacerilor Externe a primit o copie a Scrisorii de Credență pentru Ambasadorul SUA în Vietnam.În după-amiaza zilei de 2 iulie, la sediul Ministerului Afacerilor Externe, dl. Le Cong Dung, directorul Departamentului de Protocol de Stat și Interpretare Externă, a primit o copie a Scrisorii de Credență din partea dnei Jennifer Wicks, ambasadorul Statelor Unite ale Americii în Vietnam.

Ambasadorul Nguyen Quoc Dung vizitează și lucrează în Minnesota, SUA.În perioada 28-30 iunie, ambasadorul Vietnamului în Statele Unite, Nguyen Quoc Dung, a efectuat o vizită și a lucrat în Minnesota.

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Un test de sânge este cea mai bună metodă de a determina deficitul de vitamina D. Nivelurile între 50 și 125 nmol/L sunt considerate sigure, nivelurile sub 50 nmol/L sunt insuficiente, iar nivelurile peste 125 nmol/L pot fi periculoase.

Alimente precum somonul, tonul, gălbenușurile de ou, ciupercile și bronzul pot furniza organismului acest nutrient. Statul la soare timp de 15-20 de minute de două ori pe săptămână permite organismului să absoarbă „vitamina soarelui”. Cu toate acestea, oamenii ar trebui să rețină că un aport excesiv de vitamina D crește calciul din sânge, ducând la probleme cardiace, leziuni ale vaselor de sânge și o funcție renală redusă.

Bao Bao (conform lui Livestrong )

Cititorii pot pune aici întrebări despre nutriție, la care medicul va primi răspunsuri.

Legătură sursă: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-vitamin-d-4682420.html