Învață să-ți asculți sănătatea mintală

În ultimele zile, proiectele de regulament ale Ministerului Sănătății privind monitorizarea riscurilor pentru sănătatea mintală la persoanele aflate în stres academic sau profesional au stârnit numeroase dezbateri. Mulți și-au exprimat îngrijorarea cu privire la conceptul de „monitorizare”.

Această reacție este de înțeles, deoarece în percepția multor oameni, cuvântul „boală mintală” este încă asociat cu prejudecățile. Simpla menționare a acestuia îi face imediat pe mulți să se gândească la „a avea o problemă”.

Ascultă semnele timpurii ale sănătății mintale.

În realitate, presiunea academică, presiunea de la locul de muncă și stresul vieții sunt comune în societatea modernă. Problema nu este dacă oamenii resimt presiune, ci dacă recunoaștem și abordăm prompt această presiune.

Prin urmare, monitorizarea factorilor de risc nu ar trebui înțeleasă doar ca o formă de monitorizare a persoanelor cu probleme, ci mai degrabă ca o modalitate prin care societatea poate învăța să asculte semnele timpurii ale sănătății mintale.

Presiunea academică, stresul de la locul de muncă și stresul vieții sunt frecvente în societatea modernă.

Ilustrație: IA

De fapt, nu toate manifestările de stres, insomnie sau epuizare emoțională sunt tulburări mintale. Uneori, acestea sunt pur și simplu semne de presiune sau de lipsă de sprijin emoțional.

În perioada în care am lucrat ca și consilier psihologic, am întâlnit multe cazuri în care problema principală nu era o afecțiune medicală gravă. Uneori, ceea ce le lipsea era pur și simplu cineva dispus să asculte. Când li se oferea ocazia să își împărtășească emoțiile reprimate, mulți oameni simțeau o mare ușurare.

Totuși, înainte de a solicita ajutor profesional, mulți oameni încă ezită să își împărtășească nivelul de stres cu familia sau prietenii. Acest lucru nu se datorează faptului că le lipsește sprijin, ci pentru că se tem să fie judecați ca fiind slabi sau „gânditori prea mult”. Această tăcere prelungită permite ca presiunea să se acumuleze și mai mult.

În multe țări, programele de screening pentru sănătate mintală în școli, la locul de muncă și în comunități sunt implementate de ani de zile. Scopul este de a detecta semnele timpurii ale stresului psihologic, astfel încât să se poată oferi sprijin la timp. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea tulburărilor mintale nu apar brusc. Ele încep adesea din cauza presiunilor acumulate în studii, muncă, relații sau evenimente din viață.

Dacă sunt identificate din timp, persoanele care se confruntă cu dificultăți de sănătate mintală pot primi sprijin prin consiliere sau intervenții blânde. În multe cazuri, simpla prezență a unui spațiu de ascultare la momentul potrivit poate ajuta pe cineva să depășească o perioadă dificilă.

În schimb, atunci când semnele de avertizare timpurie sunt ignorate, presiunea se poate acumula și se poate transforma într-o criză. Mulți oameni solicită ajutor doar atunci când au suferit insomnie prelungită, căderi nervoase sau comportamente autovătămătoare.

Un paradox des întâlnit astăzi este că oamenii sunt dispuși să meargă la controale medicale regulate, dar sunt foarte reticenți în a vorbi despre sănătatea mintală. Putem vorbi cu ușurință despre durerile de stomac, de spate sau gripă, dar rămânem tăcuți atunci când ne simțim epuizați, anxioși sau goi în interior.

Această tăcere nu provine adesea din putere, ci din teama de judecată. Prin urmare, dezbaterile din jurul acestui proiect ar putea fi, de asemenea, o oportunitate pentru societate de a reflecta asupra modului în care tratează sănătatea mintală. În loc să ne întrebăm pur și simplu dacă suntem „monitorizați”, poate că întrebarea mai importantă este dacă am învățat cu adevărat să ne ascultăm propria sănătate mintală.

Sistemul de asistență pentru sănătate mintală are nevoie și el de investiții adecvate.

Ilustrație: IA

Este nevoie de o abordare coordonată.

Pentru ca politicile de sănătate mintală să fie eficiente, este necesară o abordare prudentă și coordonată. Mass-media trebuie să explice clar scopul monitorizării factorilor de risc pentru a evita concepția neînțeleasă că este vorba despre monitorizarea persoanelor cu probleme.

În același timp, sistemul de suport psihologic are nevoie și de investiții adecvate. În prezent, în multe școli și companii, serviciile de consiliere psihologică sunt încă limitate, iar în unele cazuri nu există specialiști dedicați. Dacă problemele sunt detectate din timp, dar nu există un loc unde să se primească și să se ofere sprijin, atunci chiar și politicile potrivite vor fi dificil de atins eficiență.

Pe termen lung, este necesar să se dezvolte o echipă de consilieri și terapeuți și să se creeze oportunități pentru ca aceștia să lucreze oficial în școli, spitale, companii și comunități. Aceasta este o forță crucială care face legătura între identificarea riscurilor și sprijinul psihologic inițial.

Mai important, societatea trebuie să cultive și o nouă cultură: să discutăm despre sănătatea mintală într-un mod normal, fără prejudecăți. Pentru că o societate sănătoasă nu este una fără presiune, ci una care recunoaște presiunea și știe cum să-i sprijine pe cei care se luptă cu sănătatea mintală pentru a o depăși.

În loc să vă temeți că veți fi „monitorizat”, poate că ceea ce este mai important este să învățați să vă ascultați propria sănătate mintală și sănătatea mintală a celor din jurul vostru.

Când cineva spune că se află sub multă presiune, nu este un semn de slăbiciune. Uneori, este pur și simplu o reamintire a faptului că are nevoie să fie ascultat.

Sursă: https://thanhnien.vn/hoc-cach-lang-nghe-suc-khoe-tam-than-185260309141732854.htm