Departamentul pentru Managementul Sănătății Mediului sfătuiește oamenii, în special vârstnicii și copiii, să ia măsuri de precauție împotriva vremii reci, limitând activitățile în aer liber atunci când vremea este extrem de rece și cu vânt, în special între orele 21:00 și 6:00.
Când ieși afară, ar trebui să porți haine groase pentru a te proteja de vânt, cum ar fi o haină, pantaloni lungi și groși pentru a păstra căldura, o eșarfă, o căciulă, mănuși, șosete și o mască de față.
Păstrează-ți întotdeauna corpul uscat, evitând umezeala, în special în jurul gâtului, mâinilor și picioarelor, atunci când ieși afară și când dormi, pentru a reduce riscul de răceală.
Evitați expunerea la fumul de țigară și la fumul de cărbune. Băuturile alcoolice trebuie evitate, în special în zonele muntoase, deoarece consumul de alcool contractă vasele de sânge, crescând tensiunea arterială și putând duce la accident vascular cerebral sau deces. Evitați băuturile care conțin stimulente, cum ar fi cafeina.
Evitați dușul după ora 22:00, dușul prea mult timp sau dușul într-o zonă neventilată, deoarece acest lucru poate duce cu ușurință la șoc termic și poate pune viața în pericol. Folosiți apă caldă pentru duș și igiena corporală.
Este necesar să mențineți o bună igienă orală și a gâtului în mod regulat, în fiecare zi, cum ar fi periajul dinților înainte și după trezire; clătirea gurii cu apă caldă amestecată cu sare diluată ajută la dezinfectarea gâtului și la reducerea riscului de dureri în gât.
Spălați-vă frecvent pe mâini cu săpun pentru a îndepărta germenii; vaccinați-vă pentru a preveni gripa.
Mâncarea și consumul de băuturi într-o dietă echilibrată asigură organismului suficientă energie pentru a rezista la frig. Mesele zilnice ar trebui să includă toate cele patru grupe alimentare de bază (carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale). Cei angajați în munci grele, vârstnicii și copiii au nevoie de mai mulți carbohidrați, proteine, grăsimi și vitamine decât în alte anotimpuri pentru a crește temperatura corpului și a combate frigul, în special suplimentând cu vitaminele A și C pentru a stimula imunitatea. Evitați consumul de alimente și băuturi reci sau alimente scoase direct din frigider, deoarece acestea pot provoca cu ușurință răcirea organismului.
Persoanele care au fost diagnosticate cu hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, boli respiratorii cronice, afecțiuni musculo-scheletice etc. trebuie să acorde atenție respectării instrucțiunilor privind medicația și menținerii unui regim rezonabil de exerciții fizice și nutriție, conform indicațiilor medicului lor.
Exercițiile fizice și activitățile sportive regulate ajută la încălzirea organismului, la creșterea imunității și la îmbunătățirea capacității de a rezista la condițiile meteorologice reci.
Verificați periodic actualizările meteo pe toate platformele media.
Acordă atenție semnalelor corpului tău.
Acordați atenție simptomelor precum dureri de cap, amețeli, senzație de apăsare în piept, disconfort, amorțeală la nivelul membrelor etc. Dacă apar aceste simptome, încălziți-vă imediat corpul și mergeți la o unitate medicală pentru un control medical.
Vremea rece pune o presiune suplimentară asupra inimii, așa că persoanele cu boli de inimă sau hipertensiune arterială ar trebui să consulte un specialist și să-i urmeze sfatul. Se recomandă monitorizarea regulată a tensiunii arteriale, chiar și pentru tineri și pentru cei fără antecedente de boli cardiovasculare sau hipertensiune arterială.
Rețineți că expunerea prelungită la temperaturi foarte scăzute poate provoca hipotermie, în special la vârstnici, persoanele fragile, cele cu boli cronice, copiii malnutriți și sugari. Simptomele hipotermiei includ tremor, epuizare, confuzie, pierderea memoriei, vorbire neclară și somnolență. La sugari, simptomele pot include piele roșie aprinsă sau rece. Tremorul este un prim semn crucial al pierderii de căldură, așa că este necesară încălzirea imediată.
Când răcești și ai simptome precum tuse și febră, ar trebui să consulți un medic pentru un diagnostic și un tratament adecvat. Nu te automedica, mai ales cu antibiotice.
Conform VNA
Sursă: https://baohaiphong.vn/huong-dan-cham-care-health-cold-season-529532.html
Comentariu (0)