Alimente care ajută la întărirea mușchilor și la scăderea colesterolului.

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole:   Este util să bei apă sărată zilnic pentru persoanele cu boli de rinichi sau hipertensiune arterială?; Beneficii neașteptate pentru sănătate ale frunzelor de perilla ; Un nou tratament pentru cancer distruge 99% din celulele tumorale...

Ce ar trebui să mănânc pentru a scădea colesterolul și a-mi dezvolta masa musculară în același timp?

Nivelurile ridicate de colesterol din sânge pe o perioadă lungă de timp pot duce la acumularea de placă pe pereții arterelor și la blocarea vaselor de sânge. Schimbarea dietei este una dintre cele mai bune metode naturale de a controla colesterolul. Unele alimente nu numai că ajută la scăderea colesterolului, dar și la menținerea masei musculare.

Dacă nu sunt controlate, nivelurile ridicate de colesterol pe o perioadă lungă de timp pot duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Tipul de colesterol pe care trebuie să-l controlăm cel mai mult este colesterolul lipoproteinic cu densitate mică (LDL). Acesta este tipul de colesterol care provoacă acumularea de placă și blocaje în artere.

Fasolea nu numai că ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, dar ajută și la menținerea masei musculare.

Statinele sunt printre cele mai frecvente medicamente utilizate pentru controlul colesterolului din sânge. Cu toate acestea, o modalitate de a reduce colesterolul fără medicamente este înlocuirea parțială a dietei cu fasole.

Alimentele bogate în proteine ​​de origine animală, cum ar fi carnea și produsele lactate, au un conținut ridicat de grăsimi. Fasolea, pe de altă parte, este o sursă de proteine ​​vegetale cu foarte puține grăsimi. În plus, fasolea are un conținut foarte ridicat de fibre.

Tipul de fibră din fasole este fibra solubilă, care este deosebit de benefică pentru scăderea colesterolului din sânge. Atunci când este ingerată, fibra solubilă se leagă de colesterol și împiedică absorbția acestuia în fluxul sanguin, fiind în cele din urmă excretată din organism.

Toate tipurile de fasole conțin fibre, dar fasolea roșie, fasolea neagră, năutul și fasolea albă sunt cele mai bogate în fibre. O cană din aceste tipuri de fasole conține aproximativ 220 de calorii și cel puțin 13 grame de fibre. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect în secțiunea despre sănătate a acestui articol din 14 septembrie.

Beneficii neașteptate pentru sănătate ale frunzelor de perilla

Frunzele de perilla nu sunt folosite doar ca și condiment, ci sunt și o plantă care oferă multe beneficii pentru sănătate. Această plantă nu numai că ajută la reducerea anxietății și a stresului, dar are și multe alte avantaje.

Celor care vor să doarmă bine li se recomandă să acorde prioritate alimentelor bogate în melatonină și magneziu. Melatonina ajută la reglarea ciclului somnului, în timp ce magneziul ajută la relaxarea mușchilor. Aceste efecte vor facilita adormirea.

Frunzele de perilla conțin nutrienți care au un efect calmant asupra sistemului nervos și ajută la promovarea somnului.

Între timp, unele suplimente pentru somn conțin acid gama-aminobutiric (GABA). Creierul eliberează în mod natural neurotransmițătorul GABA pentru a ajuta organismul să adoarmă. Frunzele de perilla sunt un aliment bogat în GABA, care ajută la creșterea nivelului de GABA din creier. Prin urmare, consumul de frunze de perilla te poate ajuta să adormi mai ușor.

În plus, studiile clinice arată că perilla conține substanțe care pot ameliora simptomele depresiei. Un studiu publicat în revista Frontiers in Bioscience a descoperit că acizii fenolici și alți compuși din frunzele de perilla nu numai că au efecte antiinflamatorii și antioxidante, dar și calmează sistemul nervos. Datorită acestor proprietăți, frunzele de perilla pot fi folosite pentru a trata anxietatea, hipertensiunea arterială și demența.

Un studiu publicat în revista Frontiers in Pharmacology a descoperit că frunzele de perilla pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea anxietății și a stresului fără a provoca efecte secundare. Cu toate acestea, experții avertizează că, deoarece frunzele de perilla au un efect calmant asupra sistemului nervos, utilizarea excesivă poate provoca somnolență și poate reduce starea de alertă. Următoarea parte a acestui articol va fi disponibilă pe pagina de sănătate pe 14 septembrie .

Descoperire: Un nou tratament împotriva cancerului distruge 99% din celulele tumorale.

Într-un nou studiu publicat recent în revista medicală Biomedical Materials , oamenii de știință au inventat o metodă capabilă să distrugă 99% dintre celulele tumorale canceroase fără a deteriora celulele normale.

Cercetarea a fost realizată de o echipă de oameni de știință de la Universitatea Aston (Marea Britanie), condusă de profesorul Richard Martin. În laborator, cercetătorii au testat o nouă metodă de tratament a cancerului folosind un material bio-sticlă acoperit cu galiu metalic pentru a ucide celulele canceroase osoase.

Oamenii de știință au inventat o nouă metodă revoluționară, capabilă să distrugă 99% dintre celulele tumorale canceroase fără a deteriora celulele normale.

Sticla bioactivă, un material de umplere care se poate lega de țesut și poate îmbunătăți rezistența oaselor și a dinților, a fost combinată cu galiul metalic pentru a crea un potențial tratament pentru cancerul osos.

Galiul este foarte toxic, iar cercetătorii au descoperit că celulele canceroase „lacome” îl absorb și se autodistrug, fără a afecta celulele sănătoase.

Rezultatele au fost uimitoare, până la 99% din celulele tumorale ale cancerului osos fiind distruse și chiar regenerarea oaselor bolnave fiind posibilă .

În mod remarcabil, atunci când cercetătorii au cultivat sticla bioactivă în fluide corporale simulate, după 7 zile, au descoperit stadiile incipiente ale formării osoase.

Profesorul Martin a declarat: „Aceste descoperiri ar putea duce la un tratament mai eficient, cu efecte secundare reduse și, eventual, chiar la regenerarea osului bolnav.” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate și citiți mai multe în acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm