Alimente care ajută la întărirea mușchilor și la scăderea colesterolului

Începeți ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole:   Este bun consumul de apă sărată în fiecare zi pentru persoanele cu boli de rinichi și hipertensiune arterială?; Beneficii neașteptate pentru sănătate ale frunzelor de perilla ; Un nou tratament împotriva cancerului poate distruge 99% din celulele tumorale...

Ce să mănânci pentru a reduce colesterolul și a câștiga masă musculară?

Nivelurile ridicate de colesterol din sânge pot duce în timp la acumularea de placă pe pereții arterelor și la blocaje. Schimbarea dietei este una dintre cele mai bune metode naturale de a controla colesterolul. Unele alimente nu numai că ajută la scăderea colesterolului, dar ajută și la menținerea masei musculare.

Dacă nu este controlat, nivelul ridicat de colesterol poate duce în timp la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Tipul de colesterol pe care trebuie să-l controlăm cel mai mult este colesterolul lipoproteinic cu densitate mică (LDL). Acest tip de colesterol este cel care provoacă acumularea plăcii și blocarea arterelor.

Fasolea nu numai că ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, ci și la menținerea masei musculare.

Statinele sunt printre cele mai frecvente medicamente utilizate pentru controlul colesterolului din sânge. Cu toate acestea, o modalitate de a reduce colesterolul fără medicamente este înlocuirea unei părți din dietă cu fasole.

Alimentele bogate în proteine ​​de origine animală, cum ar fi carnea și laptele, sunt bogate în grăsimi. Între timp, fasolea este o proteină vegetală și are foarte puține grăsimi. Nu numai atât, fasolea conține și multe fibre.

Tipul de fibră din fasole este fibra solubilă, care este deosebit de benefică pentru reducerea colesterolului din sânge. Când intră în organism, fibrele solubile se vor lega de colesterol și vor împiedica absorbția acestuia în sânge și, în cele din urmă, excreția acestuia.

Toate tipurile de fasole conțin fibre, dar fasolea roșie, fasolea neagră, fasolea pinto și fasolea albastră au cele mai multe. O cană din aceste tipuri de fasole conține aproximativ 220 de calorii și cel puțin 13 grame de fibre. Puteți citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 14 septembrie.

Beneficii neașteptate pentru sănătate ale frunzelor de perilla

Frunzele de perilla nu sunt folosite doar ca și condiment, ci sunt și o plantă care aduce multe beneficii pentru sănătate. Această plantă nu numai că ajută la reducerea anxietății și a stresului, dar are și multe alte beneficii.

Persoanele care doresc să doarmă bine sunt sfătuite să acorde prioritate consumului de alimente care conțin melatonină și magneziu. Deoarece melatonina are efectul de reglare a ciclului somnului, în timp ce magneziul ajută la relaxarea mușchilor. Aceste efecte vă vor ajuta să dormiți ușor.

Frunzele de perilla conțin nutrienți care ajută la calmarea sistemului nervos și la somn.

Între timp, unele suplimente pentru somn conțin și acid gama-aminobutiric (GABA). Creierul secretă în mod normal neurotransmițătorul GABA pentru a ajuta organismul să adoarmă. Frunzele de perilla sunt bogate în GABA, care ajută la creșterea nivelului de GABA din creier. Prin urmare, administrarea frunzelor de perilla te va ajuta să adormi mai ușor.

Nu numai atât, studiile clinice arată că perilla conține substanțe care ameliorează simptomele depresiei. Un studiu publicat în revista Frontiers in Bioscience a descoperit că acizii fenolici și alți compuși din frunzele de perilla nu numai că au efecte antiinflamatorii și antioxidante, dar calmează și sistemul nervos. Datorită acestui efect, frunzele de perilla pot fi folosite pentru a trata anxietatea, hipertensiunea arterială și demența.

Un studiu publicat în revista Frontiers in Pharmacology a descoperit că frunzele de perilla pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, la reducerea anxietății și a stresului fără a provoca efecte secundare. Cu toate acestea, experții avertizează că, deoarece frunzele de perilla au un efect calmant asupra sistemului nervos, utilizarea în exces poate provoca somnolență și poate reduce starea de alertă. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 14 septembrie .

Descoperire: Un nou tratament împotriva cancerului ucide 99% din celulele tumorale

Într-o nouă cercetare publicată recent în revista medicală Biomedical Materials , oamenii de știință au inventat o metodă capabilă să distrugă 99% dintre celulele tumorale canceroase fără a distruge celulele normale.

Cercetarea a fost realizată de o echipă de oameni de știință de la Universitatea Aston (Marea Britanie), condusă de profesorul Richard Martin. În laborator, cercetătorii au testat o nouă metodă de tratament a cancerului folosind material biosticlă acoperit cu galiu metalic pentru a ucide celulele canceroase osoase.

Oamenii de știință au inventat o metodă revoluționară care poate ucide 99% dintre celulele tumorale canceroase fără a distruge celulele normale.

Sticla bioactivă, un material de umplere care se poate lega de țesuturi și poate îmbunătăți rezistența oaselor și a dinților, a fost combinată cu galiul metalic pentru a crea un potențial tratament pentru cancerul osos.

Galiul este extrem de toxic, iar cercetătorii au descoperit că celulele canceroase „lacome” îl absoarbe și se autodistruge, fără a afecta celulele sănătoase.

Rezultatele au fost uimitoare, până la 99% din celulele tumorale ale cancerului osos fiind distruse și chiar și oasele bolnave putând să se regenereze .

În mod remarcabil, atunci când cercetătorii au cultivat sticla bioactivă în fluide corporale simulate și după șapte zile, au detectat stadii incipiente ale formării osoase.

Profesorul Martin a declarat: „Descoperirile ar putea duce la tratamente mai eficiente, cu mai puține efecte secundare și ar putea chiar regenera oasele bolnave. ” Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm