Câte banane ar trebui să mănânci în fiecare zi?

Bananele sunt un fruct popular, delicios și plin de nutrienți. Cu toate acestea, consumul prea multor banane poate duce la unele efecte nedorite asupra sănătății.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul zilnic de fructe și legume. Prin urmare, adăugarea bananelor în dieta zilnică este o modalitate excelentă de a îmbunătăți sănătatea generală.

Bananele sunt un fruct popular, delicios și plin de nutrienți.

Valoare nutritivă

Bananele sunt bogate în vitamine și minerale esențiale, inclusiv mangan, potasiu, vitamina C și B6. În plus, bananele conțin compuși vegetali benefici care ajută la reducerea stresului și a riscului de boli cronice, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

S-ar putea să vă placă și

Actualizare știri medicale din 2 iulie: Roboții cu inteligență artificială oferă pacienților cu accident vascular cerebral o șansă mai mare de recuperare.Medicina modernă nu își propune doar să salveze vieți, ci și să ajute pacienții să-și recapete funcțiile și să revină la viața normală cât mai curând posibil.

Doi copii cu encefalită japoneză au necesitat traheostomie.Doi copii cu encefalită japoneză sunt în comă, au suferit o traheostomie și depind de ventilatoare. Un copil nu a primit o doză de rapel după vârsta de aproximativ 3 ani; istoricul vaccinărilor celuilalt copil este necunoscut.

Sfaturi de sănătate: Cum să protejăm copiii de bolile care pot provoca cu ușurință detrese respiratorie.Când copiii contractează boli respiratorii cauzate de virusul sincițial respirator (VSR), începând cu febră și tuse, pot dezvolta rapid pneumonie, bronșiolită și insuficiență respiratorie.

O banană de 118 g conține 105 calorii, 27 g carbohidrați, 3 g fibre, 0,3 g grăsimi, 1 g proteine, 10 mg vitamina C, 0,43 mg vitamina B6, 422 mg potasiu, 0,32 mg mangan și 32 mg magneziu.

Proteinele sunt principala componentă structurală a corpului și sunt esențiale pentru funcționarea sistemului imunitar, dezvoltarea masei musculare și sănătatea oaselor. Între timp, grăsimile oferă energie, ajută la absorbția nutrienților liposolubili, joacă un rol crucial în producerea de hormoni și susțin sănătatea creierului.

Bananele conțin atât proteine, cât și grăsimi. Prin urmare, consumul regulat al acestui aliment, în fiecare zi, în cantități rezonabile, este foarte benefic pentru sănătate.

Câte banane ar trebui să mănânci în fiecare zi?

Pentru a avea o dietă sănătoasă, ai nevoie de un aport echilibrat și variat de alimente.

Persoanele sănătoase ar trebui să consume una sau două banane zilnic. Cu toate acestea, puteți consuma mai mult decât această cantitate, în funcție de nevoile energetice și de nivelul de activitate fizică.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Ministerul Afacerilor Externe a primit o copie a Scrisorii de Credență pentru Ambasadorul SUA în Vietnam.În după-amiaza zilei de 2 iulie, la sediul Ministerului Afacerilor Externe, dl. Le Cong Dung, directorul Departamentului de Protocol de Stat și Interpretare Externă, a primit o copie a Scrisorii de Credență din partea dnei Jennifer Wicks, ambasadorul Statelor Unite ale Americii în Vietnam.

Ambasadorul Nguyen Quoc Dung vizitează și lucrează în Minnesota, SUA.În perioada 28-30 iunie, ambasadorul Vietnamului în Statele Unite, Nguyen Quoc Dung, a efectuat o vizită și a lucrat în Minnesota.

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Totuși, rețineți că nu ar trebui să folosiți bananele ca înlocuitor pentru alte alimente. Consumul prea multor banane poate avea efecte negative asupra sănătății, cum ar fi creșterea în greutate, controlul deficitar al glicemiei și deficiențe nutriționale (din cauza consumului insuficient de alte alimente).

Prin urmare, ar trebui să includeți o varietate de fructe, legume și alte alimente sănătoase pentru a menține un corp sănătos, potrivit Healthline.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/nen-an-bao-nhieu-qua-chuoi-moi-ngay-185240307165237095.htm