Recent, am avut amețeli și senzație de leșin frecvente. Ați putea să mă sfătuiți cu privire la alimentele pe care ar trebui să le prioritizez pentru a îmbunătăți această afecțiune? (Tran Lam, Ho Chi Minh City)
Răspuns:
Amețeala este o afecțiune destul de frecventă care afectează multe persoane și poate fi cauzată de dureri de cap, ischemie cerebrală sau boli ale urechii interne, ale nervului vestibular-cohlear (nervul cranian VIII) și ale creierului. Acest lucru se datorează faptului că urechea internă este responsabilă de trimiterea de semnale către creier, prin intermediul nervului vestibular-cohlear, despre mișcarea capului și a corpului în raport cu gravitația, pentru a ajuta la menținerea echilibrului.
În ceea ce privește nutriția, persoanele care se confruntă frecvent cu amețeli ar trebui să consume alimente bune pentru sănătatea generală și în special pentru circulația cerebrală. Principiul general este de a asigura un nivel adecvat de energie, suficiente vitamine și minerale, un conținut scăzut de sodiu, un conținut ridicat de potasiu, un conținut ridicat de fibre și un nivel redus de acizi grași saturați și grăsimi totale.
Ar trebui să prioritizezi alimentele care au proprietăți antiinflamatorii, îmbunătățesc sănătatea generală și stimulează sistemul imunitar. O dietă antiinflamatoare include alimente precum pește gras (somon, basa etc.), uleiuri sănătoase, fructe, legume și carne slabă.
Creierul este alcătuit din grăsime. S-a demonstrat că acizii grași omega-3 îmbunătățesc funcția nervoasă, sporesc abilitățile cognitive și susțin recuperarea celulelor nervoase după deteriorare. Ar trebui să consumați o mulțime de alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul, macroul, nucile, nucile de macadamia, caju, arahidele etc., de câteva ori pe săptămână; evitați grăsimile animale și organele.
Peștele, legumele verzi, nucile... sunt bune pentru creier. Fotografie: Freepik
Cerealele integrale, bogate în vitamine B, ajută și la buna funcționare a creierului, transmițând semnalele nervoase de la creier la organele corpului. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi orezul brun, împreună cu multe legume verzi și fructe coapte, cresc și mai mult aportul de potasiu, fibre, vitamine și minerale.
În plus, ar trebui să creșteți consumul de alimente și băuturi cu proprietăți sedative și diuretice, cum ar fi semințele de lotus și inima de lotus; și să evitați băuturile alcoolice precum berea și vinul.
Amețelile pot fi cauzate de afecțiuni medicale precum neurita vestibulară, ischemia cerebrală, migrenele, boala Meniere (hidrocefalia idiopatică), traumatismele sau chiar ca semn al unui accident vascular cerebral, tumori cerebrale sau abcese cerebrale. Prin urmare, dacă aveți amețeli prelungite, ar trebui să consultați un neurolog pentru examinare și tratament la timp.
Doctorul Tran Thi Tra Phuong
Sistemul Clinicii de Nutriție Nutrihome
Legătură sursă
Comentariu (0)