Alimentele familiare ajută la reducerea stresului

Kimchi

Conform Euronews, acest preparat din legume fermentate, preparat de obicei cu varză, s-a dovedit a avea proprietăți antistres. Este bogat în bacterii bune, precum și în vitamine și minerale. În plus, kimchi a demonstrat efecte deosebite asupra microbiomului intestinal - care este strâns legat de sănătatea noastră mintală.

Kimchi este bogat în bacterii bune, precum și în vitamine și minerale.

Ou

Ouăle sunt bogate în grăsimi, vitamine și minerale care ne pot ajuta să facem față stresului.

Unul dintre elementele importante găsite în ouă este colina. Este un nutrient adesea grupat cu complexul de vitamine B. Colina ajută la reglarea funcțiilor organismului, inclusiv comunicarea dintre celulele nervoase și sănătatea generală a creierului.

Stridii

Stridiile sunt bogate în aminoacizi precum taurina. Pe lângă faptul că ajută la stimularea sistemului imunitar, taurina joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos. Ajută la producerea de neurotransmițători - în special dopamină, care ajută la reglarea stării de spirit și ne face să ne simțim fericiți și veseli.

Cartof dulce

Cartofii dulci sunt o sursă bogată în nutrienți și carbohidrați, care pot ajuta la menținerea stabilă a nivelului de cortizol.

Cortizolul este un hormon al stresului care poate crește brusc atunci când ne simțim amenințați sau inconfortabil. Cartofii dulci sunt, de asemenea, bogați în vitamina C și potasiu, ambele demonstrându-se că ajută la reglarea stării de spirit.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-quen-thuoc-giup-giam-cang-thang-185230530151947464.htm