Kimchi
Conform Euronews, acest preparat din legume fermentate, preparat de obicei cu varză, s-a dovedit a avea proprietăți antistres. Conține multe bacterii bune, precum și vitamine și minerale. În plus, kimchi a demonstrat, de asemenea, efecte excelente asupra microbiomului intestinal - care este strâns legat de sănătatea noastră mintală.
Kimchi conține multe bacterii bune, precum și vitamine și minerale.
Ou
Ouăle sunt bogate în grăsimi, vitamine și minerale care ne pot ajuta să facem față stresului.
Una dintre componentele cheie găsite în ouă este colina. Este un nutrient adesea grupat cu complexul de vitamine B. Colina ajută la reglarea funcțiilor organismului, inclusiv comunicarea dintre celulele nervoase și sănătatea generală a creierului.
Stridii
Stridiile sunt bogate în aminoacizi precum taurina. Pe lângă stimularea sistemului imunitar, taurina joacă un rol crucial în funcționarea sistemului nostru nervos. Aceasta susține producerea de neurotransmițători - în special dopamină, care ajută la reglarea stării de spirit și ne face să ne simțim fericiți și veseli.
Cartof dulce
Cartofii dulci sunt o sursă bogată de carbohidrați, care pot ajuta la menținerea stabilă a nivelului de cortizol.
Prin urmare, cortizolul este un hormon al stresului care poate crește brusc atunci când ne simțim amenințați sau inconfortabil. Cartofii dulci conțin, de asemenea, multă vitamina C și potasiu, ambele demonstrându-se că ajută la reglarea stării de spirit.
Legătură sursă








