Din cauza vremii uscate, mă confrunt cu o cădere semnificativă a părului, mai ales după ce mă periez și mă spăl. Cum pot preveni acest lucru?
[email protected]
- Dna Le Thi Tuyen, doctor în medicină, Educație și Comunicare pentru Sănătate (CDC Hai Phong), răspunde: Căderea părului este o problemă comună cu care se confruntă zilnic mulți oameni. Căderea părului nu afectează doar aspectul, ci are un impact negativ și asupra încrederii în sine și a bunăstării mintale. Cauzele căderii părului sunt diverse: de la tulburări imunitare, deficiențe de vitamine, stres prelungit până la insomnie.
O dietă sănătoasă joacă un rol crucial în sănătatea generală. O dietă echilibrată și nutritivă ajută la prevenirea multor probleme legate de sănătate, inclusiv căderea părului.
Persoanele care se confruntă cu o cădere semnificativă a părului ar trebui să își spele părul de maximum trei ori pe săptămână, folosind un șampon blând, special conceput pentru tipul lor de păr. Evitați să vă spălați părul prea des pentru a preveni îndepărtarea uleiurilor naturale și evitați utilizarea apei fierbinți, deoarece apa fierbinte poate usca și deteriora părul.
În plus, folosește balsam și alte produse de îngrijire a părului pentru a oferi părului hidratare și nutrienți și limitează utilizarea căldurii și a substanțelor chimice: Redu frecvența utilizării substanțelor chimice, cum ar fi vopseaua de păr și permanenturile, și limitează utilizarea căldurii pentru coafarea părului.
Următoarele considerații alimentare sunt importante: Proteinele sunt componenta principală a părului, așa că persoanele care se confruntă cu căderea părului ar trebui să consume alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, carnea slabă și fructele de mare; să suplimenteze fierul și zincul din surse alimentare bune, inclusiv carnea de vită, fasolea, legumele verzi, cerealele și nucile; să suplimenteze vitaminele precum A, C, D, E și B, în special biotina (B7), care este crucială pentru sănătatea părului; și să suplimenteze acizi grași omega-3 din somon, macrou, ton, semințe de in și nuci.
Asigurarea unui nivel suficient de apă ajută la menținerea sănătății generale, inclusiv a sănătății părului.
În plus, stresul poate cauza căderea părului, așa că adoptă tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația, yoga și exercițiile fizice; evită să stai treaz până târziu și asigură-te că dormi suficient pentru ca organismul tău să se recupereze și să crească; limitează fumatul și consumul de alcool...
PVSursă: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html
Comentariu (0)