Preveniți căderea părului

O dietă echilibrată și nutritivă ajută la prevenirea multor probleme de sănătate, inclusiv a căderii părului.

Fotografie ilustrativă.

- Vremea este uscată, îmi cade părul des, mai ales după pieptănare și spălare. Cum să previn asta?

hoangngocanh287464@gmail.com

- Maestrul, Dr. Le Thi Tuyen, Comunicare Educație pentru Sănătate (CDC Hai Phong), a răspuns: Căderea părului este o problemă comună cu care mulți oameni se confruntă zilnic. Căderea părului nu afectează doar aspectul, ci are un impact negativ și asupra încrederii și spiritului. Cauzele căderii părului sunt foarte diverse: de la tulburări imunitare, deficiențe de vitamine, stres prelungit până la insomnie.

O dietă sănătoasă joacă un rol important în sănătatea generală a organismului. O dietă echilibrată și nutritivă ajută la prevenirea multor probleme legate de sănătate, inclusiv căderea părului.

Persoanele cu cădere severă a părului ar trebui să își spele părul de maximum trei ori pe săptămână cu un șampon blând, special formulat pentru tipul lor de păr. Evitați să vă spălați părul prea des pentru a evita pierderea uleiurilor naturale și evitați să vă spălați părul cu apă fierbinte, deoarece apa fierbinte poate usca și deteriora părul.

În plus, ar trebui să folosești balsam și alte produse de îngrijire a părului pentru a oferi părului hidratare și nutrienți, pentru a limita impactul căldurii și al substanțelor chimice: Redu frecvența utilizării substanțelor chimice precum vopselele, permanenturile și limitează utilizarea căldurii pentru coafarea părului.

Regimurile nutriționale ar trebui reținute după cum urmează: Proteinele sunt principala componentă a părului, așa că persoanele cu cădere a părului ar trebui să consume alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, carnea slabă, fructele de mare; să suplimenteze fierul și zincul din surse alimentare bune, inclusiv carnea de vită, fasolea, legumele verzi, cerealele și nucile; să suplimenteze vitamine precum A, C, D, E și B, în special biotina (B7), care este foarte importantă pentru sănătatea părului; să suplimenteze acizi grași omega-3 cu somon, macrou, ton, semințe de in și nuci.

Asigurarea organismului cu cantitatea necesară de apă ajută la menținerea sănătății generale, inclusiv a sănătății părului.

În plus, stresul poate cauza căderea părului, așa că aplică măsuri de reducere a stresului, cum ar fi meditația, yoga și exercițiile fizice; evită să stai treaz până târziu și asigură-te că dormi suficient pentru ca organismul să se recupereze și să se dezvolte, limitează fumatul și consumul de alcool...

PV

Sursă: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html