Greșeli frecvente privind leziunile țesuturilor moi ale gleznei

SKĐS - Leziunile gleznei sunt printre cele mai frecvente leziuni din viața de zi cu zi, precum și din activitățile sportive.

Leziunile țesuturilor moi ale gleznei includ deteriorarea ligamentelor, tendoanelor, mușchilor și a capsulei articulare din jurul gleznei. În mod special, multe concepții greșite persistă încă în practică cu privire la tratamentul leziunilor gleznei, ceea ce duce la complicații mai grave.

Conţinut

• Semne și simptome ale unei leziuni la gleznă
• Greșeli frecvente în tratarea leziunilor la gleznă
• Modul corect de a trata o leziune la gleznă.
• Când ar trebui să mergi la medic?
• Modalități de prevenire a leziunilor la gleznă

Semne și simptome ale unei leziuni la gleznă

Leziunile țesuturilor moi ale gleznei apar atunci când aceste țesuturi moi sunt întinse, rupte sau deteriorate de forță puternică sau de suprasolicitare. Printre acestea, entorsele de gleznă sunt cel mai frecvent tip, apărând atunci când ligamentele sunt întinse sau rupte din cauza rotației excesive a gleznei.

Când suferă o leziune la gleznă, pacienții prezintă adesea simptome precum:

• Durere la gleznă, în special în timpul mișcării sau al susținerii greutății.
• Umflarea în jurul articulației gleznei
• Vânătăi în jurul gleznei
• Mobilitate limitată sau dificultăți de mers.
• Senzație de slăbiciune sau instabilitate la nivelul gleznei.

În cazurile severe, pacienții pot fi incapabili să stea în picioare sau să meargă, fiind însoțiți de umflături semnificative și dureri intense. În astfel de cazuri, este necesară o asistență medicală promptă pentru a exclude fracturi sau leziuni mai grave.

Aplicarea de comprese reci în primele 24-48 de ore poate reduce eficient umflarea și durerea după o accidentare la gleznă.

Greșeli frecvente în tratarea leziunilor la gleznă

Deși leziunile la gleznă sunt destul de frecvente, mulți oameni le tratează incorect de la început, ceea ce face ca accidentarea să dureze mai mult sau să se agraveze.

• Masați și manipulați glezna imediat după o entorsă.

Aceasta este o greșeală foarte frecventă. Mulți oameni au obiceiul de a masa energic sau de a cere altcineva să le manipuleze glezna imediat după ce au suferit o entorsă. Cu toate acestea, atunci când țesutul moale este deteriorat și sângerează intern, masajul poate crește sângerarea, provocând mai multă umflare și durere.

• Aplicați căldură imediat după accidentare.

Unii oameni cred că aplicarea căldurii ajută la ameliorarea rapidă a durerii. Cu toate acestea, în stadiile incipiente după o accidentare, aplicarea căldurii poate dilata vasele de sânge, agravând umflarea și vânătăile.

• Continuați să vă mișcați sau să mergeți ca de obicei.

Mulți oameni presupun în mod eronat că este vorba doar de o entorsă minoră și continuă să meargă sau să facă exerciții fizice. Acest lucru poate duce la leziuni ligamentare mai grave și poate prelungi timpul de recuperare.

• Nu solicitați asistență medicală dacă durerea persistă.

Unele leziuni ale gleznei pot implica rupturi de ligamente sau fracturi minore. Dacă nu sunt detectate și netratate, acestea pot duce la instabilitate a gleznei sau la dureri cronice.

Modul corect de a trata o leziune la gleznă.

Când suferă o leziune la gleznă, pacienții trebuie să respecte următoarele principii:

Imediat după o accidentare, este important să opriți orice activitate și să evitați să puneți presiune pe glezna accidentată. Repausul ajută la limitarea deteriorării ulterioare a ligamentelor și a țesuturilor moi.

Aplicarea de comprese reci în primele 24-48 de ore ajută la reducerea eficientă a umflăturilor și a durerii. Puteți folosi o compresă cu gheață înfășurată într-un prosop curat și o puteți aplica pe zona gleznei timp de aproximativ 15-20 de minute, repetând de mai multe ori pe zi.

Folosirea unui bandaj elastic pentru a înfășura ușor glezna poate ajuta la reducerea umflăturii și la susținerea articulației. Cu toate acestea, bandajul trebuie înfășurat moderat, nu prea strâns, pentru a evita restricționarea fluxului sanguin.

Când te odihnești, ar trebui să ridici picioarele pentru a reduce umflarea și a stimula circulația sângelui.

Când ar trebui să mergi la medic?

Nu toate entorsele de gleznă necesită spitalizare, dar pacienții ar trebui să solicite asistență medicală dacă prezintă următoarele simptome:

• Durere severă și incapacitatea de a sta în picioare sau de a merge.
• Umflare rapidă sau vânătăi răspândite
• Deformarea gleznei
• Durere care durează mai multe zile fără ameliorare.
• Fractură suspicioasă

Medicul poate solicita o radiografie sau o ecografie pentru a evalua amploarea leziunii și a exclude o fractură.

Modalități de prevenire a leziunilor la gleznă

Pentru a reduce riscul de accidentare la gleznă, oamenii ar trebui:

• Încălziți-vă temeinic înainte de a practica sport.
• Purtați încălțăminte adecvată cu aderență bună.
• Exersați cu tehnica adecvată.
• Evitați suprasolicitarea.
• Creșteți numărul de exerciții care ajută la întărirea mușchilor gleznei.

Pentru cei care și-au luxat anterior gleznele, exercițiile de recuperare și purtarea unui bandaj protector în timpul practicării sportului pot ajuta la reducerea riscului de recurență.

În concluzie: Leziunile țesuturilor moi ale gleznei, deși frecvente, nu ar trebui luate cu ușurință. Un tratament adecvat încă de la început poate ajuta la reducerea rapidă a durerii, la scurtarea timpului de recuperare și la prevenirea complicațiilor pe termen lung.

Dacă există semne de durere persistentă sau suspiciunea unei leziuni grave, pacienții ar trebui să solicite asistență medicală din timp pentru un diagnostic și un tratament la timp. Protejarea proactivă a articulației gleznei este, de asemenea, o modalitate de a menține mobilitatea și de a îmbunătăți calitatea vieții.

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/sai-lam-thuong-gap-chan-thuong-phan-mem-co-chan-169260306210958123.htm