Ajută exercițiile fizice la scăderea colesterolului „rău”?

În plus, exercițiile fizice pot reduce și nivelul colesterolului. Kelly Jones, nutriționist care lucrează în SUA, afirmă: „Exercițiile fizice sunt o modalitate eficientă de a reduce colesterolul LDL (colesterolul rău)”.

Conform Clinicii Mayo, o dietă săracă în grăsimi saturate, fără grăsimi trans și bogată în omega-3 și fibre solubile ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la scăderea nivelului de colesterol LDL.

Alergarea și mersul rapid sunt două exerciții care ajută la scăderea nivelului de colesterol rău.

Metode de exerciții fizice pentru scăderea colesterolului

Natalie Allen, profesor asociat și expert în nutriție la Universitatea de Stat din Missouri (SUA), a declarat: „Conform cercetărilor, exercițiile fizice pot reduce colesterolul. Dar atunci când exercițiile fizice sunt combinate cu o dietă sănătoasă, efectul de scădere a colesterolului este și mai mare.”

S-ar putea să vă placă și

Un pacient cu multiple traumatisme și ruptură de ficat a fost salvat în Ha Tinh.Pacientul de sex masculin a fost internat la camera de gardă în stare de comă profundă, șoc politraumatologic și ruptură hepatică de gradul III-IV.

Primul ajutor incorect poate face ca copiii care se îneacă să piardă „ora de aur”.VTV.vn - În doar două zile, Spitalul Național de Copii a primit patru copii care s-au înecat, inclusiv doi cazuri critice din cauza îngrijirilor de urgență întârziate și a primului ajutor necorespunzător.

Comuna Khánh efectuează controale medicale pentru copiii sub 6 ani, integrate cu vaccinările de rutină.Pe 1 iulie, Stația Sanitară a Comunei An Khánh a organizat un control medical de rutină pentru copiii sub 6 ani, integrat cu sesiunea de imunizare de rutină din iulie 2026, la trei unități sanitare: An Khánh, Đông La și Vân Côn.

Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă nu numai că reduc nivelul colesterolului LDL, dar și cresc nivelul colesterolului HDL (colesterolul bun). Colesterolul HDL poate reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Dr. Lori Shemek, consultant în nutriție în Dallas, Texas, explică faptul că exercițiile fizice reduc colesterolul LDL prin creșterea colesterolului HDL.

În general, joggingul și mersul rapid sunt două exerciții care ajută la scăderea nivelului de colesterol rău. Cu toate acestea, dna Shemek a mai spus că exercițiile de antrenament pentru forță, cum ar fi ridicarea de greutăți, flotări sau genuflexiuni, pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului. Și ar trebui să combinați aceste exerciții pentru a obține cele mai bune rezultate.

Exercițiile de forță, cum ar fi ridicarea de greutăți, flotările sau genuflexiuni, pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului.

Cât timp ar trebui să fac exerciții fizice pentru a scădea colesterolul?

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Ambasadorul Nguyen Quoc Dung vizitează și lucrează în Minnesota, SUA.În perioada 28-30 iunie, ambasadorul Vietnamului în Statele Unite, Nguyen Quoc Dung, a efectuat o vizită și a lucrat în Minnesota.

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Încurajați companiile americane să extindă investițiile în sectoarele de înaltă tehnologie.Viceprim-ministrul Ho Quoc Dung a declarat că Vietnamul salută continuarea extinderii operațiunilor companiilor americane în Vietnam, în special în industriile de înaltă tehnologie și sectoarele cu valoare adăugată ridicată.

Exercițiile fizice făcute doar o singură zi nu pot reduce nivelul colesterolului LDL. Potrivit dnei Allen, trebuie să aveți răbdare și să urmați o dietă și exerciții fizice constante timp de 3 până la 6 luni.

Pentru cei care doresc să își scadă rapid colesterolul LDL, dna Jones îi sfătuiește să solicite intervenție medicală.

Uneori, este posibil ca unele persoane să nu observe modificări ale nivelului de colesterol atunci când fac exerciții fizice. Cu toate acestea, activitatea fizică constantă susține sănătatea cardiovasculară și ajută la controlul inflamației din organism.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-cholesterol-xau-185231222161218155.htm