Testosteron scăzut: Vinovatul tăcut al lipsei de încredere în sine la bărbați.

Mulți bărbați cred că pierderea treptată a interesului pentru sex este pur și simplu o consecință a vârstei sau a stresului de la locul de muncă.

Báo Sức khỏe Đời sống•29/06/2026

Totuși, mulți experți spun că acestea ar putea fi și semne legate de o scădere a testosteronului - un hormon care joacă un rol crucial în performanța sexuală a bărbaților.

Cât de important este testosteronul pentru bărbați?

Testosteron scăzut: Vinovatul tăcut din spatele pierderii încrederii în sine la bărbați - Imaginea 1. — Testosteronul joacă un rol crucial în sănătatea bărbaților. Foto: DNCC

Testosteronul este hormonul sexual masculin produs în principal în testicule și, într-o măsură mai mică, în glandele suprarenale. Acest hormon joacă un rol crucial în sănătatea bărbaților, de la funcția sexuală și sistemul reproducător până la densitatea osoasă și dezvoltarea musculară.

În timp, nivelul de testosteron tinde să scadă treptat, ceea ce poate fi cauzat de mai mulți factori: vârsta, stresul, lipsa somnului, obezitatea, lipsa exercițiilor fizice, abuzul de alcool etc. Atunci când deficitul de testosteron este prezent, bărbații pot întâmpina numeroase probleme, cum ar fi scăderea libidoului, ejacularea precoce, disfuncția erectilă etc.

Cum afectează nivelurile scăzute de testosteron bărbații?

• Scăderea libidoului: Când nivelul de testosteron este scăzut, bărbații pot experimenta o scădere a libidoului, o lipsă de interes pentru sex și dificultăți în atingerea orgasmului în timpul actului sexual.

• Experimentarea diverselor probleme fiziologice: Nivelurile scăzute de testosteron pot afecta capacitatea de a menține o erecție, provocând disfuncție erectilă și ducând la ejaculare precoce.

• Când acest hormon scade, bărbații pot observa un tonus muscular mai redus și o creștere a grăsimii abdominale.

• Depresia și efectele psihologice: Bărbații pot prezenta diverse probleme psihologice, cum ar fi depresia clinică, iritabilitatea, furia, preferința pentru singurătate și tulburări frecvente de somn.

• Alte probleme de sănătate: Persoanele cu nivel scăzut de testosteron prezintă adesea un risc mai mare de a dezvolta afecțiuni precum hipertensiune arterială, diabet, osteoporoză, boli coronariene etc.

Soluții pentru a ajuta la îmbunătățirea nivelului de testosteron la bărbați.

Testosteron scăzut: Vinovatul tăcut din spatele pierderii încrederii în sine la bărbați - Imaginea 2. — Există multe modalități de a ajuta la îmbunătățirea nivelului de testosteron la bărbați. Foto: DNCC

S-ar putea să vă placă și

Talk-show-ul „Redescoperirea somnului natural”: Când insomniacii sunt ascultați și înțeleși.Unii oameni nu își amintesc când au dormit bine ultima dată după ani de zile. Alții se trezesc frecvent în miez de noapte, simțindu-se obosiți, în ciuda faptului că au dormit suficient. În viața modernă, insomnia devine o problemă comună, afectând nu numai sănătatea fizică, ci și bunăstarea mintală și calitatea vieții de zi cu zi.

Ameliorează durerile de gât și umeri pentru angajații de birou.SKĐS - Durerile de gât și umeri devin una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate în rândul angajaților de birou din ziua de azi.

Ulcerele stomacale sunt mai predispuse la recidivă la sfârșitul anului.Ulcerele gastrice sunt una dintre cele mai frecvente boli digestive. Nu numai că provoacă durere și disconfort prelungit, dar prezintă și multe complicații periculoase dacă nu sunt detectate și tratate prompt.

Farmaciștii de la Farmacia Bao Chau vor sugera mai jos câteva modalități prin care bărbații își pot îmbunătăți nivelul de testosteron:

Dormiți suficient.

Când dormi suficient, corpul tău stimulează eficient producția de testosteron. Prin urmare, bărbații ar trebui să doarmă 7-9 ore în fiecare noapte, să evite să stea treji până târziu sau să folosească telefoanele etc., pentru a-și ajuta hormonii să funcționeze corect.

Creșteți activitatea fizică.

Pentru a îmbunătăți nivelul natural de testosteron, bărbații ar trebui să își intensifice activitatea fizică. Prioritizează exerciții precum ridicarea de greutăți, genuflexiuni și HIIT, dar evită suprasolicitarea pentru a preveni problemele de sănătate.

Gestionarea greutății

Supraponderalitatea sau obezitatea este asociată cu un risc crescut de scădere a testosteronului la bărbați. Bărbații ar trebui să mențină o greutate sănătoasă, să facă exerciții fizice în mod regulat și să adopte o dietă sănătoasă.

Dietă echilibrată

Mesele zilnice ar trebui să includă suficiente proteine, grăsimi sănătoase, legume verzi, fructe și micronutrienți esențiali precum zincul, vitamina D și magneziul. În același timp, alimentele procesate, băuturile alcoolice și alimentele zaharoase ar trebui limitate.

Gestionarea stresului

Stresul prelungit poate crește nivelul de cortizol și poate scădea nivelul de testosteron. Prin urmare, încearcă să gestionezi stresul prin implicarea în activități precum meditația, yoga, mersul pe jos și menținerea hobby-urilor personale pentru a ajuta la reducerea presiunii mentale.

---------

Pe lângă adoptarea unui stil de viață sănătos, bărbații pot folosi produse pentru îmbunătățirea performanțelor sexuale și pentru a-și îmbunătăți nivelul de testosteron. Cu toate acestea, este recomandabil să se acorde prioritate produselor cu origini clare și distribuite de companii de renume pentru a asigura calitatea și siguranța.

Testosteron scăzut: Vinovatul tăcut din spatele pierderii încrederii bărbaților - Imaginea 3. — Farmacia Bao Chau este un furnizor reputat de suplimente alimentare în orașul Ho Chi Minh. Foto: DNCC

Printre adresele reputate de pe piață, Farmacia Bao Chau este de mult timp o alegere de încredere pentru mulți clienți. Se specializează în furnizarea unei game largi de produse autentice pentru îmbunătățirea sexualității masculine, cu certificări clare, atent selectate de la mărci renumite, ajutând bărbații să își recâștige rapid vigoarea, să își îmbunătățească sănătatea sexuală și să își îmbunătățească calitatea vieții sexuale.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Încurajați companiile americane să extindă investițiile în sectoarele de înaltă tehnologie.Viceprim-ministrul Ho Quoc Dung a declarat că Vietnamul salută continuarea extinderii operațiunilor companiilor americane în Vietnam, în special în industriile de înaltă tehnologie și sectoarele cu valoare adăugată ridicată.