Obiceiuri care reduc calitatea spermei

Lipsa exercițiilor fizice, băile fierbinți, utilizarea stimulentelor, purtarea de haine prea strâmte, statul treaz până târziu... sunt obiceiuri pe care bărbații ar trebui să le evite pentru a nu afecta calitatea spermei.

Un bărbat sănătos produce în medie 15-200 de milioane de spermatozoizi pe mililitru de spermă. O scădere atât a cantității, cât și a calității spermatozoizilor este un semn de avertizare că fertilitatea unui bărbat ar putea fi compromisă.

Potrivit Dr. Ta Ngoc Thach, specialist în urologie, andrologie și nefrologie la Spitalul General Tam Anh din Hanoi , există numeroase cauze ale calității reduse a spermei, inclusiv genetica, efectele anumitor boli (orhită, prostatită, boli cronice, cancer etc.), expunerea la toxine din mediu și obiceiurile zilnice de viață. Mai jos sunt prezentate câteva obiceiuri care pot reduce calitatea spermei și pe care bărbații ar trebui să le evite.

Baie fierbinte

Temperaturile ridicate pot reduce producția de spermă. Prin urmare, stațiile frecvente în căzi cu hidromasaj sau saune pot provoca stres termic asupra testiculelor, afectând calitatea spermei și reducând concentrația, motilitatea și numărul spermatozoizilor.

Conform Maestrului Thach, temperatura ideală a celor două testicule este de aproximativ 36 de grade Celsius, cu aproximativ 1 grad Celsius mai mică decât temperatura corpului. Dacă temperatura din testicule este aceeași cu temperatura corpului, testiculele sunt aproape incapabile să producă spermă.

Lipsa activității fizice

Statul prelungit pe scaun și lipsa exercițiilor fizice împiedică circulația sângelui, cresc temperatura testiculară și perturbă producția de spermatozoizi. Lipsa exercițiilor fizice crește, de asemenea, riscul de supraponderalitate sau obezitate. Excesul de grăsime poate crește activitatea aromatazei și nivelurile de estradiol, inhibând hormonii sexuali din glanda pituitară masculină. Acest lucru, la rândul său, reduce concentrația, motilitatea, supraviețuirea și morfologia normală a spermatozoizilor; crește disfuncția erectilă; și are un impact negativ asupra fertilității masculine.

Exercițiile fizice nu numai că ajută la creșterea numărului, motilității și morfologiei normale a spermatozoizilor, dar îmbunătățesc și nivelurile hormonilor reproductivi prin creșterea testosteronului seric.

Consumul de alcool și fumatul de țigări

Consumul excesiv de alcool afectează dimensiunea testiculelor, reduce nivelul globulinelor și împiedică dezvoltarea spermatozoizilor. Alcoolul din bere și băuturi spirtoase provoacă o scădere a nivelului de testosteron, reducând astfel libidoul, provocând disfuncție erectilă și afectând numărul și motilitatea spermatozoizilor. Un studiu realizat pe 1.221 de tineri danezi cu vârste cuprinse între 18 și 28 de ani, publicat în Biblioteca Națională de Medicină a SUA, a arătat că concentrația spermatozoizilor, numărul total de spermatozoizi și procentul de spermatozoizi morfologic normali au fost invers proporționale cu consumul de alcool. Bărbații care au consumat mai mult de 40 de unități de alcool pe săptămână au avut o concentrație de spermatozoizi cu 33% mai mică comparativ cu cei care au consumat 1-5 unități pe săptămână.

Potrivit Dr. Thach, fumatul reduce testosteronul, scade libidoul și afectează funcția testiculelor și a canalului deferent. De asemenea, crește nivelurile de ROS din spermă, ceea ce duce la o scădere a numărului și a motilității spermatozoizilor, precum și la anomalii ale spermatozoizilor și fragmentarea ADN-ului la bărbați. Fumatul regulat poate reduce concentrația spermatozoizilor cu 23% și motilitatea spermatozoizilor cu 13%, rezultând spermatozoizi mai slabi în comparație cu nefumătorii.

Stai treaz până târziu

Bărbații care se culcă devreme își pot menține o sănătate a spermei mai bună în comparație cu cei care se culcă târziu. Lipsa somnului poate provoca stres, ducând la creșterea nivelului de hormoni glucocorticoizi și scăderea testosteronului, rezultând o densitate mai mică a spermatozoizilor și o motilitate mai slabă.

Majoritatea bărbaților care stau treji până târziu sunt expuși la lumina cu lungime de undă scurtă (SWL) provenită de la televizoare și ecrane de computer, precum și la radiațiile electromagnetice de la telefoanele mobile. Această expunere are un impact negativ asupra calității somnului și poate afecta, de asemenea, calitatea spermei.

Statul treaz până târziu, uitându-se la televizor, folosind computerul sau telefonul, poate reduce calitatea spermei. (Imagine: Freepik)

Consumul de alimente procesate

Alimentele procesate conțin adesea niveluri ridicate de sare și grăsimi, perturbând echilibrul hormonal din organism; crescând riscul de obezitate; și crescând numărul de radicali liberi din sânge, deteriorând spermatozoizii și afectând formarea și producția de spermatozoizi.

Consumul unor cantități mari de alimente procesate reduce aportul de legume și fructe, ducând cu ușurință la deficiențe nutriționale. Între timp, vitamina C și zincul afectează producția de spermatozoizi. În plus, ambalajele alimentare industriale pot conține BPA dăunător, care afectează motilitatea spermatozoizilor. Unele alimente pe bază de soia sunt, de asemenea, nepotrivite pentru bărbați din cauza prezenței izoflavonelor, care cresc riscul de spermatozoizi slabi.

Purtarea unor pantaloni prea strâmți.

Purtarea regulată de pantaloni strâmți poate crește temperatura testiculară, afectând funcția testiculară și atât numărul, cât și calitatea spermatozoizilor. Bărbații ar trebui să poarte pantaloni care se potrivesc bine, sunt confecționați din materiale moi, respirabile și care elimină eficient transpirația.

Abuzul de substanțe

Utilizarea steroizilor anabolizanți pentru a dezvolta masa musculară în scopul performanței atletice poate reduce dimensiunea testiculelor, afectând producția de spermă. În plus, anumite substanțe stimulante ilegale, cum ar fi cocaina, marijuana și opioidele, pot cauza, de asemenea, probleme cu spermatozoizii, ducând la infertilitate.

Ciclism de mare intensitate

Mersul continuu cu bicicleta pentru perioade lungi de timp poate reduce aportul de sânge la testicule. Presiunea și frecarea din șa pot provoca congestie testiculară și creșterea temperaturii scrotale. Prin urmare, mersul continuu cu bicicleta timp de mai multe ore în fiecare zi, timp de luni de zile, poate afecta negativ producția de spermă.

Trinh Mai

Legătură sursă: https://vnexpress.net/thoi-quen-lam-giam-chat-luong-tinh-trung-4604545.html