Descoperiți metode eficiente de a reduce tensiunea arterială crescută.

Báo Thanh niên•19/04/2024

Începeți ziua cu știri despre sănătate ! Cititorii pot consulta și alte articole: Sfaturi utile pentru a combate căldura dacă nu aveți aer condiționat; Cum să utilizați aerul condiționat eficient și economic în zilele caniculare ; Mai multe beneficii pentru sănătate ale grepfrutului...

Descoperirea unei metode simple de a ajuta adulții în vârstă să scadă tensiunea arterială crescută.

Un nou studiu publicat recent în revista medicală JAMA Network Open a descoperit o modalitate incredibil de simplă de a ajuta adulții în vârstă care stau jos perioade lungi de timp să își scadă tensiunea arterială crescută.

Adulții în vârstă stau de obicei pe scaun 65-80% din timp, iar statul prelungit pe scaun crește riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Cei care și-au redus timpul petrecut pe scaun cu aproximativ 30 de minute în fiecare zi au înregistrat o scădere a tensiunii arteriale cu aproape 3,5 mmHg.

Oficialii de la sistemul spitalicesc Kaiser Permanente din SUA spun că au creat un program pentru a vedea dacă statul pe scaun mai puțin poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale la adulții în vârstă.

Studiul a inclus 283 de participanți supraponderali, cu vârste cuprinse între 60 și 89 de ani.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unui grup i s-a cerut să reducă timpul zilnic petrecut pe scaun. Al doilea grup a servit drept grup de control, fără modificări ale timpului zilnic petrecut pe scaun sau ale activității lor.

Rezultatele au arătat că cei care și-au redus timpul petrecut pe scaun cu aproximativ 30 de minute în fiecare zi au înregistrat o scădere a tensiunii arteriale cu aproape 3,5 mmHg .

Cercetătorii au observat că această reducere a fost echivalentă cu o scădere de 4 mmHg din cauza creșterii activității fizice, în timp ce pierderea în greutate a dus la o reducere de doar 3 mmHg.

Potrivit autorilor studiului, reducerea timpului petrecut pe scaun poate îmbunătăți sănătatea generală. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect pe pagina de sănătate din 20 aprilie.

Cum să folosești aparatele de aer condiționat eficient și economic pe vreme caldă.

Pentru a utiliza aparatele de aer condiționat eficient și economic pe vreme caldă, oamenii trebuie să seteze temperatura la un nivel adecvat și să o combine cu alte metode de răcire.

În zilele călduroase, mulți oameni aleg să reducă temperatura aparatului de aer condiționat pentru a se simți mai confortabil. Cu toate acestea, potrivit lui Jennifer Amann, o expertă în economisirea energiei din SUA, scăderea temperaturii în acest fel nu răcește de fapt casa.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Oamenii se simt, în general, confortabil când temperatura camerei este între 21,6 și 25 de grade Celsius.

Ea și mulți alți experți susțin că scăderea temperaturilor nu ar face decât să crească presiunea asupra aparatelor de aer condiționat, care deja funcționează mai intens pe vreme caldă. Acest lucru ar crește, de asemenea, costurile cu energia electrică, ar pune o presiune suplimentară asupra rețelei electrice și ar putea provoca pene de curent în orele de vârf.

Iată câteva modalități de a utiliza aparatele de aer condiționat în siguranță și eficient pe vreme caldă .

Un studiu realizat în campusul Universității din Georgia în vara anului 2014 a arătat că oamenii se simt, în general, confortabil atunci când temperatura interioară este între 21,6 și 25 de grade Celsius. Prin urmare, experții recomandă setarea temperaturii aparatului de aer condiționat la acest nivel atunci când vă aflați în cameră.

Și când sunteți plecați, experții recomandă setarea temperaturii aparatului de aer condiționat cu 1 până la 3 grade Celsius mai ridicată decât nivelul obișnuit de confort. Această temperatură va menține camera răcoroasă, economisind totodată energie electrică. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 20 aprilie.

Căldură intensă: Sfaturi utile pentru a „scăpa de căldură” dacă nu aveți aer condiționat.

Căldura intensă este prezentă în multe locuri. Cu toate acestea, multe gospodării nu își permit aer condiționat, așa că cum pot face față căldurii?

Dr. Melissa Conrad Stoppler, medic patolog din SUA, împărtășește pașii pe care îi puteți urma pentru a vă răcori în timpul unui val de căldură, chiar dacă locuința dumneavoastră nu are aer condiționat.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Căldură intensă se simte în multe locuri.

În serile mai răcoroase, deschideți toate ferestrele și porniți ventilatoarele pentru a facilita circulația cât mai mare a aerului.

Când răsare soarele, închideți toate ușile și ferestrele și nu uitați să închideți și perdelele și jaluzelele pentru a menține casa răcoroasă cât mai mult timp posibil.

Când temperatura exterioară scade (de obicei seara sau noaptea), deschideți ferestrele și porniți din nou ventilatorul.

Umplerea unei găleți sau a unui lighean cu apă și înmuierea picioarelor este o modalitate foarte eficientă de a te răcori. Înfășurarea sau acoperirea umerilor sau a capului cu un prosop ud poate avea, de asemenea, un efect de răcorire. Fă dușuri reci și folosește o sticlă cu pulverizator umplută cu apă rece pentru a te împrospăta pe parcursul zilei.

Deoarece aerul cald se ridică, etajele superioare ale unei case vor fi mai fierbinți decât parterul. Parterul poate fi un refugiu răcoros de căldura de la amiază. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate. Vă rugăm să consultați restul acestui articol!

Legătură sursă