Găsiți o modalitate bună de a ajuta la scăderea tensiunii arteriale crescute

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Sfaturi utile pentru a „scăpa de căldură” dacă nu există aparat de aer condiționat; Cum să folosești aparatul de aer condiționat eficient și economic în zilele călduroase ; Mai multe beneficii pentru sănătate ale grepfrutului...

A descoperit o metodă simplă de a ajuta persoanele în vârstă să scadă tensiunea arterială crescută

O nouă cercetare publicată recent în revista medicală JAMA Network Open a descoperit o modalitate incredibil de simplă de a ajuta adulții în vârstă care stau mult pe scaun să își scadă tensiunea arterială crescută.

Adulții în vârstă stau de obicei pe scaun 65-80% din timp, iar statul pe scaun crește riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Persoanele care și-au redus timpul petrecut pe scaun cu aproximativ 30 de minute pe zi și-au redus tensiunea arterială cu aproape 3,5 mmHg.

Oficialii de la sistemul spitalicesc Kaiser Permanente din SUA au declarat că au creat un program pentru a vedea dacă statul pe scaun mai puțin poate ajuta adulții în vârstă să își scadă tensiunea arterială.

Studiul a inclus 283 de persoane supraponderale cu vârste cuprinse între 60 și 89 de ani.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unui grup i s-a cerut să reducă timpul zilnic petrecut pe scaun. Al doilea grup a servit drept grup de control, care nu a făcut modificări la timpul petrecut pe scaun sau la activitățile zilnice.

Rezultatele au arătat că persoanele care și-au redus timpul petrecut pe scaun cu aproximativ 30 de minute pe zi și-au redus tensiunea arterială cu aproape 3,5 mmHg .

Această reducere este echivalentă cu o reducere de 4 mmHg odată cu creșterea activității fizice, în timp ce pierderea în greutate o reduce doar cu 3 mmHg, notează cercetătorii.

Potrivit autorilor studiului, reducerea timpului petrecut pe scaun poate îmbunătăți sănătatea generală. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 20 aprilie.

Cum să folosești aparatul de aer condiționat eficient și economic în zilele călduroase

Pentru a utiliza aparatele de aer condiționat eficient și economic în zilele călduroase, oamenii trebuie să seteze temperatura la un nivel adecvat și să o combine cu alte măsuri de răcire.

În zilele călduroase, mulți oameni aleg să scadă temperatura aparatului de aer condiționat pentru a crea o senzație mai confortabilă. Cu toate acestea, potrivit dnei Jennifer Amann, expertă în economisirea energiei (SUA), o astfel de scădere a temperaturii nu răcorește de fapt casa.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Oamenii se simt de obicei confortabil când temperatura camerei este între 21,6 și 25 de grade Celsius.

Ea și alți experți spun că scăderea temperaturilor nu va face decât să pună și mai multă presiune pe aerul condiționat, care trebuie deja să funcționeze mai intens pe vreme caldă. De asemenea, va crește costurile cu energia electrică, va pune mai multă presiune pe rețea și va provoca potențial pene de curent în perioadele de vârf de cerere.

Iată câteva modalități de a utiliza aparatele de aer condiționat în siguranță și de a economisi energie în zilele călduroase .

Un studiu realizat în campusul Universității din Georgia în vara anului 2014 a arătat că oamenii se simt de obicei confortabil atunci când temperatura interioară este între 21,6 și 25 de grade Celsius. Prin urmare, experții recomandă ca oamenii să seteze temperatura aparatului de aer condiționat la acest nivel atunci când se află în cameră.

Și când sunteți plecați, experții recomandă oamenilor să seteze temperatura aparatului de aer condiționat cu 1 până la 3 grade Celsius mai ridicată decât nivelul normal la care se simt confortabil. Această temperatură va ajuta la menținerea răcorii în cameră și la economisirea energiei electrice. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 20 aprilie.

Căldură puternică: Sfaturi excelente pentru a „scăpa de căldură” dacă nu există aer condiționat

Căldură severă se manifestă în multe locuri. Cu toate acestea, multe locuințe nu au mijloacele de a instala aer condiționat, așa că cum putem face față căldurii?

Dr. Melissa Conrad Stoppler, medic patolog care lucrează în SUA, prezintă pași care vă pot ajuta să vă răcoriți în timpul unui val de căldură, chiar dacă locuința dumneavoastră nu are aer condiționat.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Căldură puternică se resimte în multe locuri.

În serile mai răcoroase, deschideți toate ferestrele și porniți ventilatoarele pentru a facilita circulația cât mai mare a aerului.

Când răsare soarele, închideți toate ușile și ferestrele, amintindu-vă să închideți jaluzelele și draperiile pentru a menține casa răcoroasă cât mai mult timp posibil.

Când temperatura exterioară scade (de obicei seara sau noaptea), deschideți ferestrele și porniți din nou ventilatorul.

Umplerea unei găleți sau a unui lighean cu apă și înmuierea picioarelor este o modalitate excelentă de a te răcori. Așezarea sau acoperirea cu un prosop ud cu umeri sau cap poate avea, de asemenea, un efect de răcorire. Fă dușuri reci și folosește o sticlă cu pulverizator umplută cu apă rece pentru a te pulveriza cu jeturi răcoritoare pe parcursul zilei.

Deoarece aerul cald se ridică, etajele superioare ale unei case vor fi mai fierbinți decât parterul. Parterul poate fi un refugiu răcoros de căldura de la amiază. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate . pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!

Legătură sursă