Depresia și modalități eficiente de recuperare mentală

Semne ale depresiei silențioase

Depresia este un tip de tulburare emoțională, caracterizată prin tristețe prelungită, pierderea interesului, oboseală și scăderea motivației de a trăi. Spre deosebire de depresia severă, persoanele cu depresie pot trăi, munci și comunica normal, dar în interior se simt goale, le lipsește energia și au dificultăți în a se simți fericite.

Trầm uất và cách phục hồi tinh thần hiệu quả- Ảnh 1. — Depresia te lasă cu o senzație de golire, lipsă de energie și dificultăți în a te simți fericit.

Semne comune:

• Adesea deprimat, obosește ușor, își pierde interesul pentru lucrurile pe care le iubeai înainte.

• Dificultăți de concentrare, uitare, randament scăzut la locul de muncă.

• Tulburări de somn: somn puțin, somn intermitent sau somn mult, dar lipsă de alertă.

• Sentimentul de inutilitate, vinovăție sau lipsa oricărui motiv de fericire.

Dacă aceste simptome durează mai mult de două săptămâni, este posibil să intrați într-o etapă de depresie silențioasă – o problemă frecventă în rândul lucrătorilor de birou, al persoanelor care desfășoară activități psihice sau care sunt supuse unei presiuni psihice prelungite.

Reînviorează-ți spiritul cu obiceiuri sănătoase

Vestea bună este că depresia poate fi ameliorată fără medicamente, dacă este detectată din timp și stilul de viață este ajustat corespunzător.

Exerciții în aer liber – Medicină naturală pentru minte

Activitatea fizică ajută organismul să elibereze endorfine, hormoni ai fericirii care reduc stresul și îmbunătățesc starea de spirit. Nu trebuie să faci prea multă mișcare, doar mersul pe jos 30 de minute pe zi, respiratul aerului curat și senzația de lumină solară vor ajuta organismul să producă serotonină - un neurotransmițător care ajută la stabilizarea emoțiilor și a somnului.

Multe studii arată că persoanele care fac exerciții fizice ușoare în mod regulat au cu până la 30% mai puține șanse de a fi depresive decât cele care sunt mai puțin active. Exercițiile fizice nu numai că ajută la circulația sângelui către creier, dar stimulează și organismul să se „vindece” prin regenerarea energiei pozitive.

Conexiunea socială – cheia pentru rezolvarea singurătății

Depresia îi poate face pe oameni să se retragă, dar discuțiile și împărtășirea experiențelor cu familia și prietenii sunt o modalitate eficientă de a elibera emoțiile. Cercetările arată că persoanele care mențin conexiunile sociale se recuperează adesea mai repede din punct de vedere mental și sunt mai puțin predispuse la recidivă în depresie.

Poți începe cu un apel telefonic rapid, o întâlnire la o cafea sau pur și simplu o plimbare cu cineva. Conexiunea, oricât de mică, este o „vitamina sufletească” care te ajută să te simți mai puțin singur.

Nutriție pentru susținerea emoțiilor pozitive

Dieta afectează, de asemenea, în mod direct starea de spirit. Crește:

• Vitaminele B (în cereale integrale, ouă, legume verzi) – ajută la sinteza neurotransmițătorilor.

• Omega-3 (se găsește în somon, nuci, semințe de in) – ajută la reducerea neuroinflamației, la îmbunătățirea memoriei și a stării de spirit.

• Magneziu și zinc – ajută la stabilizarea sistemului nervos și la reducerea anxietății.

Limitați consumul de dulciuri, alcool și cafea – deoarece acestea pot perturba ușor somnul și pot crește sentimentele de anxietate.

Practicați „odihna activă”

Persoanele deprimate se simt adesea vinovate că iau pauze, dar, în realitate, creierul are nevoie de pauze pentru a se recupera. Permite-ți să „nu faci nimic” pentru o vreme – stai liniștit, ascultă muzică sau pur și simplu privește pe fereastră. Liniștea ajută sistemul nervos să se relaxeze și să își refacă energia.

Plantele naturale ajută la „ameliorarea depresiei, calmarea minții și hrănirea inimii”

În medicina tradițională, scoarța de Sophora japonica este cunoscută sub numele de „copacul fericit” - o plantă medicinală ce are efectul de a ameliora depresia, de a calma mintea și de a hrăni inima, foarte potrivită pentru persoanele care suferă de stres, plictiseală sau tulburări emoționale ușoare.

Conform Compendium of Materia Medica, scoarța de Sophora japonica are un gust dulce, proprietăți neutre, pătrunde în inimă și ficat, ajută la promovarea circulației sângelui, relaxează mușchii, împacă mintea și aduce o senzație de relaxare și pace.

Trầm uất và cách phục hồi tinh thần hiệu quả- Ảnh 2. — Scoarța de Albizia combinată cu plante medicinale ajută la calmarea și relaxarea minții.

Combinat cu Toan Tao Nhan, Vien Chi, Ngu Vi Schisandra și Hop Hoan Pi, creează o combinație completă de plante - atât pentru a susține un somn bun, cât și pentru a reduce stresul, dar și pentru a hrăni celulele nervoase, a crește circulația sângelui cerebral și a susține echilibrul emoțional pe termen lung. Este o alegere potrivită pentru cei care se confruntă cu oboseală, pierdere de energie sau depresie ușoară - dorind să-și refacă spiritul în mod natural.

Depresia nu este un punct final, ci un semnal din partea corpului tău pentru a învăța să te asculți mai mult. Începe cu lucruri mărunte – o plimbare de dimineață, o ceașcă caldă de ceai, o conversație sinceră – și lasă natura, plantele medicinale și timpul să te vindece. Când mintea ta este hrănită corespunzător, pacea și bucuria se vor întoarce în mod natural.

Alimentele Kim Than Khang pentru protecția sănătății - Ajută la hrănirea minții, calmarea nervilor și îmbunătățirea circulației sângelui

Ingredient:

Fiecare comprimat conține: extract de scoarță de Sophora japonica, extract de semințe de jujube, extract de jujube roșu, lecitină din soia, extract de rădăcină de Polygala, extract de Schisandra chinensis, extract de Curcuma longa, nicotinamidă (vitamina PP).

Semne ale depresiei silențioase

Reînviorează-ți spiritul cu obiceiuri sănătoase

Plantele naturale ajută la „ameliorarea depresiei, calmarea minții și hrănirea inimii”

Comentariu (0)