Evitați „consecințele tocurilor înalte”

Cu capacitatea de a pune în valoare silueta și de a crește înălțimea, tocurile înalte sunt aproape un accesoriu indispensabil pentru femei - Foto: QUANG DINH

Totuși, potrivit medicilor, purtarea tocurilor înalte pentru perioade lungi de timp pune presiune pe multe părți ale corpului, în special pe sistemul musculo-scheletic.

Dna NVT (34 de ani, locuiește în Districtul 10, Ho Chi Minh City) s-a plâns că înălțimea sa este destul de modestă, doar aproximativ 1,50 m. Prin urmare, atunci când iese în oraș, dna T. preferă tocuri înalte de 9-10 cm pentru a se simți încrezătoare. Dna T. a spus că, deoarece poartă tocuri înalte tot timpul, o dor adesea picioarele seara.

Tocurile înalte sunt indispensabile, dar...

Pentru a-și înfrumuseța silueta, dna LTT (28 de ani, locuiește în districtul Go Vap, orașul Ho Chi Minh) are întotdeauna în dulapul cu pantofi multe tocuri înalte, în diverse modele și cu înălțimi de la 5 la 10 cm. Datorită naturii slujbei sale, care necesită întâlniri frecvente cu clienții, dna T. alege, de asemenea, tocurile înalte ca un articol indispensabil atunci când merge la serviciu sau iese în oraș.

De ce le plac femeilor tocurile înalte? Explicând acest lucru, Dr. Trinh Quang Anh - specialist în reabilitare, Departamentul de Obstetrică și Ginecologie, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh - a spus: „Deoarece tocurile înalte fac picioarele să pară mai lungi. Purtarea tocurilor înalte face ca picioarele să se îndoaie înapoi, corpul se va îndoi ușor înainte, făcând bustul și șoldurile mai pline.”

Totuși, această poziție va determina rotirea pelvisului înainte, provocând dureri la nivelul coloanei vertebrale și al zonei lombare în timp.

Când femeile poartă tocuri înalte, unghiul gleznelor se schimbă, corpul își schimbă axa articulațiilor genunchiului, a articulațiilor șoldului și chiar și coloana vertebrală trebuie să se adapteze la noua stare. În acest moment, centrul de greutate al corpului nu mai este concentrat pe picioare și călcâie ca înainte, ci este concentrat pe degetele de la picioare. Cu toate acestea, atunci când se proiectează tocuri înalte, partea degetelor pantofului este închisă, provocând îndoirea degetelor de la picioare, în special a degetelor mari, provocând îndoirea acestora spre interior.

Dr. Vo Hoa Khanh, șeful departamentului de management al calității al Spitalului de Ortopedie și Traumatologie din orașul Ho Chi Minh, a declarat că tocurile înalte sunt un accesoriu de modă indispensabil pentru femei, dar tocurile înalte sau prea înalte (>10 cm) pun presiune asupra picioarelor, degetelor de la picioare, gleznelor, genunchilor, mușchilor gambelor, șoldurilor și spatelui.

Menținerea unei astfel de posturi dezechilibrate pentru o perioadă lungă de timp poate provoca deteriorarea acestor părți. Cu cât călcâiul este mai înalt și mai ascuțit, cu cât postura purtătorului este mai distorsionată în picioare și în mers, cu atât daunele sunt mai mari.

Purtarea tocurilor înalte pentru o perioadă lungă de timp poate provoca dureri la călcâi, provocând fasciită plantară. Purtarea tocurilor înalte, în special a tocurilor înalte și tari, crește presiunea asupra tălpii piciorului, în special asupra călcâiului, iar în timp va provoca dureri la călcâi din cauza fasciitei plantare și a pintenilor calcaneeni.

În plus, purtarea tocurilor înalte pentru o perioadă lungă de timp provoacă artrită a degetului mare de la picior și deformarea axei degetului mare. Vârful ascuțit al tocurilor înalte blochează degetele de la picioare într-o cavitate îngustă, provocând treptat durere în articulațiile degetelor de la picioare și deformarea degetelor, în special a degetului mare. Articulația degetului mare se inflamează, iar axa degetului mare se deformează, făcând picioarele urâte și, în unele cazuri, necesitând intervenție chirurgicală pentru a corecta axa osoasă a degetului mare.

Tocurile prea înalte modifică axa piciorului și a labei piciorului, punând presiune pe degetele de la picioare, așa că atunci când mergi repede sau nu ești obișnuit să mergi, este ușor să-ți pierzi echilibrul. În special, atunci când porți tocuri înalte, urci scări, mergi în medii alunecoase, în ploaie sau mergi cu motocicleta, este ușor să-ți rotești glezna, provocând o entorsă (întindere a ligamentului gleznei).

Provoacă leziuni ale picioarelor și nervilor

Tocurile înalte flatează silueta, dar pun presiune pe picioare, degetele de la picioare, glezne, genunchi, mușchii gambei, șolduri și spate - Foto: Footdoc

Într-o discuție cu Tuoi Tre, Dr. Huynh Tan Vu - lector la departamentul de medicină tradițională al Universității de Medicină și Farmacie (HCMC) - a spus că, în mod normal, picioarele noastre acționează ca niște arcuri, ajutând la distribuirea uniformă a greutății și la absorbția șocurilor asupra corpului atunci când stăm în picioare sau mergem.

Când porți tocuri înalte, cea mai mare parte a greutății corpului este plasată pe oasele degetelor de la picioare. Trecerea bruscă de la călcâi la deget forțează piciorul să se îndoaie și pasul să se oprească. Șchiopătarea prelungită poate duce la deteriorarea oaselor și nervilor piciorului.

În plus, atunci când porți tocuri înalte, mușchii coapsei trebuie să lucreze mai mult, crescând presiunea asupra articulației genunchiului. Între timp, genunchiul este cea mai mare articulație din corp, creată pentru a ajuta corpul să fie flexibil.

Utilizarea regulată a tocurilor înalte poate crește presiunea asupra suprafețelor interioare ale genunchilor, provocând uzura rapidă a acestora, ducând la osteoartrită, provocând dureri la nivelul picioarelor și răspândindu-se la tendoanele picioarelor. În plus, purtarea tocurilor înalte poate provoca leziuni precum împiedicări, ruperea tocurilor din cauza impacturilor puternice...

Pentru femeile care lucrează la birou și poartă adesea tocuri înalte, pe lângă acumularea de sânge care provoacă dureri la picioare, aceasta provoacă și tensiune musculară la nivelul spatelui, punând presiune pe coloana vertebrală. Prin urmare, cresc și riscul de accidentare, dureri de spate și de umăr.

În special femeile cu sciatică ar trebui să fie atente să nu poarte tocuri înalte, deoarece, dacă o fac, afecțiunea se va agrava. Nervul sciatic este cel mai mare nerv din corp, provenind din plexul lombar, apoi mergând spre fese de-a lungul spatelui coapsei, coborând pe spatele gambei până la călcâi și laba piciorului.

Cum să porți tocuri înalte în siguranță?

Dr. Vu recomandă ca, din cauza potențialelor riscuri pentru sănătate, atunci când purtați tocuri înalte, să alegeți pantofi cu toc jos sau cu toc plat. Acest model de pantof va ajuta la echilibrarea și distribuirea presiunii asupra picioarelor.

Rețineți că ar trebui să adăugați un branț în interior pentru a crea o senzație de moliciune. Branțurile de cauciuc sunt mai bune deoarece absorb bine presiunea. Limitați purtarea tocurilor înalte și a tocurilor cu talpă rigidă.

În mod similar, Dr. Khanh sfătuiește fetele sub 18 ani să nu poarte tocuri înalte, deoarece la această vârstă, oasele și articulațiile nu sunt complet dezvoltate, provocând cu ușurință deteriorarea cartilajului și ligamentelor de la degetele de la picioare, glezne și articulațiile genunchiului.

Pentru a preveni efectele cauzate de tocurile înalte, Dr. Khanh recomandă femeilor să nu poarte tocuri prea înalte, ci doar tocuri sub 7 cm.

Femeile ar trebui să poarte tocuri înalte doar atunci când este necesar, cum ar fi atunci când merg la serviciu sau la petreceri. Nu ar trebui să le poarte încontinuu sau prea mult timp. Atunci când femeile simt dureri la călcâie, degete de la picioare, gambe etc., nu ar trebui să mai încerce să poarte tocuri înalte.

Alegeți pantofi care se potrivesc și se potrivesc corect, alegeți pantofi din materiale moi, pantofi cu vârful deschis și evitați tocurile înalte și ascuțite, compartimentele pentru pantofi prea înguste pentru a avea suficient spațiu pentru picioare și degete. Când purtați tocuri înalte, folosiți branțuri moi sau purtați șosete pentru a reduce fasciita plantară.

Sursă: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm