Evitați „consecințele negative ale tocurilor înalte”

Datorită capacității lor de a flata silueta și de a crește înălțimea, tocurile înalte sunt aproape un accesoriu indispensabil pentru femei - Foto: QUANG DINH

Totuși, potrivit medicilor, purtarea tocurilor înalte pentru perioade lungi de timp pune presiune asupra multor părți ale corpului, în special asupra sistemului musculo-scheletic.

Dna NVT (34 de ani, domiciliată în Districtul 10, orașul Ho Și Min) s-a plâns că înălțimea sa este destul de modestă, doar aproximativ 1,50 m. Prin urmare, atunci când iese în oraș, dna T. preferă pantofi cu tocuri de 9-10 cm pentru a se simți încrezătoare. Dna T. a spus că, deoarece poartă tocuri înalte tot timpul, simte adesea dureri în picioare seara.

Tocurile înalte sunt un articol indispensabil, dar...

Pentru a-și îmbunătăți aspectul fizic, dna LTT (28 de ani, locuiește în districtul Go Vap, orașul Ho Chi Minh) are întotdeauna o colecție de pantofi de diferite stiluri și înălțimi, între 5 și 10 cm. Datorită naturii slujbei sale, care implică întâlniri frecvente cu clienții, dna T. alege și tocurile înalte ca un articol indispensabil atât pentru serviciu, cât și pentru timpul liber.

De ce le plac femeilor tocurile înalte? Dr. Trinh Quang Anh, specialistă în reabilitare și obstetrică la Centrul Medical Universitar din Ho Chi Minh City, explică: „Pentru că tocurile înalte fac picioarele să pară mai lungi. Purtarea tocurilor înalte face ca picioarele să se îndoaie pe spate, iar corpul să se aplece ușor înainte, făcând ca bustul și șoldurile să pară mai pline.”

Totuși, această postură determină rotirea pelvisului înainte, ceea ce, în timp, poate duce la dureri de coloană vertebrală și de spate lombară.

Când femeile poartă tocuri înalte, unghiul gleznelor se schimbă, axa corpului, articulațiile genunchiului și șoldului, se schimbă și chiar și coloana vertebrală trebuie să se adapteze la noua stare. În acest moment, centrul de greutate al corpului nu mai este concentrat pe picioare și călcâie ca înainte, ci în întregime pe degetele de la picioare. Cu toate acestea, atunci când se proiectează tocuri înalte, zona închisă a degetelor de la picioare îndoaie degetele de la picioare, în special degetul mare, provocând deformarea și curbarea acestuia spre interior.

Dr. Vo Hoa Khanh, șeful departamentului de management al calității de la Spitalul de Ortopedie și Traumatologie din orașul Ho Chi Minh, a declarat că tocurile înalte sunt un accesoriu de modă indispensabil pentru femei, dar tocurile înalte sau prea înalte (>10 cm) pun presiune asupra picioarelor, degetelor de la picioare, gleznelor, genunchilor, mușchilor gambelor, șoldurilor și spatelui.

Menținerea unei astfel de posturi dezechilibrate pentru o perioadă lungă de timp poate provoca leziuni acestor părți ale corpului. Cu cât călcâiul este mai înalt și mai ascuțit și cu cât postura purtătorului în picioare și în mers devine mai distorsionată, cu atât daunele sunt mai mari.

Purtarea tocurilor înalte pentru perioade lungi de timp poate provoca dureri la călcâi și fasciită plantară. Tocurile înalte, în special cele foarte înalte și rigide, cresc presiunea asupra tălpilor picioarelor, în special asupra călcâielor. În timp, acest lucru poate duce la dureri la călcâi din cauza fasciitei plantare și a pintenilor calcaneeni.

În plus, purtarea tocurilor înalte pentru perioade lungi de timp poate provoca inflamația articulației metatarsofalangiene a degetului mare de la picior, ducând la deformarea și nealinierea acestuia. Vârfurile ascuțite ale tocurilor înalte prind degetele de la picioare într-un spațiu îngust, provocând treptat durere la nivelul articulațiilor degetelor și deformări, în special la nivelul degetului mare. Inflamația și nealinierea articulației metatarsofalangiene a degetului mare pot afecta aspectul piciorului și, în unele cazuri, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a corecta alinierea osului degetului mare.

Purtarea tocurilor excesiv de înalte modifică alinierea părții inferioare a gambei și a labei piciorului, punând presiune pe degetele de la picioare, facilitând pierderea echilibrului atunci când mergeți repede sau când nu sunteți obișnuiți să le purtați. În special, purtarea tocurilor înalte pe scări, în medii alunecoase, în ploaie sau în timp ce mergeți cu motocicleta poate duce cu ușurință la entorsele gleznei (întinderi ale ligamentelor gleznei).

Provoacă leziuni ale picioarelor și nervilor.

Tocurile înalte pun în valoare silueta, dar pun presiune pe picioare, degetele de la picioare, glezne, genunchi, mușchii gambei, șolduri și spate - Foto: Footdoc

Într-un interviu acordat ziarului Tuoi Tre , Dr. Huynh Tan Vu - lector în cadrul Departamentului de Medicină Tradițională al Universității de Medicină și Farmacie (Ho Chi Minh City) - a declarat că, în mod normal, picioarele noastre funcționează ca niște arcuri, ajutând la distribuirea uniformă a greutății și la absorbția șocurilor pentru corp atunci când stăm în picioare sau mergem.

Când porți tocuri înalte, cea mai mare parte a greutății corpului este concentrată pe oasele degetelor de la picioare. Trecerea bruscă de la călcâi la vârf forțează piciorul să se arcuiască și provoacă un mers sacadat. Șchiopătarea prelungită poate duce la deteriorarea oaselor și nervilor din picior.

În plus, purtarea tocurilor înalte pune o presiune suplimentară asupra mușchilor coapsei, crescând presiunea asupra articulației genunchiului. Între timp, genunchiul este cea mai mare articulație din corp, concepută pentru a permite o flexibilitate mai mare.

Purtarea regulată a tocurilor înalte poate crește presiunea asupra suprafețelor interioare ale genunchilor, provocând uzura rapidă a acestora și ducând la osteoartrită, rezultând dureri de picioare care radiază în josul tendoanelor picioarelor. În plus, purtarea tocurilor înalte poate crește riscul de rănire, cum ar fi împiedicări, căderi sau fracturi de călcâi din cauza impacturilor puternice.

Pentru femeile care lucrează la birou și poartă frecvent tocuri înalte, pe lângă acumularea de sânge care provoacă dureri de picioare, aceasta întinde și mușchii spatelui, punând presiune pe coloana vertebrală. Prin urmare, crește riscul de accidentare și durere la nivelul spatelui și umerilor.

Femeile, în special, ar trebui să evite purtarea tocurilor înalte, deoarece acest lucru le poate agrava starea. Nervul sciatic este cel mai mare nerv din corp, provenind din plexul lombosacral, apoi trecând prin fese de-a lungul spatelui coapsei, coborând pe spatele gambei, până la călcâi și labei piciorului.

Cum să porți tocuri înalte în siguranță?

Doctorul Vu recomandă ca, din cauza potențialelor riscuri pentru sănătate, atunci când se poartă tocuri înalte, să se aleagă pantofi cu toc jos sau cu platformă. Acest model de încălțăminte va ajuta la echilibrarea și distribuirea uniformă a presiunii pe picioare.

Rețineți că adăugarea de tălpi interioare în interiorul pantofilor poate oferi un confort sporit. Tălpile interioare din cauciuc sunt mai bune deoarece absorb bine presiunea. Evitați să purtați tocuri înalte și pantofi cu talpă rigidă.

În mod similar, Dr. Khanh sfătuiește fetele sub 18 ani să nu poarte tocuri înalte, deoarece la această vârstă oasele și articulațiile lor nu sunt încă complet dezvoltate, ceea ce le face susceptibile la deteriorarea meniscului și a ligamentelor de la degetele de la picioare, glezne și genunchi.

Pentru a preveni efectele negative ale tocurilor înalte, Dr. Khanh sfătuiește femeile să nu poarte tocuri excesiv de înalte, recomandând tocuri sub 7 cm.

Femeile ar trebui să poarte tocuri înalte doar atunci când este necesar, cum ar fi la serviciu sau la petreceri, și nu ar trebui să le poarte continuu sau pentru perioade lungi de timp. Dacă simțiți dureri la călcâie, degete de la picioare sau gambe, ar trebui să renunțați la purtarea tocurilor înalte.

Alegeți pantofi care se potrivesc bine și au mărimea potrivită, confecționați din materiale moi, pantofi cu vârful deschis și evitați tocurile înalte cu vârful ascuțit sau pantofii cu branțuri înguste pentru a asigura suficient spațiu pentru picioare și degete. Când purtați tocuri înalte, folosiți branțuri moi sau șosete pentru a reduce fasciita plantară.

Sursă: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm