Ce ar trebui să mănânce copiii pentru a crește rezistența la vreme rece?

Copilul meu se îmbolnăvește adesea pe vreme rece. Ce nutrienți ar trebui să suplimentez din ce alimente pentru a crește rezistența? (Minh Lan, Hanoi )

Răspuns:

Vremea rece, ploaia neregulată și soarele pot face cu ușurință copiii să piardă rezistența și să contracteze boli respiratorii. Pentru a preveni bolile, trebuie să mențineți o dietă rezonabilă și să suplimentați micronutrienții esențiali pentru a ajuta copilul să își crească rezistența.

În primul rând, vitamina C - un antioxidant care întărește sistemul imunitar, ajutând la combaterea agenților patogeni. Vitamina C îi ajută pe copii să prevină răcelile comune, anemia, sângerările subcutanate, sângerările gingivale, pierderea dinților și unele boli infecțioase.

Surse naturale și sigure de vitamina C pentru copii sunt fructele și legumele proaspete, cum ar fi portocalele, mandarinele, căpșunile, guava, mango, papaya, roșiile; legumele de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, varza kale, spanacul Malabar și spanacul Malabar.

Vitamina D ajută copiii să crească în înălțime și le afectează rezistența. Acest micronutrient se găsește din abundență în carne, pește, ouă, lapte, pește gras etc. Dacă alimentele zilnice nu pot acoperi nevoile, copiii pot suplimenta vitamina D cu alimente funcționale, picături, spray-uri sau medicamente, conform prescripției medicului.

Zincul este o substanță care alcătuiește enzimele și celulele imune. Deficitul de zinc provoacă adesea pierderea poftei de mâncare, creștere lentă, tulburări digestive și, în special, scăderea rezistenței, ceea ce duce la îmbolnăviri frecvente la copii și o dezvoltare fizică și mentală deficitară.

Zincul nu există în organism sub formă de rezervă. Prin urmare, trebuie să îi suplimentați copilul dumneavoastră zinc în mod regulat, în fiecare zi, prin alimente. Acest nutrient se găsește în carnea de vită, pește, ouă, lapte, scoici, stridii, melci, midii și semințe oleaginoase.

Seleniul este un oligoelement care are același efect asupra celulelor imunitare ca și zincul. Seleniul se găsește în principal în carnea roșie, fructe de mare, ouă, lapte sau suplimentat cu multivitamine.

De asemenea, trebuie să îi dai copilului tău probiotice pentru a crește rezistența, bune pentru digestie, pentru a preveni bolile respiratorii precum răcelile comune, tusea, nasul curgător. În plus, substanțe precum beta-glucanul, timomodulina au și efectul de întărire a imunității copiilor. Mamele ar trebui să consulte un medic pentru a suplimenta aceste substanțe pentru copiii lor.

Dacă părinții sunt îngrijorați că copilului lor îi lipsesc micronutrienți importanți, ar trebui să-l ducă la medic pentru un test specializat de micronutrienți. În prezent, Nutrihome folosește un aparat de testare a micronutrienților cu cromatografie lichidă de înaltă performanță (UPLC) pentru a ajuta la detectarea nutrienților care îi lipsesc copilului sau care îi sunt în exces. Pornind de acolo, medicul va crea un meniu și va prescrie suplimente adecvate pentru ca micuțul să se dezvolte optim.

Maestru, doctorul Nguyen Anh Duy Tung
Sistemul Clinicii de Nutriție Nutrihome

Cititorii pun aici întrebări despre nutriție la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă