Ce alimente ar trebui să mănânce copiii pentru a-și întări imunitatea în timpul sezonului rece?

Copilul meu se îmbolnăvește adesea când vremea este rece. Ce nutrienți ar trebui să-i dau, din ce alimente, pentru a-i stimula imunitatea? (Minh Lan, Hanoi )

Răspuns:

Vremea rece, ploaia și soarele imprevizibile pot slăbi cu ușurință sistemul imunitar al copiilor, făcându-i susceptibili la boli respiratorii. Pentru a preveni aceste boli, trebuie să mențineți o dietă echilibrată și să suplimentați copilul cu micronutrienți esențiali pentru a-i stimula imunitatea.

În primul rând, vitamina C este un antioxidant care întărește sistemul imunitar, ajutând la combaterea agenților patogeni. Vitamina C îi ajută pe copii să prevină răcelile comune, anemia, sângerările subcutanate, sângerările gingivale, pierderea dinților și unele boli infecțioase.

Sursele naturale și sigure de vitamina C pentru sănătatea copiilor includ fructele și legumele proaspete, cum ar fi portocalele, mandarinele, căpșunile, guava, mango, papaya și roșiile; și legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul, varza kale, amarantul și spanacul de apă.

Vitamina D susține dezvoltarea în înălțime a copiilor și influențează sistemul lor imunitar. Acest micronutrient se găsește din abundență în carne, pește, ouă, lapte și pește gras. Dacă aportul zilnic de alimente nu poate satisface nevoile copilului, vitamina D poate fi suplimentată prin suplimente alimentare, picături, spray-uri sau medicamente, conform prescripției medicului.

Zincul este un element constitutiv al enzimelor și al celulelor imunitare. Deficitul de zinc provoacă adesea pierderea poftei de mâncare, creșterea încetinită, tulburări digestive și, în special, slăbirea imunității, ceea ce duce la boli frecvente și la o dezvoltare fizică și mentală deficitară la copii.

Zincul nu este stocat în organism. Prin urmare, trebuie să suplimentați aportul de zinc al copilului dumneavoastră în mod regulat, în fiecare zi, prin alimente. Acest nutrient se găsește în carnea de vită, pește, ouă, lapte, scoici, stridii, midii și semințe oleaginoase.

Seleniul este un micronutrient care are un efect similar zincului asupra celulelor imunitare. Seleniul se găsește în principal în carnea roșie, fructe de mare, ouă, lactate sau poate fi suplimentat cu multivitamine.

De asemenea, ar trebui să îi dai copilului tău probiotice pentru a-i stimula sistemul imunitar, a îmbunătăți digestia și a preveni bolile respiratorii, cum ar fi răcelile comune, tusea și nasul curgător. În plus, substanțe precum beta-glucanul și timomodulina ajută, de asemenea, la întărirea imunității copiilor. Mamele ar trebui să consulte medicul cu privire la suplimentarea acestor substanțe pentru copilul lor.

Dacă părinții sunt îngrijorați de lipsa micronutrienților esențiali la copilul lor, ar trebui să-l ducă la un control pentru a primi teste amănunțite. În prezent, Nutrihome utilizează un aparat de testare a micronutrienților prin cromatografie lichidă de înaltă performanță (UPLC) pentru a ajuta la detectarea nutrienților de care au copiii deficiențe sau care au exces. Pe baza acestui fapt, medicii pot crea planuri alimentare adecvate și pot prescrie suplimente pentru a asigura dezvoltarea optimă a copilului.

Deținătorul unei diplome de master, doctorul Nguyen Anh Duy Tung
Sistemul Clinicii de Nutriție Nutrihome

Cititorii pot pune aici întrebări despre nutriție, la care medicul va primi răspunsuri.

Legătură sursă