Ce mănâncă elevii din diferite țări înainte de examene?

Multe alimente sunt folosite de părinții din Japonia, Coreea de Sud și Europa pentru a-și ajuta copiii să-și îmbunătățească concentrarea în timp ce se pregătesc pentru examene importante.

O dietă adecvată poate ajuta la susținerea funcției cerebrale a elevilor înainte de examene.

Pe măsură ce se apropie sezonul examenelor, pe lângă recapitularea cunoștințelor, nutriția devine o preocupare majoră pentru mulți elevi și părinți. Din Japonia și Coreea de Sud până în țările europene, multe alimente sunt considerate „ajutoare” pentru menținerea stării de alertă, creșterea concentrării și reducerea oboselii în timpul zilelor stresante de examen. Deși niciun „superaliment” nu poate înlocui studiul, experții consideră că o dietă adecvată poate contribui la susținerea funcției creierului.

Japonezii preferă peștele bogat în omega-3.

În Japonia, peștele a fost mult timp o parte obișnuită a meselor școlare, în special în perioadele de pregătire pentru examene.

Studiile nutriționale arată că peștii grași precum somonul, macroul și sardinele sunt bogați în acizi grași omega-3, în special DHA - o componentă importantă a creierului. Mai multe studii observaționale au remarcat faptul că un consum regulat de pește este asociat cu o memorie și performanțe academice mai bune.

Peștele este de mult timp o parte obișnuită a meselor studenților japonezi, în special în perioadele de pregătire pentru examene.

În cultura japoneză, preparatele din pește la grătar, bolurile de orez cu somon sau macroul în sos miso sunt frecvente în meniurile elevilor în timpul sezonului de examene. Multe familii consideră acestea surse sănătoase de nutriție care ajută la menținerea energiei și a concentrării.

Coreea de Sud acordă prioritate nucilor și algelor marine.

În Coreea de Sud, sezonul examenelor de admitere la facultatea Suneung este considerat unul dintre cele mai importante evenimente ale anului. Pe lângă alimentele despre care se crede că aduc noroc, mulți părinți se concentrează pe suplimentarea dietei copiilor lor cu alimente bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, migdalele și alte nuci.

Recent, un studiu realizat de Universitatea din Reading (Marea Britanie) a arătat că micul dejun suplimentat cu nuci a îmbunătățit memoria și viteza de reacție a participanților timp de ore după masă. Cercetătorii sugerează că acizii grași omega-3, proteinele și polifenolii din aceste nuci ar putea contribui la funcția cognitivă.

Algele marine sunt, de asemenea, foarte apreciate pentru abundența lor de minerale și micronutrienți esențiali pentru organism.

În plus, algele marine – un preparat familiar în bucătăria coreeană – sunt, de asemenea, foarte apreciate pentru numeroasele minerale și micronutrienți esențiali pentru organism.

Europa apreciază un mic dejun complet.

În timp ce în Asia de Est există un mare interes pentru alimentele care stimulează creierul, în Europa, cel mai frecvent sfat pentru studenți înainte de examene este destul de simplu: nu săriți peste micul dejun.

S-ar putea să vă placă și

O ambulanță a transportat un pacient la locul de examen de admitere la clasa a X-a.În dimineața zilei de 5 iunie, Spitalul de Pediatrie Thanh Hoa a aranjat o ambulanță și o echipă de medici și asistente pentru a transporta un copil care tocmai fusese operat de apendicită la sediul examenului de admitere la clasa a X-a de la Liceul Nguyen Quan Nho din comuna Thieu Quang, asigurându-se că acesta nu va rata acest examen important.

Un studiu realizat pe peste 1.100 de adolescenți a arătat că elevii care au mâncat un mic dejun complet înainte de a efectua sarcini cognitive au avut performanțe mai bune decât grupul care a sărit în mod regulat peste micul dejun.

Experții europeni în nutriție recomandă adesea ca elevii să își înceapă ziua cu:

• Cereale integrale;

• Lapte sau iaurt;

• Fructe proaspete;

• O cantitate mică de nuci.

Scopul este de a menține niveluri stabile ale zahărului din sânge și de a evita senzația de foame sau oboseală în timpul examenului.

În plus, în ultimii ani, dieta mediteraneană a fost recomandată din ce în ce mai mult de experți pentru sănătatea creierului.

Această dietă prioritizează peștele, uleiul de măsline, nucile, legumele verzi și fructele proaspete, în special fructele de pădure precum afinele și căpșunile.

Dieta mediteraneană este, de asemenea, din ce în ce mai recomandată de experți pentru sănătatea creierului.

Conform numeroaselor studii, alimentele bogate în antioxidanți și acizi grași nesaturați pot susține funcționarea sistemului nervos și a capacităților cognitive.

În multe țări din sudul Europei, cum ar fi Spania, Italia și Grecia, aceasta este considerată o bază nutrițională potrivită pentru studenți în perioadele de studiu intens.

Cel mai important lucru nu sunt „superalimentele”.

Experții în nutriție subliniază faptul că niciun aliment nu poate face elevii „mai inteligenți” peste noapte. Ceea ce contează cu adevărat este:

• Consumați mese regulate;

S-ar putea să vă placă și

Avertisment privind copierea cu ajutorul tehnologiei avansate la examenul de absolvire a liceului.Experții avertizează asupra fraudelor în contextul utilizării tehnologiei avansate și subliniază importanța asigurării desfășurării examenului în siguranță, cu seriozitate și în conformitate cu reglementările.

• Nu sări peste micul dejun;

• Beți suficientă apă;

• Limitați băuturile zaharoase și cofeinizate;

• Dormiți suficient cu o zi înainte de examen.

Unele studii sugerează că consumul regulat al micului dejun înainte de activitățile care necesită efort cognitiv este asociat cu rezultate cognitive mai bune la adolescenți.

Pentru elevii vietnamezi care se pregătesc pentru examenul de absolvire a liceului, experții sfătuiesc să nu alerge după alimente promovate ca fiind „stimulatoare pentru creier” sau după diete speciale în ultima parte a examenului. O dietă echilibrată cu pește, carne slabă, ouă, lapte, legume verzi, fructe și nuci, împreună cu un somn adecvat, rămâne cea mai eficientă modalitate de a menține sănătatea și vigilența în aceste zile cruciale de examen.

Sursă: https://daibieunhandan.vn/truoc-ky-thi-si-tu-o-cac-nuoc-an-gi-10419221.html