Ce ar trebui să bei pentru a-ți menține pielea radiantă?

Suc de morcovi și sfeclă roșie

Această combinație oferă o cantitate mare de beta-caroten (precursor al vitaminei A) și fier, care ajută la promovarea regenerării celulare și la îmbunătățirea circulației sângelui, menținând fața roz și radiantă.

Ar trebui să îl bei la aproximativ o oră după mese pentru a susține o digestie optimă și a evita presiunea asupra stomacului atunci când ți-e foame. Ar trebui consumat doar de 2-3 ori pe săptămână (aproximativ 150-200 ml de fiecare dată).

Ceai verde

Considerat „standardul de aur” printre băuturile anti-îmbătrânire datorită conținutului ridicat de polifenoli (în special EGCG), acest ingredient activ ajută la protejarea celulelor pielii de daunele UV, îmbunătățește elasticitatea și reduce rugozitatea.

Cel mai bun moment pentru a-l consuma este între mese (cu aproximativ 2 ore înainte sau după masă) pentru a evita interacțiunea catechinelor cu proteinele sau reducerea absorbției fierului din alimente. Trebuie consumate doar aproximativ 1-3 căni pe zi. Consumul excesiv poate provoca tulburări digestive, creșterea tensiunii arteriale sau afecta funcția hepatică.

Imaginea 1 — Imagine ilustrativă. (Sursa imaginii: Internet)

Apă cu lămâie și miere

Un pahar de apă caldă cu lămâie și miere dimineața oferă o sursă bogată de vitamina C, care susține producția de colagen și iluminează pielea. Mierea ajută, de asemenea, la reducerea inflamației și la hidratare, rezultând o piele netedă.

Ar trebui să o bei la 30 de minute după micul dejun sau după ce ai băut un pahar mare cu apă. Nu stoarce prea multă lămâie (doar jumătate de lămâie la 300 ml de apă), deoarece aciditatea ridicată poate fi dăunătoare pentru stomac.

Apă de cocos

Conține citokinină - un ingredient activ care reglează creșterea celulară, ajutând la încetinirea procesului de îmbătrânire și la menținerea țesuturilor pielii hidratate și radiante.

Cel mai bun moment pentru a bea apă proaspătă de cocos este în timpul zilei; ar trebui să evitați să o beți seara, deoarece poate provoca balonare și dificultăți de somn. În plus, puteți consuma o nucă de cocos proaspătă pe zi, dar evitați să beți prea multă, deoarece poate provoca diaree.

Suc de portocale proaspăt stors

Sucul de portocale proaspăt stors nu este doar o băutură populară, ci oferă și multe beneficii pentru sănătate și piele. Acest lucru se datorează faptului că portocalele proaspete conțin o cantitate mare de vitamina C, un antioxidant puternic care ajută la prevenirea îmbătrânirii pielii și îmbunătățește elasticitatea, rezultând o piele tânără și radiantă.

Ar trebui să bei suc proaspăt de portocale de 3-4 ori pe săptămână pentru beneficii optime pentru piele. Cel mai bun moment pentru a-l bea este la aproximativ 1-2 ore după micul dejun. Reține că persoanele cu ulcere stomacale ar trebui să evite consumul de suc de portocale pe stomacul gol pentru a preveni agravarea stării lor.

Lapte de soia

Laptele de soia este o alegere excelentă pentru îmbunătățirea pielii și a sănătății. Acest lucru se datorează faptului că laptele de soia conține acizi grași omega-3 și omega-6, care ajută la încetinirea îmbătrânirii pielii, oferindu-vă o piele vibrantă și sănătoasă. În plus, această băutură oferă hidratare și nutrienți pielii, făcând-o mai luminoasă și mai netedă.

Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să beți 250 ml de lapte de soia de două ori pe zi. Momentele ideale pentru a-l consuma sunt la trezire și după micul dejun, și din nou seara, cu 1-2 ore înainte de culcare. O notă importantă este că nu ar trebui să combinați laptele de soia cu zahăr brun, deoarece acest lucru poate provoca precipitații și nu este bun pentru sănătate.

Suc de rădăcină de Kudzu

Apa din rădăcină de kudzu este o băutură puțin cunoscută, dar are un conținut nutrițional semnificativ. Printre beneficiile sale se numără ajutarea digestiei, îmbunătățirea dimensiunii sânilor, furnizarea de nutrienți pentru femeile însărcinate și, în special, înfrumusețarea pielii, menținând-o tânără.

Deoarece apa de rădăcină de kudzu conține componente precum aminoacizi, carbohidrați și lipide care au proprietăți antioxidante, prevenind îmbătrânirea pielii și ajutând pielea să devină mai sănătoasă. În plus, alți nutrienți din apa de rădăcină de kudzu ajută la iluminarea și netezirea pielii.

Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să beți un pahar de ceai de rădăcină de kudzu zilnic, de preferință dimineața sau după-amiaza. Cu toate acestea, copiii și femeile care se confruntă cu risc de avort spontan nu ar trebui să bea ceai de rădăcină de kudzu datorită proprietăților sale răcoritoare.

În plus, nu ar trebui să bei prea multă apă de rădăcină de kudzu, deoarece proprietățile puternic răcoritoare ale acesteia pot provoca diaree și vărsături. De asemenea, asigură-te întotdeauna că pudra de rădăcină de kudzu este complet dizolvată în apă fierbinte pentru a evita orice efecte negative asupra sănătății.

Cum îmi pot păstra pielea sănătoasă și frumoasă?

Pentru a menține o piele sănătoasă și frumoasă și a preveni îmbătrânirea prematură, pe lângă evitarea factorilor care afectează negativ pielea și furnizarea de nutrienți din interiorul organismului, puteți implementa următoarele măsuri:

Folosește cremă de protecție solară.

Utilizarea regulată a cremei de protecție solară ajută la protejarea pielii împotriva îmbătrânirii induse de soare. De asemenea, ajută la prevenirea ridurilor, a petelor maronii și a pierderii elasticității pielii cauzate de razele ultraviolete care descompun structura de colagen a pielii.

Când folosești cremă de protecție solară, cel mai bine este să alegi produse cu un SPF de 30 sau mai mare, deoarece acest factor de protecție poate filtra până la 97% din razele ultraviolete. În plus, pentru a minimiza efectele luminii solare asupra pielii, ar trebui să porți o mască de față și haine de protecție solară atunci când ești afară.

Beți suficientă apă.

Consumul suficient de apă este crucial pentru prevenirea pielii uscate și menținerea acesteia moale și suplă. În plus, apa ajută organismul să elimine toxinele, așa că o hidratare adecvată poate ajuta, de asemenea, la prevenirea acneei și a coșurilor.

Dormiți suficient.

Lipsa somnului perturbă funcțiile de reglare ale celulelor pielii, afectând negativ vitalitatea celulelor epidermice și provocând cearcăne. Prin urmare, pentru a avea o piele sănătoasă, ar trebui să dormiți suficiente 8 ore în fiecare zi.

Sursă: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html