Este în regulă să iau vitamina C cu lapte?

SKĐS - Mulți oameni au obiceiul de a bea vitamina C cu lapte pentru a-și îmbunătăți nutriția. Cu toate acestea, această combinație nu este întotdeauna benefică, deoarece poate reduce absorbția unor nutrienți și poate provoca disconfort digestiv în unele cazuri.

Vitamina C este o vitamină hidrosolubilă care joacă un rol crucial în stimularea imunității, combaterea oxidării și sintetizarea colagenului. Între timp, laptele oferă proteine , calciu și multe alte vitamine și minerale esențiale pentru organism.

Conţinut

• 1. Vitamina C poate afecta absorbția unor nutrienți din lapte.
• 2. Poate provoca cu ușurință balonare și indigestie la persoanele cu sisteme digestive sensibile.
• 3. Aspecte de reținut atunci când se administrează suplimentarea cu vitamina C

Consumul simultan de vitamina C și lapte poate duce la apariția unor interacțiuni, în special în cazul administrării unor doze mari de vitamina C sub formă de tablete. Prin urmare, experții în nutriție recomandă evitarea consumului simultan al acestor două vitamine, în special pentru persoanele cu sistem digestiv sensibil sau cu probleme stomacale preexistente.

1. Vitamina C poate afecta absorbția unor nutrienți din lapte.

Laptele conține riboflavină (vitamina B2), un micronutrient care poate participa la reacțiile de oxidare ale vitaminei C în anumite condiții, cum ar fi expunerea la lumină sau depozitarea necorespunzătoare. În plus, aciditatea vitaminei C poate afecta coagularea proteinelor din lapte în stomac, în special atunci când se utilizează doze mari de vitamina C.

Deși această combinație este în general inofensivă pentru persoanele sănătoase, poate crește balonarea sau disconfortul gastrointestinal la persoanele cu sisteme digestive sensibile. Prin urmare, mulți experți recomandă administrarea vitaminei C și a laptelui la un interval de aproximativ 1-2 ore pentru a optimiza absorbția nutrienților.

2. Poate provoca cu ușurință balonare și indigestie la persoanele cu sisteme digestive sensibile.

Vitamina C este acidă în mod natural. Consumată cu lapte, în special lapte rece sau bogat în proteine, unele persoane pot experimenta: balonare, crampe stomacale, greață, indigestie și arsuri la stomac. Persoanele cu antecedente de gastrită, reflux gastroesofagian sau sindrom de intestin iritabil sunt mai predispuse la disconfort.

În plus, fructele bogate în vitamina C, cum ar fi portocalele, grepfruturile și lămâile, nu ar trebui consumate în același timp cu laptele. Când acidul din aceste fructe intră în contact cu proteina cazeină din lapte, proteina se poate coagula mai repede. Acest lucru face ca mulți oameni să aibă senzația de noduli, dificultăți de digestie sau balonare după ce beau lichide.

S-ar putea să vă placă și

Consumul multor legume, dar încă duce lipsă de nutrienți: 4 motive pentru absorbția redusă a nutrienților.Legumele sunt unul dintre cele mai sănătoase grupe alimentare, pline de vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Cu toate acestea, chiar și cu o mulțime de legume, este totuși posibil să apară deficiențe nutriționale.

Sucul de guava sau sucul de portocale este mai bogat în vitamina C?SKĐS - Sucul de portocale a fost mult timp un „obicei implicit” pentru suplimentarea vitaminei C. Cu toate acestea, studiile nutriționale arată că sucul de guava are un conținut surprinzător de ridicat de vitamina C.

Ar trebui tratat cancerul de stomac în stadiul II cu chimioterapie?(Ziarul Dan Tri) - Potrivit medicilor de la Spitalul Bach Mai, intervenția chirurgicală rămâne prioritatea principală în această etapă pentru a îndepărta tumora și a evalua riscul de metastaze la nivelul ganglionilor limfatici.

Când vitamina C și laptele sunt consumate împreună, pot apărea unele interacțiuni, în special atunci când se iau doze mari de vitamina C sub formă de tablete.

3. Aspecte de reținut atunci când se administrează suplimentarea cu vitamina C

Cât timp ar trebui să așteptați între administrarea vitaminei C și consumul de lapte?: Pentru a minimiza interacțiunile și a îmbunătăți absorbția, ar trebui să luați vitamina C cu aproximativ 1-2 ore înainte sau după consumul de lapte. Evitați să luați comprimate de vitamina C imediat după consumul de lapte și nu amestecați vitamina C direct în lapte. Acest interval de timp ajută sistemul digestiv să funcționeze mai ușor și reduce riscul de disconfort intestinal.

Cel mai bun moment al zilei pentru a lua vitamina C: Vitamina C este în general recomandată în timpul zilei, în special dimineața sau la începutul după-amiezii. Persoanele cu stomac sănătos pot lua vitamina C cu aproximativ 30 de minute înainte de mese pentru a crește absorbția; cele cu stomac sensibil ar trebui să o ia după o masă ușoară pentru a minimiza arsurile la stomac și disconfortul; vitamina C nu trebuie luată prea târziu seara, deoarece la unele persoane sensibile poate provoca alertă și dificultăți de somn.

Ar trebui să luați vitamina C în fiecare zi?: Vitamina C este esențială pentru organism, dar mai multă nu este întotdeauna mai bună. Aportul zilnic recomandat de vitamina C pentru adulți este de aproximativ 90 mg/zi pentru bărbați și 75 mg/zi pentru femei. Fumătorii, cei care se confruntă cu stres prelungit sau cei cu infecții pot avea nevoie de cantități mai mari.

Conform recomandărilor, adulții nu ar trebui să ia mai mult de 2.000 mg de vitamina C pe zi fără îndrumare medicală. Utilizarea prelungită a unor doze mari de vitamina C poate provoca: diaree, dureri abdominale, risc crescut de pietre la rinichi cu oxalat și dezechilibru al micronutrienților.

Prioritizați vitamina C din alimente naturale: Portocalele, guava, kiwi, căpșunile, broccoli și ardeii grași sunt surse naturale bogate și sigure de vitamina C, comparativ cu utilizarea excesivă a suplimentelor.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Încurajați companiile americane să extindă investițiile în sectoarele de înaltă tehnologie.Viceprim-ministrul Ho Quoc Dung a declarat că Vietnamul salută continuarea extinderii operațiunilor companiilor americane în Vietnam, în special în industriile de înaltă tehnologie și sectoarele cu valoare adăugată ridicată.

Vietnamul și Statele Unite își consolidează cooperarea în abordarea consecințelor războiului.VTV.vn - Pe 22 iunie, secretarul general și președintele To Lam l-a primit pe secretarul interimar al Marinei SUA, Hung Cao.

Beți multă apă: Vitamina C este solubilă în apă și se excretă prin rinichi. Consumul unei cantități suficiente de apă ajută la reducerea riscului de cristalizare a oxalatului și susține un metabolism mai bun.

Cititorii sunt invitați să vizioneze videoclipul :

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/uong-vitamin-c-voi-sua-duoc-khong-16926060210105376.htm