De ce ajută consumul de piept de pui la slăbit?

Pieptul de pui este partea puiului situată în zona pieptului, între aripi și pulpe, are un conținut scăzut de grăsimi și este un aliment recomandat într-o dietă de slăbire.

Ingredientele nutriționale din pieptul de pui includ:

Proteine: Pieptul de pui este o sursă de proteine de înaltă calitate. Proteinele sunt necesare pentru a construi și repara țesuturile din organism.

Grăsime: Pieptul de pui are, în general, un conținut mai scăzut de grăsimi decât alte părți ale puiului, cum ar fi pielea și aripioarele. Acest lucru poate ajuta la reducerea cantității de grăsimi și calorii consumate atunci când este mâncat.

Vitamine și minerale: Pieptul de pui oferă, de asemenea, mai multe vitamine și minerale importante, cum ar fi vitamina B6, B12, seleniu, zinc și niacină.

Calorii: Pieptul de pui are un conținut relativ scăzut de calorii în comparație cu alte părți ale corpului, cum ar fi pulpele și pielea. 100 g de piept de pui oferă aproximativ 165 de calorii. Între timp, 100 g de carne de pulpă de pui au 209 calorii. Cu toate acestea, caloriile din pieptul de pui pot varia în funcție de modul în care este gătit și de condimentele folosite.

Este important de menționat că, în ciuda beneficiilor nutriționale ale pieptului de pui, consumul de piept de pui în sine nu garantează pierderea în greutate sau menținerea greutății. Pentru a vă atinge obiectivele de slăbire, combinați pieptul de pui cu o dietă echilibrată, bogată în fibre, fructe și legume și exerciții fizice regulate.

Persoanele cu obezitate trebuie să se concentreze pe pierderea în greutate și menținerea unei diete sănătoase. Puteți lua în considerare carnea albă, cum ar fi puiul și peștele.

Pui: Alegerea puiului fără piele și îndepărtarea excesului de grăsime pot ajuta la reducerea grăsimilor și a caloriilor. Pregătiți puiul prin grătar sau gătire la abur pentru a reduce cantitatea de grăsime adăugată din ulei.

Pește: Aceasta este o sursă de proteine de înaltă calitate, cu conținut scăzut de grăsimi, care oferă acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă. Optează pentru pește precum somonul, macroul, crapul, sardinele și macroul.

Fasole și nuci: Fasolea și nucile oferă o mulțime de fibre, proteine și grăsimi sănătoase. Luați în considerare consumul de fasole, cum ar fi fasolea neagră, soia, năut și mazăre, și semințe, cum ar fi semințele de chia, semințele de in și semințele de dovleac.

Reduceți consumul de carne roșie grasă: Carnea roșie poate fi bogată în grăsimi și calorii, în special carnea roșie grasă și carnea procesată, cum ar fi cârnații și hot dog-ii. Limitați-le pe acestea și alegeți carne roșie mai slabă, cum ar fi mușchiul de vită și carnea de porc slabă.

Sursă