Chiar ajută sauna la pierderea în greutate?

Chiar ajută sauna la pierderea în greutate? Foto: Healthshots.

Ce este o saună?

Sauna, cunoscută și sub denumirea de baie de aburi, își derivă numele din cuvântul finlandez care înseamnă „a se îmbăia”. Este o metodă terapeutică care folosește căldura, transpirația și aburul pentru curățare.

Este bună utilizarea saunei pentru pierderea în greutate?

Mulți oameni cred că pierderea apei prin transpirație în saună ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, acesta este doar un efect pe termen scurt, deoarece pierderea în greutate se datorează pierderii de apă, nu arderii grăsimilor.

Dr. Vinay Kumar Shaw, chirurg bariatric indian, a declarat: „Terapia prin saună ajută la îmbunătățirea sănătății generale prin îmbunătățirea circulației sângelui, detoxifierea și relaxarea organismului. Cu toate acestea, nu este o metodă de slăbire pe termen lung, deoarece pierderea în greutate se datorează în principal pierderii de apă. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să o combini cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă.”

O explicație științifică a pierderii în greutate prin utilizarea saunei.

Pierderea în greutate prin pierderea apei: Atunci când corpul este expus la temperaturi ridicate, sistemul nervos semnalizează glandelor sudoripare să acționeze pentru a răci corpul. După o sesiune de saună, din cauza pierderii unei cantități semnificative de apă, greutatea poate scădea, dar aceasta nu este o pierdere în greutate; este doar o deshidratare temporară.

Arderea caloriilor: Conform Research Gate, razele infraroșii de la o saună cu infraroșu pot arde aproximativ 400-600 de calorii în aproximativ 30 de minute. O persoană obișnuită poate pierde aproximativ 0,5 kg (1 liră) de transpirație după fiecare sesiune de saună.

Utilizarea saunei poate crește ușor ritmul cardiac, ceea ce duce la arderea a mai multor calorii în comparație cu repausul. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate pe termen lung, simpla saună nu este suficientă.

Risc de deshidratare: Transpirația excesivă poate duce la deshidratare. Prin urmare, beți multă apă în timpul și după sesiunea de saună pentru a reduce la minimum riscurile pentru sănătate.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo